Холо-система: Форум
До встречи с Лёшей и Холо-системой, проблема бессонницы, ночных кошмаров, «разбитого» состояния с утра — стояла для меня достаточно остро. Стрессов на работе было «выше крыши», а система их компенсации ещё не была наработана.
И очень большой помощью тогда для меня стала техника холо-дыхания.
Попрактиковав какое-то время на ночь такой тип дыхания и заметив улучшение качества сна и восстановления по ночам, — я затем добавил к нему мягкие задержки дыхания на выдохе.
То есть мы делаем комфортный для нас цикл холо-дыхания (3-5-10-20 вдохов и выдохов) и после последнего выдоха, когда в лёгких не осталось воздуха — задерживаем дыхание, опять же на комфортное время, без «пережимания» себя. Это может быть и 5, и 10, и 20 секунд. Тут важен процесс как раз таки расслабления нервной системы через выполнение задержек дыхания, а не её активизации в попытках «от схемы», «от ума» неестественно задержать дыхание «на подольше».
Практикуя холо-дыхание с задержками на выдохе, я достаточно быстро забыл о том, что такое бессонница.
Сон приходил сначала через пол-часа такого дыхания, потом через 10-15 минут, а сейчас мне достаточно подышать так буквально несколько минут, сделав пару-тройку глубоких вдохов-выдохов с последующей задержкой дыхания — как уже незаметно приходит глубокий, расслабленный, поистине восстанавливающий, целебный сон.
О том, почему наблюдение за дыханием и его мягкие задержки так благотворно воздействуют на качество сна, состояние нервной системы и организма в целом — в сегодняшнем видео:
Читать далее…
Рене Декарт однажды сказал вошедшую в века фразу: «
Широко известно, что визуальное представление (таблицу) своей периодической системы химических элементов Д. И. Менделеев увидел во сне. Этому предшествовала большая исследовательская работа в данном направлении, но, тем не менее, толчком к оформлению труда в законченный вид — послужила не стандартная форма познания.
