Я часто использую аудиопрограмму для второго уровня проблемности, она мне помогает снять напряжение и собрать силы. Для меня эта аудиопрограмма самая эффективная после напряженного рабочего дня.
Вечером в нагрузочные дни – силы бывают на исходе, приходит усталость, внутри накапливается напряжение, которое перерастает в состояние внутренней разобранности, словно исчезает стержень, нет цельности… И поэтому ничего не хочется делать, хотя время до сна позволяет ещё позаниматься полезными делами. В таких случаях, я выбираю – уединиться, поставить аудиопрограмму второго уровня проблемности и тридцать минут посвятить своему “собиранию”. Читать далее…
Уж сколько раз меня просили детально расписать технику холо-дыхания, являющегося важным элементом всех наших методик – от массажа до психотерапии – но всё руки не доходили…
Кроме того, любое текстовое описание, на самом деле, слишком узко по сравнению с тем, сколько разных нюансов есть в любой дыхательной технике.
Дело в том, что связь сознания и тела (нейрокинетика) у всех людей очень разная. И порой, прочитав о каком-то дыхательном движении, человек делает совершенно не то действие, не то движение, которое подразумевается этой фразой.
Это происходит по причине отсутствия у нас в системе воспитания какой-либо работы с дыханием.
Мы с детства не приучены к каким-либо дыхательным техникам. Мало того мы не приучены даже к элементарному наблюдению за дыханием, не знаем как за него, за дыхание, “зацепиться” своим вниманием.
Мой многолетний опыт преподавания дыхательных практик однозначно говорит о таком положении вещей, и потому я всегда рекомендовал клиентам хотя бы один раз взять консультацию по этому дыханию (очно или по скайпу), чтобы я вживую показал эту технику, и, главное увидел, КАК человек дышит. Порой достаточно 10-15 минутной консультации (очно или по скайпу) и техника будет скорректирована.
Но, тем не менее, просьбы постоянно возникают, и потому, вот опишу тут основные “опорные” элементы холо-дыхания.
Для начала же упомяну, что холо-дыхание (или “целостное дыхание”) – это базовая дыхательная техника, используемая в Холо-Системе, во всех её сегментах:
– на этапе восстановления здоровья (во время массажей, психокоррекции и других методик),
– на этапе поддержания здоровья (для самостоятельной работы по линии аудиокоррекции или медитативной практики),
– на этапе саморазвития (как важнейший компонент всех практик и методик саморазвития).
Целостность в этой технике проявлена в том, что в дыхательный процесс вовлечены все три Базовых Начала человека (“Психика”, “Физика”, “Биоэнергетика”), на которых строится вся Холо-система.
Психический элемент включен за счёт целенаправленного внимания на процессе дыхания.
Биоэнергетический элемент включен самим фактом осознанного дыхания.
Физический элемент включен за счёт включения во внимание физических ощущений при дыхании (начиная с ощущения движения воздуха в ноздрях, и кончая полным “телесным дыханием” – когда мы дышим словно бы всей кожей тела).
Около полугода я не бывала на сеансе ребёфинга, время не позволяло. Но так всё совпало, что я попала к Лёше на урок по ребёфингу в качестве дышащего (между собой мы в шутку называем это «побыть тушкой»). Лёша обучает своим техникам только индивидуально. Передаёт свои знания очень бережно, чтобы уровень сознания ученика, уровень его культуры соответствовал тем удивительным знаниям, которые есть у Лёши. Не раз я уже даже бывала “тушкой” на обучающих занятиях по ребёфингу.
И вот после этого урока я пришла к выводу, что, пожалуй, зря я эту технику выпустила из вида для личного применения:)
Ребёфинг – мощный процесс работы одновременно и по энергетической и психологической линии (особенно если ребёфинг идет под наблюдением холистического специалиста). Холистический специалист работает не только по традиционным для ребефинга линиям: телесной, биоэнергетической и эмоциональной, но так же и по другим линиям работы с сознанием, что увеличивает эффективность от сеанса в разы.
Весь сеанс дыхания сопровождается музыкой, очень точно подобранной специалистом. За музыкальным потоком специалист следит, исходя из динамики процесса данного конкретного дышащего, и меняет треки, отслеживая состояние дышащего. Здесь нет той усреднённости, которая существует на групповых сеансах, где происходят процессы, чаще даже ухудшающие состояние человека, о чем Лёша достаточно ёмко рассказал на страничке, посвященной групповой практике. У специалиста, который работает в таком индивидуальном ключе, должен быть особо тонко настроенный аппарат чувств, чтобы даже не разговаривая с клиентом, ловить перемену в его внутреннем, эмоциональном состоянии. Очень деликатная, тонкая работа…
Ребёфинг – техника связного дыхания, она вызывает большой прилив кислорода в организм, за счет чего происходят определенные физиологические процессы, которые вызывают нужное состояние, и начинается работа на высвобождение энергии, заблокированной в теле.
Кстати, интересно, физиологически за счет такого дыхания, происходит изменение кислотно-щелочного равновесия жидкостей в организме. И в какую сторону? Читать далее…
Обстоятельства сложились так, что в этот раз мы смогли еще и сделать небольшую видео съемку. Нам даже удалось заснять процесс с двух камер, так что видео получилось особенно интересным.
Недавно мне посчастливилось побывать в деревне у Лёши, где он обучал меня работать с людьми в формате сессии ребёфинга.
К тому моменту я уже год обучался у Лёши ребёфингу индивидуально, и вот я созрел до того, чтобы самостоятельно работать с людьми, помогать им через ребёфинг лучше узнавать себя. Этому предшествовало несколько знаков:
Некоторые из моих знакомых изъявили желание пройти сессию ребёфинга с моим сопровождением.
У меня очень кстати обнаружилась в закромах отличная аудиосистема, которую я не использовал.
И самое главное — у меня есть пространство, где можно организовать полноценную сессию ребёфинга.
И вот я решился на этот шаг — обучиться работе с людьми. И мы начали наше обучение. Провели несколько уроков в городе, а последний, завершающий, своего рода “экзаменационный” провели в деревне. Так удачно сложилось, что Лёша в тот момент находился в деревне со своими детьми: Анной и Олегом.
Я приехал деревню в начале недели. Уже была середина октября, природа готовилась ко сну.
Подъезжая к деревне я насладился красками осени, суровостью и тишиной природы.
Хочу поделиться своим опытам дыхательной практики, которая пришла ко мне от Алексея – “Телесное дыхание”.
Просто волшебная практика! Она меня прямо захватила в последнее время. Слушаю аудипранаяму по 3 раза в день!
Несколько слов напишу, почему это произошло. Очень давно нахожусь в духовном поиске. Вдохновляют слова из Библии “Царство Небесное внутрь вас есть“. Много читала книг и восточных мистиков и западных. И самые значимые книги для меня “Сила Момента Сейчас” Экхарта Толле, “Сила присутствия” Ричарда Мосса, ну и самая первая книга по этой теме ( в смысле времени, когда начался мой духовный поиск) “Осознанность” Ошо.
И все они говорят об одном: главное здесь и сейчас, слушать свое тело, БЫТЬ. И главный помощник и друг в этом – наше дыхание. Узнала о випассане. Есть книга о ней (Лари Розенберг “Медитация випассана. Секреты медитативного дыхания”). Пробовала заниматься, но давалось с трудом, хотя были проблески успеха. А в августе этого года узнала о том, что везде по миру проводятся 10-дневные тренинги по випассане. Записалась на конец октября в Киев (т.к. живу на юге Беларуси, и Киев мне ближе географически). Точнее попала лишь в список ожидания, и вот в середине октября пришел ответ, что не попала… Было грустно, но понимала, что все , что ни делается, к лучшему!
Но, внутри было огромное желание освоить випассану, а чувствовала, что нужна поддержка!
И , тут, 15 октября , после прочтения статьи о простуде, естественно первым делом начинаю слушать “Телесное дыхание”. Мне очень понравилось! А особенно то, что это оказывается и была та самая випассана!
В таком удивительном для меня совпадении, когда я стала заниматься випассаной по Вашим, Алексей ссылкам, именно в то время, когда у меня было намерение заниматься ею в Киеве, я поняла, что випассана мне нужна. Но, быть может нужна именно в таком варианте, как это даете Вы, Алексей.
Хочется написать несколько слов о первых впечатлениях от прослушивания записей аудипранаямы. Читать далее…
Осень в средней полосе России… Пришел сезон простуд. Очень многие из моих знакомых и клиентов успели простудиться, и интересуются, чтО делать, если обнаружил, что заболеваешь? Ведь официальная медицина предлагает только “химию! И ничего, кроме “химии”! А среди моих знакомых и клиентов, в основном, уже только люди, понимающие, что нельзя по любому поводу прибегать к “химии”, ибо организм, вроде как, внешне решая какую-то локальную задачу (скажем, избавление от симптомов простуды), в общем, системном смысле, химией ослабляется!!! Иммунные программы сбиваются. Иммунитет буквально “запутывается” и перестает понимать кАк ему работать (а со временем, перестает понимать, зачем он вообще нужен, если мы по каждому поводу принимаем таблетки или микстуры, словно бы говоря ему – “толку от тебя нет, поэтому отойди и не мешай”) Всё больше и больше людей это начинают понимать. И, поняв, начинают искать альтернативные пути решения всех проблем со здоровьем – как со здоровьем вообще, так и в узком, локальном смысле, вот, как в случае с простудой.
Наверное, уже ни для кого не секрет, что дыхательные практики помогают справиться со стрессом, дают возможность мягко успокоиться и гармонизируют состояние не только нервной системы, но и всего тела человека на более тонких уровнях.
Но нам взрослым легко говорить! Мы можем спокойно освоить инструменты и пользоваться ими на здоровье (вот по этой ссылке на странице у Алексея ценная информация и инструменты по дыхательной практике). А вот как помочь нашим маленьким людям? Ведь у них нервная система только формируется, они быстро устают, а уж стрессов за день бывает даже побольше, чем у взрослых! При этом им не объяснишь на словах даже, что такое вдох-выдох! Казалось бы, какая уж там дыхательная практика??? А вот оказывается, с детьми вполне возможна самая, что ни на есть настоящая дыхательная практика! И вот именно о ней хочу здесь рассказать. А так же, хочу поделиться практическими советами, Читать далее...
В длинные июньские выходные я побывал на выездном семинаре по йоге Айенгара в Коломне, в уютном отеле с прекрасно оборудованным для йоги залом. Отель расположен в очень красивом месте, с видом на реку Оку. И так получилось, что этот (довольно неожиданный для меня) семинар оказался в чем-то даже судьбоносным… Он, кроме пользы для здоровья, еще и завершил какой-то очень важный гештальт в моей жизни, гештальт, о незавершенности которого я особо даже и не знал. И только когда я вдруг увидел, что он завершен, я понял, какое же важное событие произошло в моей внутренней жизни!
А гештальт сей начался ни много, ни мало в далёком детстве, аж в 70-е годы прошлого века, когда мне было лет в 8-9… Так сложилось, что мой отец, увлёкся йогой и увлёк ею меня. Разумеется, это было больше похоже на игру, чем на какую-то серьезную практику, но игра была классная и года три мы с отцом в неё регулярно играли. Природная гибкость у меня была хорошая, и потому я делал весь тот основной набор асан, что был в тетради отца (хорошо помню, что это была большая тетрадь формата А4, в которой были от руки нарисованы асаны и также от руки написан текст, описывающий асаны). Отец у меня человек зажигательный (Лев по Солнцу), так что игра мне очень нравилась. Помню, даже ногу за голову мог заводить (Эка Пада Ширшасана), ну или по крайней мере – почти мог. А уж всякие там Карнапидасаны, Пашчимоттанасаны – совсем легко…
Потом йога вернулась в мою жизнь в армии. Там ко мне случайно пришла распечатка по йоге, и я с азартом начал практиковать, ведь общая атмосфера в армии была для меня весьма тосклива, а от йоги веяло чем-то родным, чем-то из детства…
Вернувшись из армии, я продолжал практику по старой советской книге Верещагина “Физическая культура индийских йогов”, и нормально делал уже даже и Падмасану в Ширшасане и уже в начале 90-х, где-то так в году эдак 1992-м я уже начал преподавать йогу в одном оздоровительном центре. Читать далее…
Друзья, в продолжение темы небулайзинга с перекисью водорода, хочу поделиться своим опытом по небулайзингу. Он пока скромный – чуть больше месяца. Но, думаю, для начинающих мои наблюдения могут быть полезны.
Итак, по совету Маши я решила внедрить в свою практику дыхание перекисью.
К выбору небулайзера подошла основательно, так как помимо прочего, хотелось при помощи небулайзинга решить проблемы с верхними дыхательными путями.
Заложенный нос, затруднённое дыхание, особенно по ночам, – были моими постоянными спутниками. В свое время я себе основательно подпортила жизнь тем, что «подсела» на сосудосуживающие препараты.
Помониторив, выяснила, что среди производителей небулайзеров самыми надежными считаются три фирмы – японский Omron, итальянский Flaem Nuova (всеми любимый «Дельфин») и немецкий Pari.
Однако оказалось, что не все небулайзеры подходят для лечения верхних дыхательных путей. Поскольку для того чтобы лекарство попадало в придаточные пазухи носа, его подача должна быть пульсирующей. Из перечисленных производителей только у Pari был был такой небулайзер за вменяемые деньги. К тому же, была возможность докупить к нему разные насадки, чтобы можно было вдыхать аэрозоль и ртом. Читать далее…
Хочу поделиться опытом применения перекиси водорода при проблемах с лёгкими и бронхами. Перекись водорода буквально спасла моего ребенка. Когда ему было 3 с половиной года, малыш серьёзно заболел. Врачи никак не могли поставить диагноз. В каких больницах мы только не лежали. И в Семашко и в морозовской. В основном преобладали диагнозы – вирусная пневмония и бронхит. Насколько я тогда поняла – они сами не знали что с малышом. Нам кололи антибиотики и ставили капельницы, когда у ребенка спадала температура, нас отпускали домой. Врачи посоветовали нам купить аэрозольный ингалятор или , как его ещё называют, небулайзер для холодного дыхания. Вот такой: Delfinius F-1000
Мы дышали через него минеральной водой и разными лекарствами. Минеральная вода помогала, только совсем ненадолго, а от лекарств становилось только хуже. Ребенок болел постоянно. Любая простуда, ветерок и мы опять лежим с температурой 39° и жутким “собачьим ” Читать далее...
Холо-система: Форум
Уж сколько раз меня просили детально расписать технику холо-дыхания, являющегося важным элементом всех наших методик – от массажа до психотерапии – но всё руки не доходили…
В длинные июньские выходные я побывал на выездном семинаре по йоге Айенгара в Коломне, в уютном отеле с прекрасно оборудованным для йоги залом. Отель расположен в очень красивом месте, с видом на реку Оку.
