В этом посте я хочу поделиться своим опытом – как я пришла к ежедневной физической активности в виде йоги без борьбы с собой, зачем я это сделала и почему я уже не могу вернуться к “физической пассивности”.
Этот пост я пишу прежде всего для тех, кто в силу необходимости или по собственному желанию, хочет сделать физическую активность постоянной частью своей жизни, но не может, потому что имеет сильное внутреннее сопротивление, не позволяющее больше чем на несколько дней или недель «задержаться в движении».
Если во время очередной попытки заниматься каждый день присмотреться к своим чувствам, мы увидим, что тяжело совсем не от физической нагрузки, но от нашего внутреннего состояния в этот момент.
У меня, например, сопротивление к физическим спортивным и около-спортивным нагрузкам сформировалось еще в детстве. Уроки физкультуры были для меня просто пыткой :) занятия по скучной схеме, необходимость “выжимать себя” для сдачи нормативов, необходимость делать то, что тебе совсем не нравится, или то, от чего очень тяжело. А так как получать двойки совсем не желательно, приходилось мужественно это переживать :)))
Часто мы обращаемся именно к прошлому опыту и прошлым инструментам, для решения тех же самых вопросов через какое-то время. Результат прошлого опыта уже наложил на нас отпечаток неудачи, который для ума является единственно известным, поэтому мы автоматически проецируем чувство уверенности в безрезультатности новой попытки. Мы заново переносим в настоящий процесс те тяжелые чувства и эмоции, которые всегда были с нами в прошлых опытах.
Движение, направленное на поддержание организма в гармоничном состоянии необходимо человеку. Часто это способ решить вопросы по здоровью…
Согласитесь, грустно постоянно испытывать чувство отторжения от процесса, который тебе по каким-то причинам необходим.
Когда мое тело начало мне сигнализировать о том, что ему нужно движение, я начала новые попытки сделать работу с ним постоянной. Фитнес-зал, бег, суставная гимнастика, домашние тренировки “на красивые ноги\пресс\руки”… Но столкнулась с теми же самыми переживаниями, которые были со мной со школьной скамьи, будто-бы я снова на уроке физкультуры :)
Но я понимала, что мне нужно решить этот вопрос. Более того, я хотела решить его. Читать далее…
Решили наконец приобрести полноценную сортовую сосну в питомнике. Чтоб была своего рода “царицей сада”:) А то у нас на участке до сих пор ни одного хвойного дерева не было. Не порядок жеж!:)
Весна вступила в свои права! День становится длиннее, солнца и зелени всё больше. И от этого очень радостно!
Вдохновившись постом Ани о её прогулке в парке, я тоже решил выйти в парк, напитаться теплом и солнцем :) И после прогулки и отдыха среди природы, вечером, написался у меня небольшой весенний стих, который превратился в новое слайдшоу – фотоминутку.
Весна за окном поманила на улицу. Вышла погулять, почувствовала под ногами влажную оживающую травой землю, весенний воздух, услышала пение птиц, почувствовала на себе тепло солнца. Через некоторое время поймала себя на ярком желании потрогать землю :) Я была в тот момент очень удивлена. Вот хоть прям тут опускайся и прикладывайся ладонями, практически, к грязи :))))
Начинаю думать, что ж такое :) Понимаю, что какое-то время не выходила в парк. Именно в такой парк, где можно найти спокойное место, где есть водоем, где нет потока проходящих людей. Туда, где можно просто прогуляться, посозерцать природу, посидеть у дерева, послушать речку.
Бывает такое, увлекся разной интересной работой, разными творческими процессами, да даже бытовые дела постоянно нужно делать :) а на все это нужна энергия!
Так как бывание на природе это один из пассивных способов восстановления биоэнергии, мой организм и подал мне такой сигнал, через руки :)
И вот ноги уже несут меня в ближайшую часть лесопарка неподалеку от дома, что бы дать организму самовосстановиться на энергетическом уровне через контакт с просыпающейся весенней природой :)
Очень красивым было небо в день весеннего равноденствия… Здорово, что у меня был с собой фотоаппарат…такого “дуэта красоты” неба и луны я еще не видела…
Я никогда не была в Деревне в марте. А тут друзья из нашей холо-компании поделились удивительнейшими фотографиями роскошных и столь любимых калужских просторов: сияющее синее небо, белоснежные облака, ласково улыбающееся мартовское солнце, просыпающаяся природа и аромат весны…
Они так хорошо ощущались сквозь эти фото, что вдохновили написать стихотворение и создать под него новое слайдшоу формата «фотоминутка».
Техника тряски – практика телесного движения. Ей посвящён большой материал на сайте Алексея Галкина.
Воздействие тряски
Тряска работает целостно: на физическом уровне – выводит из тканей скопившиеся токсины, на энергетическом – освобождает от накопившихся тяжёлых полей усталости и лени, высвобождает энергию, которую мы можем пустить уже на работу на уровне психики – и разобраться с грузом нерешённых внутренних проблем и конфликтов.
Вот пост на нашем форуме с опытом одного из читателей по целостному применению тряски.
Он рассказал нам о том, как пришла к нему эта техника. С 80-летним бодрым мужчиной, который обратился к Александру Тимофеевичу с незначительной проблемой ЖКТ, а на вопрос о своём прекрасном самочувствии в таком почтенном возрасте – рассказал, что всю жизнь каждый день делает эту самую тряску.
Точнее её разновидность, укороченный вариант – ударную тряску. Читать далее…
Провожаем зиму нежно-снежной фотоминуткой :) Первое такое небольшое слайд-шоу со стихами мы уже выкладывали в разделе Пища для души.
Середина февраля подарила несколько удивительно красивых снежных дней, когда все деревья стояли в белоснежных шапках, а вокруг было разлито ощущение сказочного покоя.
Своими восторженными впечатлениями от этих дней мы бы хотели поделиться в новом коротком поэтическом видео. На этот раз первым родилось стихотворение на русском языке. А стихотворение на немецком стало его художественным переводом.
Приятного просмотра!
***
Убелился город снежной красотой И в любимых скверах сказочный покой! Весь пейзаж обычный праздником искрит, Душу очищает, радостью звенит!
***
Die weiße feine Schneeschönheit hat die Stadt verhüllt, Und die Innenhöfe mit süßer Ruhe erfüllt. Die üblichen Landschaften stehen voller Freude, Und die Seele baumelt fröhlich aber nicht nur heute.
Йога для многих из нашей компании – неотъемлемая часть жизни. Как одна из наиболее древних, проработанных и адаптированных затем под реалии XXI века техник восстановления энергетики или энергетического тела. Она целостно задействует весь организм: не только каждую возможную мышцу, но главное – нервную, гормональную и сердечно-сосудистую системы. Восстанавливает ток энергии по меридианам, а с ним и крово/лимфообращение, которые оздоравливают уже физический план с накопленными в нём дисфункциями и болезнями.
От регулярных занятий йогой уходят мышечные зажимы и спазмы, восстанавливается полноценное питание кровью всех органов и тканей, уходят боли от межпозвоночных грыж и протрузий. При этом энергия по телу начинает ходить как ей и должно – без заторов и застойных зон.
И что особенно важно для нас, представителей ментально-центрированной европейской цивилизации – на фоне повышенного уровня энергии мы можем заняться и проработкой психологических накоплений. Это происходит как во время занятий, так и фоново, после них: мы учимся ловить отражение наших эмоций в теле, продышивать их и отпускать в практике, благодаря чему становимся эмоционально стабильнее в стрессовых ситуациях повседневной жизни.
Но этой зимой мы решили пойти ещё дальше и совместить йогу с закаливанием, да ещё и в большой компании друзей – чтобы было веселее, а заодно и проще себя замотивировать на такой радикальный, но ооочень полезный целостный подход к оздоровлению :)
Как-то по пути с работы, этим летом, я проходила мимо Храма Живоначальной Троицы в Останкино. Захотелось зайти в храм. Пространство любого храма всегда успокаивает, умиротворяет, окутывает теплом…и иногда являет взору вот такую красоту…
И сейчас захотелось согреть этими фотографиями февральский зимний день….
В начале декабря мне посчастливилось снова поработать в чудесном отеле Green Flow. В это время там проходила новая программа Miolife. Программа эта нацелена на изменение повседневных привычек человека в более здоровую сторону для улучшения его физического и эмоционального состояния. Программа рассчитана на 14 дней. Для участников программы было составлено расписание на каждый день, включающее здоровое питание, занятия йогой, прогулки по заповеднику, скандинавскую ходьбу, обертывания и, конечно же, холо-массаж. Программа очень интересная и будет проходить еще с 22.02.19. Работать на программе было очень приятно, люди действительно погружались в новые ощущения, вырабатывали новые привычки, отключались от повседневных проблем, слышала от них много положительных отзывов. Правда после одного сеанса холо-массажа многие говорили, что хотели бы еще, одного раза было маловато.. Может в следующий раз будет больше:)
Атмосфера в отеле как всегда была умиротворяющая и доброжелательная, а коллектив радовал профессионализмом и теплым отношением. Хотелось бы выразить руководству отеля и всему персоналу огромную благодарность за радушный прием и прекрасные условия работы. В отель Грин Флоу хочется возвращаться снова и снова.
Этой зимой мы большой дружной компанией посетили концерт удивительнейшего самобытного музыканта-виртуоза балалаечника Алексея Архиповского.
Его выступление проходило в концертном зале «Зарядье» и оставило у меня глубокие впечатления, которыми мне бы очень хотелось поделиться.
Познакомилась я с творчеством этого талантливого музыканта благодаря Алексею и посту на нашем форуме “Музыка для души“. В тот период я увлеклась музыкой А. Архиповского, смотрела с ним интервью и все больше проникалась его творчеством. Меня впечатляло все: как сама его музыка, ее объемы, ее воздействие на слушателя, так и его виртуозное владение балалайкой, его бесконечная любовь и творческий подход к этому музыкальному инструменту. Меня до глубины души поразило тогда то, что А. Архиповский буквально подарил вторую жизнь этому народному инструменту, сохраняя при этом что-то неуловимо тонкое, проникновенное в новой музыке. Как раз в тот период и зародилась у меня мечта послушать его произведения вживую. И как же здорово, что мечтам все же свойственно сбываться! Читать далее…
Очередной раз удалось выбраться за город, в калужскую глушь, в домик в деревне. Я уже писал о формате такого выезда, о том, что полезно порой выбираться из городской суеты и городских ритмов и побыть какое-то время в ритмах природных. Пребывание на природе и взаимодействие с ней удивительным образом настраивает наш организм. Природа служит своего рода камертоном, под который наш организм настраивается и начинает лучше функционировать – что-то расслабляется, что-то заряжается, что-то перестраивается.
Особенно интересно бывать на природе зимой или в конце осени, когда уже установилась минусовая температура, выпал снег и погода уже зимняя. В такое время гуляешь, дышишь морозным воздухом и наслаждаешься хрустом снега под ногами. В городе как-то не замечаешь этого звука, а в деревне, на фоне тишины и покоя этот хруст и скрип звучат по особенному, громко и даже немного торжественно.
А виды, которые открываются вокруг во время прогулок завораживают:
Уж сколько раз меня просили детально расписать технику холо-дыхания, являющегося важным элементом всех наших методик – от массажа до психотерапии – но всё руки не доходили…
Кроме того, любое текстовое описание, на самом деле, слишком узко по сравнению с тем, сколько разных нюансов есть в любой дыхательной технике.
Дело в том, что связь сознания и тела (нейрокинетика) у всех людей очень разная. И порой, прочитав о каком-то дыхательном движении, человек делает совершенно не то действие, не то движение, которое подразумевается этой фразой.
Это происходит по причине отсутствия у нас в системе воспитания какой-либо работы с дыханием.
Мы с детства не приучены к каким-либо дыхательным техникам. Мало того мы не приучены даже к элементарному наблюдению за дыханием, не знаем как за него, за дыхание, “зацепиться” своим вниманием.
Мой многолетний опыт преподавания дыхательных практик однозначно говорит о таком положении вещей, и потому я всегда рекомендовал клиентам хотя бы один раз взять консультацию по этому дыханию (очно или по скайпу), чтобы я вживую показал эту технику, и, главное увидел, КАК человек дышит. Порой достаточно 10-15 минутной консультации (очно или по скайпу) и техника будет скорректирована.
Но, тем не менее, просьбы постоянно возникают, и потому, вот опишу тут основные “опорные” элементы холо-дыхания.
Для начала же упомяну, что холо-дыхание (или “целостное дыхание”) – это базовая дыхательная техника, используемая в Холо-Системе, во всех её сегментах:
– на этапе восстановления здоровья (во время массажей, психокоррекции и других методик),
– на этапе поддержания здоровья (для самостоятельной работы по линии аудиокоррекции или медитативной практики),
– на этапе саморазвития (как важнейший компонент всех практик и методик саморазвития).
Целостность в этой технике проявлена в том, что в дыхательный процесс вовлечены все три Базовых Начала человека (“Психика”, “Физика”, “Биоэнергетика”), на которых строится вся Холо-система.
Психический элемент включен за счёт целенаправленного внимания на процессе дыхания.
Биоэнергетический элемент включен самим фактом осознанного дыхания.
Физический элемент включен за счёт включения во внимание физических ощущений при дыхании (начиная с ощущения движения воздуха в ноздрях, и кончая полным “телесным дыханием” – когда мы дышим словно бы всей кожей тела).
На нашем форуме есть большой раздел под названием Пища для Души, в котором мы через красивые фотографии природы, тексты, музыкальные произведения или видео-зарисовки делимся теми находками, которые вдохновляют нас и питают нашу душу, наполняя ее радостью и гармонией.
В этом посте мы хотели бы поделиться небольшим видео, как мы его еще называем «фотоминутка», которое возникло на творческом потоке во время прогулки по вечерней Москве.
Как нам кажется, в нем нам удалось передать необычную, сказочную атмосферу того вечера и того места, которые в тот момент очень резонировали с чем-то глубинным внутри нас.
В результате к этому видео родилось еще два стихотворения, одно на немецком языке, другое, его художественный перевод, на русском.
Они оба про сказку, про ощущение сказочности в жизни, которые очень хорошо знакомы нам с детства и присутствуют и в нашей «взрослой» жизни, если только мы сами не закрываем перед ними дверь.
Сейчас я нахожусь в отеле “Greenflow”, о котором мы уже не раз писали. В последние дни здесь очень снежная погода и пейзажи просто потрясающие! В перерывах между сеансами массажа часто восполняю энергию прогулками. Мощь гор, свежий чистых воздух, красота природы – быстро обновляют и заряжают!
Деревенский вечер… Благодатная тишина и покой разлиты вокруг… И что-то зовет выйти из домика…Вдохнуть такой свежий чистый воздух, окинуть взглядом родное пространство… А зовет оно…таинство заката…явившее свою запредельную красоту этим вечером…
Мы часто пишем о Йоге Айенгара, как о самом интересном направлении йоги, отличающимся глубиной и детальностью построения асан, использованием вспомогательных материалов и обладающим высоким терапевтическим эффектом. Для тех, кто хотел бы действительнопомочь своему телу физической нагрузкой, йога Айенгара – идеальный инструмент, ведь один из принципов йоги Айенгара заключается в точном выстраивании тела в асанах, чем достигается глубокий физиологический и терапевтический эффект. Данный метод йоги лучше всего подходит для людей, у которых еще не было опыта йоги, так как практика строится по принципу “от простого к сложному”. Вспомогательные материалы – коврики, болстеры, кирпичи, ремни, одеяла и многое другое – позволяет людям любого уровня подготовки выполнить позу правильно, так, чтобы она оказала свое положительное целебное воздействие на организм.
На днях, мы снова посетили мастер-класс Виталия Литвинова. Мы часто посещаем мастер-классы и семинары этого очень опытного, во всех отношениях, преподавателя. Всегда узнаем много новых нюансов, казалось бы давно знакомых и где-то “скучных” асан и все это в уникальной атмосфере доброго и конструктивного юмора. Многие мастер-классы могут посетить даже люди самого начального уровня подготовки, что позволяет им сразу сделать практику более правильной, глубокой и полезной.
Маленькой кампанией холо-йога-друзей “разного уровня подготовки” мы посетили мастер класс посвященный некоторым нюансам асаны “Адхо Мукха Шванасана”, что в переводе означает – “собака мордой вниз”. Читать далее…
На днях довелось вживую посмотреть на полотна одного из моих любимых живописцев. С 6 октября 2018г. по 17 февраля 2019г. в Третьяковской галерее проводится третья российская ретроспективная выставка уникального в своём роде пейзажиста Архипа Ивановича Куинджи.
О выставке рассказано здесь. Там же есть кнопка «Купить билеты». Бронировать лучше он-лайн на определенную дату и время (на неделю вперед обычно всё раскуплено). Если же отважитесь приобретать на месте, то придется постоять 2-3 часа. По крайней мере так было в среду, 7 ноября. Экспозиция представляет собой множество работ художника из разных уголков страны и ближнего зарубежья. Кроме завершенных полотен можно увидеть и этюды, эскизы, а также экспериментальные пробы кисти.
Впервые с этим гениальным мастером я познакомилась около десяти лет назад во время своего дебютного похода в Третьяковку. Помню, как тогда замерла перед самой знаменитой его картиной «Ночь на Днепре». И ощущения были схожи с теми, что описывают многие и многие, кому удавалось лицезреть этот шедевр: погружение в объёмное, мистическое, завораживающее и волшебное пространство мерцающей от лунного света ночи, в тишину, особый воздух и таинство природы её вечернего проявления, в мысли о мироздании и беспредельности бытия… Читать далее…
В конце октября 2018 года мы дружной холо-компанией начали прохождение учительского курса йоги Айенгара у Виталия Литвинова!
Про йогу Айенгара и про Виталия мы писали уже не раз. Выезды на семинары по йоге в Коломну, посещение занятий и тематических классов не переставали углублять и обогащать нашу практику йоги новыми нюансами. Поэтому и на учительский курс, прохождение которого даёт ещё и практику преподавания йоги, мы пошли к Виталию.
И начало курса полностью оправдало наши ожидания! Три дня глубокого погружения в йогу в таком формате позволяет увидеть новые особенности выполнения асан, серьёзно улучшить свою практику. А самое ценное – это возможность учиться у Виталия, настоящего мастера йоги, опыт которого настолько обширен, что на любой вопрос по практике йоги сразу можно получить полный, глубокий и понятный ответ . Читать далее…
В конце августа меня и двух других наших специалистов холо-оздоровления пригласили поработать в отеле Green Flow в Сочи, о котором хотелось бы немного рассказать.
Отель Green Flow находится в знаменитом, без преувеличения сказать – историческом месте – на Роза Хутор – там, где проходила незабываемая Сочинская Олимпиада 2014 года. Отель расположен в местечке под названием Эсто-Садок на высоте 1170м над уровнем моря. Отель уникальный для России: это единственный пока в нашей стране отель, который входит в мощную международную ассоциацию «Healing Hotels of the World».
Отели данной ассоциации имеют особую концепцию и атмосферу, которые направлены на восстановление физического здоровья человека и его энергетики естественными методами. Концепция таких отелей нашей системе Холистического Оздоровления очень созвучна.
Отель Green Flow расположен в очень красивом месте среди гор, воздух там кристально чистый, им прямо невозможно надышаться, а окружающие виды не устают радовать глаз. Читать далее…
В этом году я третий раз посетил мыс Казантип – полуостров на севере Крыма, который в незапамятные времена был коралловым атоллом, в связи с этим имеет уникальный для нашей северной страны рельеф в виде невысоких причудливых скал и очень уютных бухт. Казантип – заповедник: люди там не живут, поэтому там в основном сохранилась первозданная природа.
Весной, перед началом садово-огородного сезона, мы поделились с читателями форума своим опытом использования микробиологических растворов от компании “Терра Органик”. И вот – сезон прошел. Урожай снова нас очень и очень порадовал. На всех этапах вегетации растений мы пользовались микробиологическими растворами: и поливали, и опрыскивали ими. И вот – один из явных, наглядных результатов:
В прошлом году я писал про то, что такое настоящий отдых. А в этом году продолжу развивать эту тему и поделюсь практическим опытом и впечатлениями о более глубоком погружении в природу во время отпуска, а именно, о шестидневной стоянке с палаткой на берегу небольшой лесной речки в хорошо знакомой по нашим постам калужской глуши:) Вначале я подробно опишу технические моменты: выбор места стоянки, снаряжение и первичную организации лагеря. А свои впечатления, фотографии и даже немного стихов помещу в конце поста:)
Начал я свой отпуск, как и в прошлом году, с пребывания в деревне у Алексея. Про это замечательное место на нашем форуме написано множество интересных и красивых постов:) Места вокруг деревни красивые, природа разнообразная: от полянок, низин и водоемов, до небольших холмов и лесных чащ. И за несколько дней дальних прогулок я нашёл для себя будущее место стоянки, которое должно было соответствовать таким моим ожиданиям:
Быть относительно не далеко от деревенской «цивилизации», что для меня составило около одного часа хода вдаль от и без того редких в этих местах населённых пунктов
Быть невидимым с прохожих тропок и проезжих дорог, т.е. быть в достаточном отдалении от них. А также относительная недоступность места стоянки, чтобы случайные путники с меньшей вероятностью набрели на лагерь:)
Иметь по близости, в шаговой доступности, источник проточной воды (речка, ключ), или относительно чистое, не сильно «цветущее» лесное озеро
Иметь относительно ровную площадку для установки палатки, в некоторых случаях такую площадку можно и создать, приложив небольшие усилия по расчистке территории.
Вот такие нехитрые требования. Во время поисков я отметил для себя несколько потенциально удобных мест, но остановился в итоге на берегу небольшой лесной речки. Что бы этот берег найти, пришлось потрудиться, но оно того стоило:)
Наши коровки всегда нас радуют… Как ни зайдёшь – окутываешься полем безмятежности и тихой радости… А уж Афродита, юная наша коровка – это радость прямо-таки искристая…искрящаяся:)
И вот зашли в очередной раз, и мимоходом поснимали наших чудных коровок:) Во как Афродита уже выросла!:)
А давно ли был мааасенький новорожденный телёночек… Читать далее…
Холо-система: Форум
Уж сколько раз меня просили детально расписать технику холо-дыхания, являющегося важным элементом всех наших методик – от массажа до психотерапии – но всё руки не доходили…
