Статьи по тегу «психогигиена»

06 Дек, 2021   в 17:37

В современной популярной психологии, да и вообще в медийном пространстве широко известен такой феномен, как «техники прощения».

Авторы данных техник и методик уверяют, что применяя их, человек постепенно избавится от гнева, злости, ненависти и желания отомстить, которые возникли в результате какого-либо события или общения с «обидчиком».

Вместе с этим уйдут также нисходящие состояния более «пассивного» спектра: саможаление, разочарование, тупиковость и депрессия (или вина, если мы сами обидели кого-то).

«Обидчиками», совершившими то, чего от них не ожидал человек, и в результате причинившими плохо поддающуюся проработке, а зачастую и просто «задвигаемую куда-нибудь поглубже», психологическую боль — как правило выступают родители, партнёры, супруги, дети или коллеги по работе.

Что представляют из себя данные «техники прощения»?

Это определённая последовательность умственных и/или эмоциональных действий, которые человек выполняет самостоятельно или с помощью «эксперта». И после выполнения этих действий — авторы техник обещают решение сложившейся у человека проблемы.

Если же техника не помогла сразу — обычно предлагается повторять её чаще, с бóльшим упорством и верой в приближающееся чудо 🤪

Приведу лишь несколько примеров подобных техник, хотя их аналогов существует великое множество и при желании вы легко найдёте их в большом разнообразии в поиске гугла: Читать далее…

В этом посте я хочу поговорить о пользе, которую даёт человеку умение переключать внимание на наблюдение за дыханием.

Этот навык, будучи хорошо освоенным, сэкономит нам уйму энергии во время сложных психо-эмоциональных состояний.

Переключение внимания на дыхание позволит выходить из стрессовых состояний с наименьшими потерями, а также с ценным опытом: как наблюдения за собой, так и постепенного изучения своих реакций, с последующей их трансформацией в более конструктивные и гармоничные.

«Пристальное» удержание внимания на дыхании хочешь-не хочешь, а снимает ощущение «бесконечной сложности», «бесконечной важности», тупиковости, нерешаемости, «апокалиптичности» произошедшей с нами внешней ситуации или внутреннего конфликта.

Подобная концентрация внимания даёт нам мощный якорь в настоящем моменте, привязку к объективно происходящему процессу, не «задавленному» этой проблематикой — процессу нашего дыхания. 

В этом случае мы уже гарантированно начинаем осознавать, что мы живы, что жизнь продолжается, а значит — у нас есть силы решить вставшую перед нами проблему. Надо просто попробовать какой-то новый подход к её решению. 

Наблюдение за дыханием даёт более широкое видение ситуации, более широкое её восприятие. Мы выходим из первоначальной довлеющей, заволакивающей внутренний горизонт «тотальности» этой проблемы — сначала к наблюдению за дыханием, а потом и к целостному наблюдению за собой (включая умственный, эмоциональный, телесный планы).

Тем самым мы перестаём растрачивать нашу энергию на пустые эмоциональные переживания, и направляем её на понимание того, из-за чего данная ситуация сложилась, какие последствия несут разные подходы к её решению и какой вариант дальнейших действий является оптимальным. 
Об этом подходе к выходу из стрессовых ситуаций я рассказал и на видео, приятного просмотра!


Читать далее…

В современном социуме есть немало интересных способов превратить человека в нечто пассивное, бездейственное…погрузить его, что называется в “сон разума”… выбирай — не хочу!
Здесь рассматривали один из вариантов этого паттерна поведения: купи, переложи ответственность с себя на продавца, ожидай изменений.
Концепция “энергии денег” – социальное явление как раз этой из серии.
Расскажу, как однажды меня туда занесло.

Сейчас эта концепция очень популярна. 
По запросу «денежная энергия» поисковики просто изобилуют предложениями квалифицированной помощи по “подключению к эгрегору денег”, по “снятию денежных блоков”, по “управлению денежным потоком”. Как только не обыгрывают эту тему.

   Читать далее…

В канун праздника Крещения, когда на дворе был один из самых морозных дней за последние несколько лет, жизнь вновь привела меня в Покровский монастырь к Матроне Московской.

Читать далее…

Год уходящий подарил нам, холо-специалистам, развитие сразу нескольких наших направлений в Холо-системе. За весь этот опыт мы говорим 2020-му году огромное СПАСИБО!
Одним из главных событий этого года стало открытие Холо-школы и запуск первого потока онлайн-курса “Психогигиена на каждый день”.



Курс окончился, знания получены, техники психогигиены слушателями освоены.
И теперь весь этот комплекс теоретических и практических знаний ребята продолжают углублять и расширять пока что в самостоятельной практике.

Почему “пока”?

Потому что в наступающем 2021 году мы планируем запуск онлайн холо-клуба, а также  второй ступени курса по саморазвитию и самопознанию! Но это мы забежали немного вперед :) 

Читать далее…

Наш первый поток онлайн курса “Психогигиена на каждый день” в рамках Холо-школы — на днях завершился🥳
Это были интенсивные и эффективные 6 недель — и для нас, и для наших учащихся.

Наши слушатели получили много ценных теоретических и практических знаний.
☝️Задача состояла в том, чтобы ребята получили именно практический опыт работы над своими негативными состояниями в обычных будничных днях.


Читать далее…

Недавно мы провели Холо-встречу под названием «Критические дни без боли». 
Полную запись встречи вы найдёте здесь.

А сегодня я хочу поделиться фрагментом встречи, в котором мы рассказали о таком явлении как ПМС, его причинах и нюансах протекания:


Читать далее…