Статьи раздела «Дыхательная практика»

Психологические защиты — это наши подсознательные (т.е. не контролируемые или не полностью контролируемые нашим бодрствующим умом) автоматические реакции с целью сохранить внутреннюю психологическую устойчивость. 

То есть во внешнем мире происходит событие, которое не встраивается в нашу картину мира и мы не понимаем, как на него реагировать. Мы пока не умеем в такой ситуации действовать взвешенно, логично, с понимаем того, что и зачем тут стоит делать.

В ответ на это наша подсознательная часть выдаёт некую автоматическую реакцию — вместо сознательной. Делает она это, чтобы мы хоть как-то повзаимодействовали с событием, а не совсем “выпали” в прострацию, тупик или социально неприемлемое поведение. 

Например, находясь в крайнем раздражении — мы вымещаем злобу на ком-то, кто этого совсем не заслуживает, но “подвернулся под руку”. Или предпочитаем не замечать, что в отношениях с близким человеком что-то идёт не так — “закрываем глаза” на все явные знаки, что “корабль идёт ко дну”. 

Таких реакций у нас достаточно много. Давайте же посмотрим, на какие основные группы их можно разделить.

Читать далее…

Моё знакомство с Холо-системой и  её специалистами я отношу уж если не к чуду, так точно к долгожданному подарку судьбы!
Внутренние переживания, тяга к саморазвитию и поиск ответов на вопросы сердца со мной всю жизнь. Но вот всё, что со мной было до знакомства с Холо-системой, сейчас кажется сном… 
“Да выпей ты 50 грамм и не парься…” — так отвечали большинство моих знакомых, когда я говорил о своих переживаниях… 
Нет, они не алкаши, а довольно приличные люди, в основном с высшим образованием, но почему-то никто не мог обсуждать со мной темы хоть немного выходящие за рамки “социально-приемлемых”.

Или другой вариант: я говорю кому-либо о своих мыслях, а мне в ответ нахлобучивают свои
Я: «устал, нервничаю, тревожно как-то».
Друзья, знакомые: «да, я тож, вокруг всё плохо, и жена дура, и вообще…»
Ну вот и поговорили)))

Неоднократно я думал, что психологи помогут, всё-таки они специально обученные и я им денюжку заплачу… Ан нет! Не скажу про всех психологов, но…
Лично я был в разные промежутки времени на приёме у пятерых различных психологов (от 9000 рублей за прием до бесплатного) и это было иногда интересно, иногда странно))))
Благодаря этому опыту у меня сложилось впечатление, что никто из специалистов этого профиля не был искренне заинтересован в помощи своим клиентам. Даже вернее будет противоположное: они были больше заинтересованы в постоянном продолжении работы со своими клиентами (со мной, в том числе))).

Также был у меня опыт различных тренингов, “групп”, семинаров, ретритов и онлайн-марафонов, НО тоска в сердце не проходила, а вопросы оставались.

Очередным этапом решил я попробовать ребёфинг.
Среди многочисленных коммерческих предложений о сессиях ребёфинга меня заинтересовал сайт Алексея Галкина и Холо-системы.
И с этого момента начался удивительнейший этап моей жизни. Наконец-то началось познание — звучит это громко, но сам я понимаю, что это познание как поступление в первый класс начальной школы (даже несмотря на все социальные дипломы об образовании) и я счастлив, наконец-то я учусь!
Благодаря Холо-системе, учусь чему-то стоящему, чему-то важному!

Читать далее…

Ребёфинг у нас в Холо-системе одна из любимых и довольно часто применяемых техник как при работе с клиентами, так и в нашей личной практике для саморегуляции и психогигиены.

Эта техника хорошо помогает перезагрузиться, снять последствия стресса, продышаться и высвободить зажимы в теле, поработать с эмоциональным планом и поднять уровень энергии.

Но время от времени мы собираемся, чтобы попрактиковать ребёфинг в групповом формате.


Читать далее…

В этом видео мы задали Лёше вопрос относительно аудиопрограммы для ночного сна и аудиопрограммы от бессонницы: почему они не всегда помогают заснуть? 
И вот, Лёша объяснил, на каких принципах работают данные аудиопрограммы, почему они могут не оказывать ожидаемого эффекта и что же делать в такой ситуации 
Как всегда эта беседа углубляет наше понимание себя и тех основ, на которых строится наше здоровье.

Приятного и познавательного просмотра! 

В сегодняшнем видео мы поговорили с Лёшей об одной из аудиопрограмм, входящих в Систему целостной аудиокоррекции, о которой подробно рассказано здесь.
Поговорили конкретно о программе «Энергетизация», которая, согласно своему названию, направлена на повышение уровня энергии человека.
И вот Лёша ответил нам на вопрос, как, собственно, связаны эти явления — энергия и дыхание. Почему через дыхание мы можем влиять на энергию?

О других феноменах, с которыми мы и наши клиенты встречаются при работе с аудиопрограммами и при применении простых дыхательных техник вроде холо-дыхания — вы можете прочитать в этой серии постов. В частности, напомню про замечательный пост с описанием личного опыта участницы нашего форума от использования одной из аудиопрограмм системы целостной аудиокоррекции.

Приятного и познавательного просмотра! 

У вас часто нет сил выполнить задуманное?
Вы постоянно откладываете в долгий ящик реализацию своих стремлений и планов?
Или может быть вам просто не нравится то, что вы слишком часто ленитесь?

Тогда это видео для вас 


Читать далее…

Что делать, когда всё раздражает, всё «бесит», всё идёт «неправильно» и не по плану?


Читать далее…

Набирает силу июль, а это значит, что все лучше становятся условия для наблюдений за летним звездным небом. Делали ли Вы это раньше или нет – это всегда ново и радует.

Недавно, в мае, в посте Александра про Манвантару и Пралайю мы смогли окунуться в такие мощные объемы времени, что мне вспомнился древнеегипетский иероглиф, обозначающий число под названием «Очень много».  Т.е. ум отказывается идентифицировать эти временные массивы как что-то реальное, оставляет их просто набором цифр.

И единственное, с чем мы можем сравнить эти масштабы времени – это масштабы пространства – масштабы известной нам Вселенной. Вот тут я и предлагаю взглянуть на ночное небо, но не сразу, а подготовившись так, чтобы получилось определенное практическое, даже телесное упражнение.

Чтобы посмотреть на небо, нам нужно сначала понять – что же мы там увидим и какое оно.

В своем посте описывая системы циклов, Александр показал нам с помощью роликов DjSadhu, как изумительно красиво движется наше солнце с вращающимися вокруг него планетами. Но опять же масштабы явления таковы, что невозможно отобразить одновременно наглядно и достоверно все его аспекты. О чем собственно DjSadhu и говорит в подписях к своему видео – оно про Движение, а не про Масштаб. Чтобы понять масштабы и соотношения планет между собой и с Солнцем, я предлагаю Вам посмотреть следующий ролик, где весьма доходчиво авторы демонстрируют эти соотношения.

Читать далее…

Холо-дыхание — одна из самых базовых дыхательных техник, используемых в Холо-системе.
Навык холо-дыхания пригодится во время прослушивания всех наших аудиопрограмм.
Также мы применяем эту технику в ходе клиентских сессий по всем направлениям: от холо-массажа до холо-коррекции. 
Но она прекрасно подходит и для самостоятельной практики 

Холо-дыхание позволяет снять стрессовое напряжение, когда вы осознали, что переживаете по какому-то поводу, но хотите стабилизировать своё состояние.
Расширенное описание техники вы можете найти в масштабном посте Лёши, а сегодня я кратко рассказала о холо-дыхании на видео:


Читать далее…

В этом посте я хочу поделиться своим опытом практики техники “аудиопранаямы”.

Для меня эта дыхательная практика является “палочкой-выручалочкой” в периоды нехватки энергии, в периоды ослабленности организма, в моменты психического перенапряжения. Аудиопранаяму я стараюсь практиковать на регулярной основе, так как с её помощью нервная система становится более устойчивой к стрессам, уровень энергии поддерживается на высоком уровне, и, как следствие, здоровье тоже остается непоколебимым сезонными вспышками вирусов. 

Немного о том, что же это такое – аудиопранаяма. Данная практика также имеет второе название – “телесное дыхание”.
Она совмещает в себе работу с дыханием, работу с вниманием, работу с аффирмациями, мягкую коррекцию и настройку подсознания, а также прекрасный отдых для психики. 

Технически аудиопранаяма представляет из себя связку непрерывной голосовой инструкции, музыки с бинауральными ритмами и наблюдения за дыханием. Такая связка  позволяет нервной системе плавно расслабляться и уходить в режим “перезагрузки”.  Но так как нервная система постоянно испытывает самую различную нагрузку (стрессы, конфликты, влияние обстоятельств), ей нужно помогать в этом “переходе” в состояние расслабления и восстановления. 


Читать далее…

Жизнь нашего тела, родного и привычного, – тайна зело великая есть…
Волшебство – иначе и не назовёшь…
Мудрость в каждой клетке…
в каждом слаженном процессе

О – ОТКРЫТИЕ

Познакомилась я с этим – без капли преувеличения – волшебным действом под названием «Целостная аудиокоррекция» благодаря непосредственно автору этой методики – Алексею Галкину. Из рук, так сказать, в руки :)
И как же она хороша, признаюсь вам, эта техника саморегуляции!

Тот основополагающий Лёшин пост (https://holo-system.com/sistema-celostnoj-audiokorrekcii/) как раз посвящён всем нюансам, инструкциям и сфере применимости программ (кто ещё не видел – непременно полюбопытствуйте), а я поделюсь именно субъективными и эмоциональными впечатлениями новобранца :))

Речь пойдёт конкретно о первой программе аудиокоррекции.
А точнее – аудиопрограмме для первого уровня проблемности.
Всего этих уровней – четыре, и нужно двигаться постепенно в их освоении, от простого – к непростому.
Вот, прямо сейчас и начинаю повествовать эту свою фигуру речи, усаживаемся поудобнее! :) 

Кстати, об удобствах.
Первое весомое достоинство практики, на мой взгляд, –
её простота и элегантность.

Очень ценно в наш суровый век! :)
Не требует она от участника какого-либо напряжения, умственного и физического, а совсем наоборот: наградой вам станет сплошной комфорт и тотальное расслабление.

Полежать лишний разик – это завсегда хорошо, я считаю!
Очень даже приятно и воодушевляюще это – побатониться всласть :)))

А уж если с очевидной пользой для здоровья при этом – так это для меня просто подарок какой-то!
Лежи себе и здоровей…
Это почти как вожделенное многими: «ешь и худей!» :))
Красота! Мечта поэта и дзэн-буддиста :)
Да, вас может слегка расплющить от умиротворения :)))

Читать далее…

Недавно реанимировал на новом техническом уровне свою давнюю разработку – целостную аудиокоррекцию.
Появился хороший повод – мне заказали такие аудиоматериалы для организации кабинета психологической разгрузки в одной компании. Я сделал для них, и потом продолжил эту работу, и сделал линейку аудиопрограмм уже для широкого пользования.
Эту методику саморегуляции я разработал после того, как познакомился с музыкой, в которой содержатся бинауральные ритмы. Об этой музыке и об этих ритмах рассказано у меня на сайте на соответствующей страничке. 
Сама эта музыка меня очень впечатлила по своему благотворному воздействию, и я начал её использовать как для личной восстановительной практики, так и для работы с клиентами. Все мои психологические сессии стали идти именно под эту музыку.
Со временем на основе этой музыки я создал ряд восстановительных методик, одной из которых и является целостная аудиокоррекция.

Эта методика является сплавом бинауральной музыки и дыхательной практики.

Аудиокоррекция предназначена прежде всего для людей, чья работа связана с людьми.
Особенно, если эта работа связана с эмоциональным контактом с людьми (сфера услуг, педагогика, психология, госслужба и т.д.).
И уж тем более, когда есть телесный контакт: врачи, массажисты, косметологи, тренеры, инструкторы в фитнесе и т.д.

Также эта система будет полезна для людей, чья деятельность связана с экстремальностью: правоохранительные органы, МЧС, военная служба и т.д.

Эта практика прекрасно работает как внутренняя гигиена, психогигиена.

Главная направленность этой методики, главная её задача состоит в том, чтобы помочь человеку высвободить энергию для решения тех проблем, с которыми человек сталкивается в жизни. 
Ведь с точки зрения энергетики, реакция стресса вызывает именно блокировку естественного течения энергии.

Читать далее…

Читать далее…

Около полугода я не бывала на сеансе ребёфинга, время не позволяло. 
Но так всё совпало, что я попала к Лёше на урок по ребёфингу в качестве дышащего (между собой мы в шутку называем это «побыть тушкой»).
Лёша обучает своим техникам только индивидуально. Передаёт свои знания очень бережно, чтобы уровень сознания ученика, уровень его культуры соответствовал тем удивительным знаниям, которые есть у Лёши.
Не раз я уже даже бывала “тушкой” на обучающих занятиях по ребёфингу.

И вот после этого урока я пришла к выводу, что, пожалуй, зря я эту технику выпустила из вида для личного применения:) 

Ребёфинг – мощный процесс работы одновременно и по энергетической и психологической линии (особенно если ребёфинг идет под наблюдением холистического специалиста). Холистический специалист работает не только по традиционным для ребефинга линиям: телесной, биоэнергетической и эмоциональной, но так же и по другим линиям работы с сознанием, что увеличивает эффективность от сеанса в разы.

Весь сеанс дыхания сопровождается музыкой, очень точно подобранной специалистом. За музыкальным потоком специалист следит, исходя из динамики процесса данного конкретного дышащего, и меняет треки, отслеживая состояние дышащего. Здесь нет той усреднённости, которая существует на групповых сеансах, где происходят процессы, чаще даже ухудшающие состояние человека, о чем Лёша достаточно ёмко рассказал на страничке, посвященной групповой практике.
У специалиста, который работает в таком индивидуальном ключе, должен быть особо тонко настроенный аппарат чувств, чтобы даже не разговаривая с клиентом, ловить перемену в его внутреннем, эмоциональном состоянии. Очень деликатная, тонкая работа…

Ребёфинг – техника связного дыхания, она вызывает большой прилив кислорода в организм, за счет чего происходят определенные физиологические процессы, которые вызывают нужное состояние, и начинается работа на высвобождение энергии, заблокированной в теле.

Кстати, интересно, физиологически за счет такого дыхания, происходит изменение кислотно-щелочного равновесия жидкостей в организме.
И в какую сторону?
Читать далее…

Данная сессия была очередной моей обучающей сессией у мастера ребёфинга Алексея Галкина.

Сессия проходила в октябре 2016г. в деревне у Алексея, где для ребёфинга созданы все необходимые условия.

Обстоятельства сложились так, что в этот раз мы смогли еще и сделать небольшую видео съемку. Нам даже удалось заснять процесс с двух камер, так что видео получилось особенно интересным.


Ссылка на видео
  
Более подробно об этой сессии рассказано вот тут: https://holo-system.com/obuchenie-rebyofingu-ili-kak-ya-pobyval-v-skazke/

Недавно мне посчастливилось побывать в деревне у Лёши, где он обучал меня работать с людьми в формате сессии ребёфинга. 

Читать далее…

Хочу поделиться своим опытам дыхательной практики, которая пришла ко мне от Алексея – “Телесное дыхание”.

Просто волшебная практика! Она меня прямо захватила в последнее время. Слушаю аудипранаяму по 3 раза в день!

Несколько слов напишу, почему это произошло.
Очень давно нахожусь в духовном поиске.
Вдохновляют слова из Библии “Царство Небесное внутрь вас есть“.
Много читала книг и восточных мистиков и западных.
И самые значимые книги для меня “Сила Момента Сейчас” Экхарта Толле, “Сила присутствия” Ричарда Мосса, ну и самая первая книга по этой теме ( в смысле времени, когда начался мой духовный поиск) “Осознанность” Ошо.

И все они говорят об одном: главное здесь и сейчас, слушать свое тело, БЫТЬ. И главный помощник и друг в этом – наше дыхание.
Узнала о випассане.
Есть книга о ней (Лари Розенберг “Медитация випассана. Секреты медитативного дыхания”).
Пробовала заниматься, но давалось с трудом, хотя были проблески успеха.
А в августе этого года узнала о том, что везде по миру проводятся 10-дневные тренинги по випассане.
Записалась на конец октября в Киев (т.к. живу на юге Беларуси, и Киев мне ближе географически).
Точнее попала лишь в список ожидания, и вот в середине октября пришел ответ, что не попала… Было грустно, но понимала, что все , что ни делается, к лучшему!

Но, внутри было огромное желание освоить випассану, а чувствовала, что нужна поддержка!

И , тут, 15 октября , после прочтения статьи о простуде, естественно первым делом начинаю слушать “Телесное дыхание”. Мне очень понравилось! А особенно то, что это оказывается и была та самая випассана!

В таком удивительном для меня совпадении, когда я стала заниматься випассаной по Вашим, Алексей ссылкам, именно в то время, когда у меня было намерение заниматься ею в Киеве, я поняла, что випассана мне нужна. Но, быть может нужна именно в таком варианте, как это даете Вы, Алексей.

Хочется написать несколько слов о первых впечатлениях от прослушивания записей аудипранаямы.
Читать далее…

Осень в средней полосе России…
Пришел сезон простуд.
Очень многие из моих знакомых и клиентов успели простудиться, и интересуются, чтО делать, если обнаружил, что заболеваешь?
Ведь официальная медицина предлагает только “химию! И ничего, кроме “химии”!
А среди моих знакомых и клиентов, в основном, уже только люди, понимающие, что нельзя по любому поводу прибегать к “химии”, ибо организм, вроде как, внешне решая какую-то локальную задачу (скажем, избавление от симптомов простуды), в общем, системном смысле, химией ослабляется!!!
Иммунные программы сбиваются.
Иммунитет буквально “запутывается” и перестает понимать кАк ему работать (а со временем, перестает понимать, зачем он вообще нужен, если мы по каждому поводу принимаем таблетки или микстуры, словно бы говоря ему – “толку от тебя нет, поэтому отойди и не мешай”)
Всё больше и больше людей это начинают понимать.
И, поняв, начинают искать альтернативные пути решения всех проблем со здоровьем – как со здоровьем вообще, так и в узком, локальном смысле, вот, как в случае с простудой.




Читать далее…

 
Наверное, уже ни для кого не секрет, что дыхательные практики помогают справиться со стрессом, дают возможность мягко успокоиться и гармонизируют состояние не только нервной системы, но и всего тела человека на более тонких уровнях.

Но нам взрослым легко говорить! Мы можем спокойно освоить инструменты и пользоваться ими на здоровье (вот по этой ссылке на странице у Алексея ценная информация и инструменты по дыхательной практике).
А вот как помочь нашим маленьким людям? Ведь у них нервная система только формируется, они быстро устают, а уж стрессов за день бывает даже побольше, чем у взрослых!
При этом им не объяснишь на словах даже, что такое вдох-выдох! Казалось бы, какая уж там дыхательная практика???
А вот оказывается, с детьми вполне возможна самая, что ни на есть настоящая дыхательная практика!
И вот именно о ней хочу здесь рассказать.
А так же, хочу поделиться практическими советами, Читать далее...

В длинные июньские выходные я побывал на выездном семинаре по йоге Айенгара в Коломне, в уютном отеле с прекрасно оборудованным для йоги залом. Отель расположен в очень красивом месте, с видом на реку Оку.
И так получилось, что этот (довольно неожиданный для меня) семинар оказался в чем-то даже судьбоносным…
Он, кроме пользы для здоровья, еще и завершил какой-то очень важный гештальт в моей жизни, гештальт, о незавершенности которого я особо даже и не знал.
И только когда я вдруг увидел, что он завершен, я понял, какое же важное событие произошло в моей внутренней жизни!

А гештальт сей начался ни много, ни мало в далёком детстве, аж в 70-е годы прошлого века, когда мне было лет в 8-9…
Так сложилось, что мой отец, увлёкся йогой и увлёк ею меня.
Разумеется, это было больше похоже на игру, чем на какую-то серьезную практику, но игра была классная и года три мы с отцом в неё регулярно играли.
Природная гибкость у меня была хорошая, и потому я делал весь тот основной набор асан, что был в тетради отца (хорошо помню, что это была большая тетрадь формата А4, в которой были от руки нарисованы асаны и также от руки написан текст, описывающий асаны). Отец у меня человек зажигательный (Лев по Солнцу), так что игра мне очень нравилась. Помню, даже ногу за голову мог заводить (Эка Пада Ширшасана), ну или по крайней мере – почти мог. А уж всякие там Карнапидасаны, Пашчимоттанасаны – совсем легко…

Потом йога вернулась в мою жизнь в армии. Там ко мне случайно пришла распечатка по йоге, и я с азартом начал практиковать, ведь общая атмосфера в армии была для меня весьма тосклива, а от йоги веяло чем-то родным, чем-то из детства…

Вернувшись из армии, я продолжал практику по старой советской книге Верещагина “Физическая культура индийских йогов”, и нормально делал уже даже и Падмасану в Ширшасане и уже в начале 90-х, где-то так в году эдак 1992-м я уже начал преподавать йогу в одном оздоровительном центре.
Читать далее…

Друзья, в продолжение темы небулайзинга с перекисью водорода, хочу поделиться своим опытом по небулайзингу. Он пока скромный – чуть больше месяца. Но, думаю, для начинающих мои наблюдения могут быть полезны.

Хочу поделиться опытом применения перекиси водорода при проблемах с лёгкими и бронхами.
Перекись водорода буквально спасла моего ребенка.
Когда ему было 3 с половиной года, малыш серьёзно заболел.
Врачи никак не могли поставить диагноз. В каких больницах мы только не лежали. И в Семашко и в морозовской.
В основном преобладали диагнозы – вирусная пневмония и бронхит.
Насколько я тогда поняла – они сами не знали что с малышом. 
Нам кололи антибиотики и ставили капельницы, когда у ребенка спадала температура, нас отпускали домой.
Врачи посоветовали нам купить аэрозольный ингалятор или , как его ещё называют, небулайзер для холодного дыхания.
Вот такой: Delfinius F-1000


Мы дышали через него минеральной водой и разными лекарствами.
Минеральная вода помогала, только совсем ненадолго, а от лекарств становилось только хуже.
Ребенок болел постоянно.
Любая простуда, ветерок и мы опять лежим с температурой 39° и жутким “собачьим ” Читать далее...