Статьи по тегу «оздоровление»

Гидроплазма прочно закрепилась в линейке оздоровительных продуктов, которые мы используем сами и рекомендуем нашим клиентам🥛

Концентрат гидроплазмы позволяет сделать воду биодоступной для нашего организма. Такая вода максимально хорошо усваивается клетками организма и обеспечивает более эффективное протекание всех основных биохимических процессов, например, процессов очищения от токсинов и регенерации клеток☝

Читать далее…

Влияет ли психологическое состояние на здоровье?
Конечно влияет!
Даже есть направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических заболеваний — психосоматика 🤓

Читать далее…

В этом видео я коротко рассказала, чем вам может помочь Холо-система 🤓

Читать далее…

Холо-йога — авторская оздоровительная методика Лёши, в которую входит не только практика асан из йоги, но и лимфодренажная гимнастика (техника тряски), суставная гимнастика, дыхательная практика и элементы самомассажа.

Читать далее…

Друзья, мы рады сообщить, что открылась регистрация на Холо-встречи, которые пройдут в августе!

Также хочу пригласить вас на ближайшую из них, которая будет посвящена теме Капиллярного кровообращения и пройдёт в этот четверг, 13 августа, в 20:00 Мск 😉

До встречи онлайн! 🤗

Недавно мы провели Холо-встречу под названием «Критические дни без боли». 
Полную запись встречи вы найдёте здесь.

А сегодня я хочу поделиться фрагментом встречи, в котором мы рассказали о таком явлении как ПМС, его причинах и нюансах протекания:

Читать далее…

Щелочные процедуры — большая помощь нашему организму в поддержании кислотно-щелочного равновесия.

Щелочные процедуры помогают выводить из тела кислоты, которые регулярно образуются ввиду нашего образа жизни: неправильного питания, режима потребления воды, гиподинамии, стрессов и внутренних конфликтов. 

Самая эффективная щелочная процедура — это щелочная ванна. Рекомендую делать её регулярно и помогать организму поддерживать кислотно-щелочной баланс.

А в сегодняшнем видео хочу поделиться рецептом быстрых щелочных процедур: щелочного обтирания и щелочного скраба. Они могут стать временной заменой щелочной ванне, когда нет возможности её принимать.
Также они будут отличным дополнением к регулярным щелочным ваннам на летний период, когда процесс выведения токсинов и кислот через кожу вместе с потом усиливается 😉

Зелёный летний «живой» коктейль — отличное средство укрепления иммунитета.
80% клеток нашей иммунной системы находится в кишечнике. И чтобы клетки иммунной системы созревали и активно работали — необходима здоровая микрофлора кишечника. 

Летняя зелень, витамины и клетчатка, которые в ней содержатся — помогают напитать и укрепить здоровую микрофлору кишечника. 
А в форме зелёного коктейля, измельчённого в блендере, этой зелени можно съесть намного больше и она лучше усвоится 😉
Обо всём это я рассказала в свежем видео, записанном на днях в деревне, где мы всей компанией и дня не проводим без таких живых зелёных коктейлей 😇😋

Недавно мы провели Холо-встречу под названием «Не спится? Как вернуть здоровый сон». 
Полную запись встречи вы найдёте здесь.

А сегодня я хочу поделиться фрагментом встречи, в котором мы рассказали об основных причинах нарушения сна:

Читать далее…

Холо-дыхание — одна из самых базовых дыхательных техник, используемых в Холо-системе.
Навык холо-дыхания пригодится во время прослушивания всех наших аудиопрограмм.
Также мы применяем эту технику в ходе клиентских сессий по всем направлениям: от холо-массажа до холо-коррекции. 
Но она прекрасно подходит и для самостоятельной практики 😉

Холо-дыхание позволяет снять стрессовое напряжение, когда вы осознали, что переживаете по какому-то поводу, но хотите стабилизировать своё состояние.
Расширенное описание техники вы можете найти в масштабном посте Лёши, а сегодня я кратко рассказала о холо-дыхании на видео:

Читать далее…

Недавно у нас прошла Холо-встреча под названием «Как избавиться от головной боли? Эффективные методики самопомощи». 

Полную запись встречи можно посмотреть здесь.

А сегодня хочу показать фрагмент этой встречи, где я рассказала о том, как снять спазм с мышц шеи техникой самомассажа головы и шейно-воротниковой зоны. 

Читать далее…

В этом посте хочу поделиться эффективными оздоровительными методами работы с насморком и кашлем. Техники, о которых я расскажу, являются отличной первой самопомощью для предотвращения развития болезни.

Сразу оговорюсь, что не только этими методами я работаю с попытками организма заболеть ;)

У нас на форуме есть посты, в которых мы делились различными оздоровительными приемами, эффективность которых не раз проверили на себе, когда прогоняли несанкционированно пробравшийся вирус :) Изучите их, чтобы составить более полную картину комплексных мер для оздоровления организма :) 

Начнём с рецепта щелочной воды:



Другие универсальные для горла и носа оздоровительные техники: 

1. Промывание носа и горла щелочной водой
2. Закапывание в нос водного прополиса и перекиси водорода
3. Использование самодельного спрея для помощи слизистым оболочкам
4. Увлажнение воздуха водой с перекисью или эфирными маслами
5. Небулайзинг с минеральной водой или перекисью
6. Частое проветривание помещения


Читать далее…
06 Апр, 2020   в 10:39

Живые коктейли — это вкуснейшее насыщенное блюдо и напиток с большим спектром вкусовых комбинаций 😋 Легко можно составить свою любимую композицию, прислушавшись заодно к пожеланиям организма! Или сезонную из самых свежих ингредиентов. Или просто новую для разнообразия.
Нам с мужем ещё нравится то, что позавтракав таким образом – получаешь полноценный заряд энергии и бодрости до середины дня даже на физическую работу, например, в саду.
Первая весенняя зелень особенно желанна 🌱 Поэтому всегда радуемся новому зеленому сезону, с началом которого в 2020 году и Вас хочу поздравить!


Здесь молодая крапива и березовый сок :)) !
Читать далее…

Продолжаем прояснять для наших подписчиков ту противоречивую информацию, которая содержится в нашумевшем ролике журналиста Караулова, в котором он брал интервью у доктора биологических наук И.В. Ермаковой.
В прошлом посте и видео-материале мы обсудили мнение И.В. Ермаковой о применении слабощелочного раствора при коронавирусе. И отметили, что не стоит рекомендовать этот метод, не проговаривая всех сопутствующих нюансов его применения, не проговаривая конкретики.

Но в своём разговоре с журналистом Карауловым И.В. Ермакова ещё выдвинула версию о причинах эпидемии коронавируса.
Она предположила, что бактерия “Синтия”, разработанная для борьбы с нефтяным пятном в Мексиканском заливе, попала в рыб, которые выбросились на берег.
Этих рыб собрали предприимчивые дельцы и продали на Уханьском рынке в Китае.
И оттуда началась эпидемия то ли коронавируса, то ли бактерии “Синтия”.

Но это не более, чем ВЕРСИЯ. Которая сейчас есть у каждого маститого биолога. И никаких подтверждённых доказательств этой версии – нет.

При этом слабощелочной раствор, который китайские коллеги применяли НА ФОНЕ остального лечения, действительно помог китайским пациентам.

НО по нашему многолетнему опыту (а так же опыту многих специалистов, практикующих щелочной подход к оздоровлению) слабощелочной раствор при правильном применении помогает при любой проблематике: вирусных заболеваниях, бактериальных проблемах и даже более серьёзных заболеваниях.

Дело в том, что все серьёзные заболевания сопровождаются сильным стрессом, который загущает кровь. В результате чего мозг кровоснабжается гораздо хуже. Щелочные методики, к которым относится щелочное питьё – разжижают кровь, её микроциркуляция улучшается и в самые глубокие ткани тела проходит кровь и кислород.

Это глоток воздуха для всех органов, особенно для мозга! Все защитные силы организма получают дополнительное питание.
И действие медицинских методов лечения – сразу усиливается.

Наш живой опыт работы с клиентами на протяжении 10 лет, а у Лёши – и всех 25 лет – это подтверждает.

Причём, если всерьёз заняться своим оздоровлением и вывести иммунитет на приличный уровень – то и одних щелочных методик будет хватать, чтобы справиться с появившейся вирусной инфекцией! 

Обо всё этом и не только — мы поговорили в сегодняшнем видео, приятного просмотра, друзья! 📽🤗

 

Читать далее…

В прошлом посте мы уже писали про вышедший недавно видеоролик от известного журналиста Караулова, в котором он берёт интервью у доктора биологических наук И.В.Ермаковой.
В нём она рассказала о том, как консультировала по борьбе с коронавирусом своих китайских коллег. А также про то, что применение слабощелочного раствора соды при лечении пациентов китайских клиник – дало очень хорошие результаты.

Ролик журналиста Караулова сейчас стремительно набирает популярность, люди делятся им в социальных сетях и мессенджерах. 
Но проблема в том, что кроме собственно названия “слабощелочной раствор” в ролике не прозвучало НИЧЕГО конкретного.
Никаких деталей о том, как его приготовить, этот слабощелочной раствор, как его принимать, какие ограничения соблюдать, чтобы себе не навредить.
А ведь навредить себе без знания этих деталей — вполне можно, и мы в нашей многолетней практике с этим не раз сталкивались.
При неправильном употреблении слабощелочного раствора человек может почувствовать себя реально плохо, а с учётом той паники, которая царит ныне по поводу эпидемии коронавируса, даже в сущности безопасное ухудшение состояния может человека серьёзно испугать.
А вдруг у этого человека ещё и проблемы с желудком имеются? С кишечником…с желчным пузырём… В этих случаях употребление слабощелочного раствора имеет свои нюансы, которые тоже надо знать.
Техника безопасности — всегда превыше всего!

И вот обо всём этом мы в Холо-системе уже десяток лет рассказываем как нашим клиентам, так и в наших видео-роликах на YouTube-канале 📽

А сейчас, по горячим следам, решили записать видео-материал и по данной теме: почему популяризация вполне рабочего и эффективного метода может навредить людям — если нет упоминания всех нюансов, которые надо соблюдать, применяя этот метод☝
Мы очень надеемся, что все, кого “зацепил” ролик Караулова смогут ознакомиться и с нашим роликом, чтобы обезопасить себя в плане применения слабощелочного раствора — раствора пищевой соды.

Приятного просмотра!

Читать далее…
29 Мар, 2020   в 19:32

Сегодня в интернете появился видеоролик от известного журналиста Караулова, в котором он берёт интервью у доктора биологических наук И.В.Ермаковой
Караулов в этом ролике называет её “мировым светилом”, “одним из лучших врачей мира”, т.е. поднимает её авторитет в глазах слушателя на огромную высоту.

И вот, в интервью она говорит, что согласно  опыту китайских коллег, ключевую роль в борьбе с короновирусом сыграла…сода!
Дословно об этом сказано так: слабощелочной раствор соды.

Но!
НИЧЕГО не было сказано о том, КАК ПРИНИМАТЬ СОДУ!
И это меня, если честно, очень напрягло, поскольку даже по своему собственному опыту я знаю, насколько важно знать КОНКРЕТИКУ приёма соды, НЮАНСЫ приёма соды, а если этих нюансов не знать, то приём соды может дать негативный эффект и ухудшить состояние человека.
Причём, ухудшить совершенно не опасно, без каких-либо серьёзных последствий, но на фоне существующей ныне паники, даже кратковременное ухудшение состояния может вызвать у человека ещё бОльшую панику, переходящую в ужас, и, соответственно, резкое падение иммунитета.

Поэтому, я решила срочно восполнить этот пробел, и собрала все наши видеоролики про питьё соды.
На самом деле, изначально это был один длинный видеоролик и длился он 1 час 40 минут (и именно в таком виде он до сих пор ходит по просторам интернета), но потом, по просьбе зрителей и наших подписчиков, мы разбили его на несколько частей — для удобства.

Непосредственно технологию приготовление содового раствора (т.е. того самого “слабощелочного раствора”, о котором говорится в вышеупомянутом ролике Караулова) рассказано в Части №6
Хотя я, конечно же, искренне рекомендую всем ознакомиться и с другими частями — для лучшего понимания данного процесса.

p.s.
Сразу отмечу, что данный ролик мы писали в очень далёкие ныне времена, аж в дремучем 2015-м году:)))
Поэтому стиль этого ролика сильно отличается от современного: в этом ролике нет той скорости, динамики, интенсивности, какие присуще современному формату видеороликах на Ютубе, и уж тем более — в Инстаграмме.
Поэтому, на всякий случай сразу ото обозначу и попрошу уважаемых зрителей проявить терпение:)
Поверьте — оно того стоит:)

Часть 1. О важности понимания что такое сода




Часть 2. Образ жизни как фактор закисления





Часть 3. О важности питья воды при питье соды



Читать далее…

Недавно мы рассказывали о признаках и причинах закисления организма. А сегодня на нашем YouTube-канале вышло новое видео о кислотно-щелочном равновесии 📽 Мы поговорили о том, что это такое и почему оно так важно для нашего организма ☝

В видео мы также затронули тему гомеостаза, обсудили, что такое уровень pH и какие значения pH у внутренних сред организма. Ещё рассказали, какие бывают смещения кислотно-щелочного баланса и по каким причинам они образуются. И наконец, поделились нашим целостным подходом к восстановлению кислотно-щелочного равновесия 😇👍

Приятного просмотра 🙌

На нашем YouTube-канале вышло новое видео: “Признаки и причины закисления организма”.

Мы описали признаки закисления организма на уровне физики, психики и энергетики – по ним каждый сможет понять, закислен его организм или нет 🤓👍

Также поговорили про факторы закисления организма: питание и режим потребления воды, экологию, стрессы, мировоззренческие конфликты и постоянно ускоряющийся темп ритма жизни ☝😎

Приятного просмотра и делитесь видео со всеми, кто ещё не знаком с Холо-системой и огромным накопленным нами багажом знаний по восстановлению КЩР, нервной системы и поддержанию своего здоровья, уровня энергии и внутренней гармонии на высоком уровне 😇🙌

Рада поделиться рецептом вкусного и полезного ощелачивающего коктейля. На этот раз из “солёного” диапазона. Для его приготовления понадобится зеленый салат, овощи, травы, специи и пророщенная гречка. Подробнее смотрите на видео:



Кстати про сладкие коктейли мы рассказывали совсем недавно

А ещё у нас был целый вебинар, посвящённый ощелачивающему питанию и его неоценимой пользе для организма. На нём мы обсудили множество нюансов этой важной темы, а также ответили на все возникшие у слушателей вебинара вопросы

Делитесь своими впечатлениями и другими полезными рецептами в комментариях ;) 

На нашем YouTube канале появилось новое видео, фрагмент из Холо-вебинара “Ощелачивающее питание – вкусное и эффективное оздоровление организма“. В этом коротком видео Анна Галкина поделилась рецептом ооочень вкусного сладкого коктейля :) 

Сладкий коктейль – отличная замена вредных сладостей (сахара, выпечки, тортов). Такой коктейль каждый раз не только радует своим вкусом, но и ощелачивает наш организм, насыщая его витаминами и микроэлементами.

Попробуйте приготовить – не пожалеете ;) А пока – приятного просмотра :) Делитесь своими впечатлениями и новыми рецептами в комментариях к посту!



Поделюсь своим опытом практики целостной аудиокоррекции, про которую автор методики Алексей Галкин рассказал в отдельной статье.

Для меня эта практика стала замечательным способом после рабочего дня выйти из рабочих ритмов и переключиться на более гармоничные ритмы жизни.

Иногда бывает, что после интенсивного рабочего дня психологическое состояние далеко от гармоничного. Внутри может сидеть глухое раздражение от накопленной усталости… Причем усталости и раздраженности такого рода, что они уже не позволяют продуктивно работать, но и расслабиться тоже не позволяют – внутри сидит какое-то напряжение.

Читать далее…

Сегодня я хочу поделиться личным опытом использования треков аудиокоррекции. Это авторская методика Алексея Галкина на пересечении сфер психологии и биоэнергетики.

Она позволяет, во-первых, расслабить нервную систему через переключение внимание на особый тип дыхания – Холо-дыхание, про которое рассказано в отдельной статье.

А во-вторых, прорабатывать нисходящие психологические состояния – от усталости, апатии и лени до агрессии, злобы, обиды, жизнеотрицания. Для каждого состояния можно подобрать подходящую аудиопрограмму – соответствующую одному из 4-ёх уровней проблемности. 


Основные преимущества, за которые я люблю данную технику – это:

Читать далее…

Ударно-динамический массаж (УДМ) – очень яркая, эффективная и самобытная техника массажа, разработанная Г.Н. Максимовым. Она включает в себя непосредственно ударное раздражение кожи (или “выхлопывание”, “вышлёпывание”) и применение динамических и статических вакуумных банок.

Мы уже несколько раз рассказывали об опыте обучения у Георгия Николаевича, его личной истории и принципах работы техники.

В декабре 2018 года я и Анна решили также пройти курс обучения у автора методики. И охх, не пожалели! Смело могу сказать, что это самое яркое впечатление о массажных курсах на моей памяти. Настолько отточено, глубоко и структурно подаётся материал. Но при этом всё объясняется очень простым языком, с массой примеров и историй из практики.



Читать далее…

Техника тряски – практика телесного движения. Ей посвящён большой материал на сайте Алексея Галкина.

Воздействие тряски

Тряска работает целостно: на физическом уровне – выводит из тканей скопившиеся токсины, на энергетическом – освобождает от накопившихся тяжёлых полей усталости и лени, высвобождает энергию, которую мы можем пустить уже на работу на уровне психики – и разобраться с грузом нерешённых внутренних проблем и конфликтов. 

Вот пост на нашем форуме с опытом одного из читателей по целостному применению тряски.

История техники ударной тряски

О тряске я услышал в том числе и на курсах висцерального массажа у Александра Тимофеевича Огулова. 

Он рассказал нам о том, как пришла к нему эта техника. С 80-летним бодрым мужчиной, который обратился к Александру Тимофеевичу с незначительной проблемой ЖКТ, а на вопрос о своём прекрасном самочувствии в таком почтенном возрасте – рассказал, что всю жизнь каждый день делает эту самую тряску.

Точнее её разновидность, укороченный вариант – ударную тряску.
Читать далее…

24 Фев, 2019   в 14:31

Йога для многих из нашей компании  – неотъемлемая часть жизни. Как одна из наиболее древних, проработанных и адаптированных затем под реалии XXI века техник восстановления энергетики или энергетического тела. Она целостно задействует весь организм: не только каждую возможную мышцу, но главное – нервную, гормональную и сердечно-сосудистую системы. Восстанавливает ток энергии по меридианам, а с ним и крово/лимфообращение, которые оздоравливают уже физический план с накопленными в нём дисфункциями и болезнями. 

От регулярных занятий йогой уходят мышечные зажимы и спазмы, восстанавливается полноценное питание кровью всех органов и тканей, уходят боли от межпозвоночных грыж и протрузий. При этом энергия по телу начинает ходить как ей и должно – без заторов и застойных зон.

И что особенно важно для нас, представителей ментально-центрированной европейской цивилизации – на фоне повышенного уровня энергии мы можем заняться и проработкой психологических накоплений. Это происходит как во время занятий, так и фоново, после них: мы учимся ловить отражение наших эмоций в теле, продышивать их и отпускать в практике, благодаря чему становимся эмоционально стабильнее в стрессовых ситуациях повседневной жизни.

Но этой зимой мы решили пойти ещё дальше и совместить йогу с закаливанием, да ещё и в большой компании друзей – чтобы было веселее, а заодно и проще себя замотивировать на такой радикальный, но ооочень полезный целостный подход к оздоровлению :)

Читать далее…

Висцеральный массаж – значимая и неотъемлемая часть холо-массажа. Трудно представить целостный массаж без проработки области живота.

Название “висцеральный” происходит от латинского “viscera” – внутренние органы. И этот массаж представляет из себя разминание, а также точечное и вибрационное воздействие на внутренние органы через переднюю стенку живота. Мы уже рассказывали о нём на нашем форуме, а теперь я хочу поделиться новым опытом по этой теме. 

О пользе висцерального массажа я узнал от Алексея Галкина очень давно. И с успехом практиковал самовисцеральный массаж на протяжении нескольких лет, отмечая для себя насколько улучшается после него состояние организма.

Но тут узнал, что вскоре в Москве будет организован семинар у автора этой методики – профессора Огулова Александра Тимофеевича. Решение было принято сразу – “надо идти”!


Читать далее…

13 Сен, 2018   в 12:41
Хочу поделиться очередной зарисовкой про отдых и восстановление, как необходимых элементах высокого темпа жизни.

Я долгое время искал ту форму отдыха, которая бы восстанавливала меня полноценно, восстанавливала бы так, чтобы мне хотелось трудиться, хотелось заниматься творчеством, чтобы ощущалась полнота жизни. Чтобы было как в детстве: когда после летних каникул хочется в школу.
Я перепробовал много вариантов.
И те, что предлагает общество. И те, которые которые в обществе не очень распространены. Что-то работало лучше, что-то хуже. У каких-то видов отдыха были своеобразные побочные эффекты. В общем опыта я накопил достаточно, чтобы сделать определенные выводы и вывести ту формулу, которая работает лично для меня.

А формула эта такова: наибольший эффект дает отдых в уединении на природе.
Причем, важно качество этого уединения и качество контакта с природой.
Наибольший эффект дает пребывание в местах, которые максимально удалены от города и от людской суеты.


Читать далее…
10 Авг, 2018   в 11:29

Мы уже несколько раз на нашем форуме поднимали тему сурицы и разных вариантов её приготовления.

Сурица – вода с отрицательным ОВП (окислительно-восстановительным потенциалом), получаемая из натурального сырья максимально простым способом. Берёте любое зерно, способное к проращиванию, заливаете водой – и через небольшой промежуток времени сурица готова к употреблению.

Читать далее…

06 Авг, 2018   в 09:35

В продолжение темы грибов, которую мы начинали здесь , хочу поделиться интересными исследованиями ученых из Имперского колледжа Лондона и Эксетерского университета, результаты которого опубликованы в научном журнале Science.

Согласно выводам специалистов, грибок вскоре может превратиться в подобие устойчивых к антибиотикам “супербактерий” и приобрести невосприимчивость к противогрибковым препаратам, которыми нередко злоупотребляют в медицине и сельском хозяйстве. В частности, этому способствует регулярное применение препаратов для лечения грибкового стоматита, эпидермофитии стоп, дерматофитии и онихомикоза.

Невосприимчивый к лечению грибок может в скором времени привести к эпидемии, которая будет уничтожать растения, животных и людей. При этом ученые отмечают, что угроза недооценена и вскоре даст о себе знать. По их словам, препараты уничтожают лишь слабые культуры грибков, а сильные выживают и эволюционируют, приобретая неуязвимость к противогрибковым препаратам.

Исследователи также утверждают, что грибковые инфекции уносят больше жизней, чем рак молочной железы и малярия. Помимо этого, по их данным, смертность от болезней, вызванных грибками, сравнима со смертностью от туберкулеза и СПИДа. Просто внешне гибель от грибкового поражения не так очевидна как гибель от каких-то знакомых заболеваний типа того же туберкулёза (к тому, и сам-то туберкулёз вполне может быть вызван деятельностью грибков).

Поэтому немаловажным будет еще раз отметить, что антигрибковая  программа – это серьезная, важная, масштабная работа.
Читать далее…

Хочу пополнить нашу, богатую уже, подборку материалов о причинах, механизмах развития и прогрессивных методах исцеления организма от рака.

И хотя наш форум вовсе не о болезнях, и даже не о лечении болезней, а о целостном оздоровлении организма и человека в целом, но для материалов о натуральных методах исцеления от рака на нашем форуме есть даже отдельный тэг

К сожалению, так уж часто случается, что только такой страшный диагноз, или вероятность такого диагноза, или даже страх услышать такой диагноз, подталкивает людей задуматься всерьез о своем здоровье, своих привычках, своем образе жизни и мыслей, подталкивает к поиску и изучению информации.

Речь пойдет о системе немецкого доктора, профессора Райка Геерда Хамера (Ryke Geerd Hamer), называемой сейчас «Новой германской медициной».



Материалы о системе доктора Хамера не так давно стали известны в нашей стране. Есть пара переведенных на русский язык книг, несколько статей, интервью с доктором Хамером. Также проводятся семинары и обучение специалистов.

Я хочу попробовать передать ту красоту (как бы странно это ни звучало в отношении рака) и мудрость Природы и нашего организма в процессе самоисцеления, выживания, которую я увидела, читая о системе, открытой доктором Хамером.

Не берусь судить о научной точности всех его заключений, определений и классификаций (хотя точную исследовательскую работу он провёл колоссальную). Но вижу во всей его системе много важных выводов, очень созвучных тому холистическому взгляду на здоровье человека, который мы транслируем во всех материалах нашего форума.
Читать далее…