Холо-система: Форум
Большой його-зал дома в деревне заливает мягкий солнечный свет.
Мы собираемся на групповую практику холо-медитации и окидываем внутренним взором своё текущее состояние, мысли, “затыки”, данный жизненный этап в целом.
Настраиваемся на интереснейшее путешествие внутрь себя, которое каждый раз проходит по-разному.
Пространство дома, кажется, тоже уже сонастроилось и готово совключиться в практику медитации.
Зима, как ни странно, моё любимое время года пребывания за городом… Особенно утончённая аскетичная красота, всё белыым белооо, звенящая тишина, разлитая в пространстве, пейзаж-чистота, пейзаж-медитация, и конечно же, этот уютнейший контраст прохлады снаружи и тепла внутри дома, где весело потрескивают поленья в доброй печи, даря пространству дома утончённо-прекрасный аромат и густое, обволакивающее тепло…
Наконец-то! Наконец-то еду в деревню навстречу калужским просторам, а главное на встречу с собой! — настоящей собой, которая почему-то постоянно тонет в суете города (тем более, что работа моя связана с людьми, с обилием общения, в том числе и весьма непростого).
Такая встреча с собой-настоящей на сессиях с Лёшей случалось не раз, и всякий раз это было незабываемо.
За многие годы моего знакомства с Лёшей, бывали и сессии довольно суровые, после которых я чувствовала себя словно перепаханное поле, но всякий раз оказывалось, что именно это мне и было нужно в тот момент.
У нас на форуме опубликован пост про новый пакет аудиопрограмм, входящих в систему целостной аудиокоррекции. Я сама их уже какое-то время практиковала, и они стали частыми помощниками в регулярной практике самовосстановления. Мне захотелось немного подробнее описать свой опыт работы с некоторыми аудиопрограммами, потому что в комментариях это делать не совсем удобно:).
На мой взгляд, регулярная практика различных аудиопрограмм системы целостной аудиокоррекции – это прекрасный инструмент саморегуляции для людей, живущих в ускоренных ритмах большого города. Чтобы “оставаться в седле” и случайно не вывалиться из него, заснув на ходу, нужно постоянно поддерживать уровень жизненных сил и стабильность нервной системы :).
К сожалению, в нашем обществе пока очень слабо развита культура самовосстановления. В это понятие входит и навык прислушиваться к своему телу, и умение определить, какому аспекту здоровья (физика, психика, энергетика) нужно уделить время, и знание различных инструментов для гармонизации своего состояния, и сознательная практика.
Чтобы такая практика стала регулярной, ее нужно как-то укоренить в повседневную жизнь, а для этого необходимо в течение какого-то времени уделять ей время. А как быть, если и времени мало, и энергии хватает только на дела насущные?
В современной популярной психологии, да и вообще в медийном пространстве широко известен такой феномен, как «техники прощения».
Авторы данных техник и методик уверяют, что применяя их, человек постепенно избавится от гнева, злости, ненависти и желания отомстить, которые возникли в результате какого-либо события или общения с «обидчиком».
Вместе с этим уйдут также нисходящие состояния более «пассивного» спектра: саможаление, разочарование, тупиковость и депрессия (или вина, если мы сами обидели кого-то).
«Обидчиками», совершившими то, чего от них не ожидал человек, и в результате причинившими плохо поддающуюся проработке, а зачастую и просто «задвигаемую куда-нибудь поглубже», психологическую боль — как правило выступают родители, партнёры, супруги, дети или коллеги по работе.
Что представляют из себя данные «техники прощения»?
Это определённая последовательность умственных и/или эмоциональных действий, которые человек выполняет самостоятельно или с помощью «эксперта». И после выполнения этих действий — авторы техник обещают решение сложившейся у человека проблемы.
Если же техника не помогла сразу — обычно предлагается повторять её чаще, с бóльшим упорством и верой в приближающееся чудо 
Приведу лишь несколько примеров подобных техник, хотя их аналогов существует великое множество и при желании вы легко найдёте их в большом разнообразии в поиске гугла: Читать далее…
Она очень расположила меня к себе, и не раз подсказывала, как можно поработать с моими проблемами по здоровью 
И плюс у неё я приобрела книгу “Холистическая концепция”, которую я советую всем прочитать!
И уже после, мы начали работу с Женей по холо-коррекции.
Ребёфинг у нас в Холо-системе одна из любимых и довольно часто применяемых техник как при работе с клиентами, так и в нашей личной практике для саморегуляции и психогигиены.
Эта техника хорошо помогает перезагрузиться, снять последствия стресса, продышаться и высвободить зажимы в теле, поработать с эмоциональным планом и поднять уровень энергии.
Но время от времени мы собираемся, чтобы попрактиковать ребёфинг в групповом формате.
Читать далее…
Если вы разнервничались, вас одолевают тревожные мысли, то успокоиться и прийти в себя вам поможет техника самомассажа живота. 
Стресс в наше время
Современный человек в городских ритмах жизни стресс испытывает регулярно. Причинами стресса в наше время являются в основном психологические напряжения, связанные с ускоренными ритмами жизни. Нужно больше успевать, быть более активным, анализировать и пропускать через себя больше информации и т.д.
Что происходит в организме во время стресса?
Во время стресса организм мобилизуется, чтобы все свои резервы направить на принятие решения и действие. Мобилизация требует отключения некоторых систем организма, чтобы сохранить максимум энергии. Например, ни к чему тратить силы на работу пищеварительной системы, поэтому работа пищеварительной системы на какой-то процент приостанавливается.
А для того, чтобы вернуть работу пищеварительной системе на 100% — нужно снять психологический конфликт. Конфликт может быть снят без применения специальных техник, естественным образом, но для этого нужно много времени и соответствующая спокойная атмосфера. В 21 веке сложно и с тем, и с другим.
В 21 веке человек, не успев испытать один стресс, получает новый стресс. Так круг замыкается, напряжение в нервной системе накапливается и работа пищеварительной системы не возвращается к полноценной, а только из года в год ухудшается.
Читать далее…
Каждый раз, когда находишь что-то, что делает жизнь легче, радостнее или наполняет её новыми смыслами, хочется рассказать об этом всему миру. Наверное, благодаря этому желанию людей — делиться своим опытом — мы живём в прекрасное время доступности информации)
Здесь я хочу поделиться с миром своей находкой в области психологической помощи. Так получилось, что за последние десять лет я обращалась к разным психологам, к известным и не очень, к дорогим и бесплатным (при каждой психиатрической больнице есть такая услуга — любой гражданин может пройти 5 психологических сессий совершенно бесплатно). Были среди них откровенно некомпетентные, усугубившие моё состояние, были и те, кто приводил меня к глубоким осознаниям, инсайтам, повышая качество моего самоощущения в жизни. Но в целом, несмотря на рост внешнего благополучия, меня не покидало чувство, что в моей жизни что-то не так. Довольно расплывчатый запрос для работы психолога. Но оказалось, что специалисты холо-системы уже давно работают с такими запросами, при этом набор инструментов помощи не ограничивается строго психологическими.
В видео я рассказала об отличительной черте холо-коррекции — опроснике клиента. Работа над опросником многое проясняет как для специалиста, так и для самого клиента, поскольку подсказки помогают сформулировать запрос более конкретно. Также опросник сильно экономит время и деньги, поскольку не приходится тратить сессии на долгие рассказы о своей жизни. Все ключевые моменты обозначены, специалист видит картину жизни клиента более-менее целостно.
Также отличительной чертой холо-коррекции является упор на собственную ответственность клиента за свою жизнь. После сессии специалист составляет прицельный список материалов, изучая которые, человек будет сам заполнять свои пробелы. Людям, которые привыкли решать свои проблемы с помощью других, такой подход не подойдёт. А по мне — так это самое то, и опять же, экономия времени и денег.
В завершении хочу сказать, что я не ограничилась заочной работой со специалистами Холо-системы, мне удалось поработать с ними и очно. И я очень довольна результатами. В мою жизнь вернулась и продолжает возвращаться психическая энергия, оставленная в ситуациях из прошлого, у меня началась продуктивная реализация по нескольким направлениям, из жизни всё больше уходит явление «время вникуда». Научилась ясно и отстранённо видеть свои внутренние конфликты, приводящие к потере сил и желания что-либо делать. Жизнь наполняется радостью, без непонятного фонового ощущения “что-то не так“.
Спасибо, холо-команда!
В июне 2021 года я приехала на три дня в Москву для очной работы с холо-специалистами по всем направлениям (поскольку все направления Холо-системы мне очень интересны).
Со мной плотно работали Анна Галкина по телесно-психологической части (я взяла у неё несколько сессий холо-массажа) и Евгений Селезнёв по мировоззренческой части (я взяла у него несколько сессий холо-коррекции).
Среди прочего, в рамках работы по линии холо-коррекции у нас с Евгением был запланирован ребёфинг, о котором я никогда ранее не слышала.
До сессии я прочла посвящённую ему статью, а далее опишу свой опыт знакомства с данной психотехникой.
Первая сессия началась с подробного инструктажа, затем я легла в позу, аналогичную «Шавасане» из йоги, Евгений включил музыку, настраивающую мозг на необходимые ритмы и эмоции.
В самом начале звучал колокольный звон, и я почувствовала, как в голове буквально завибрировало на частотах, которые я ощутила при изучении звуковых дорожек в статье о бинауральных ритмах.
Я закрыла глаза и начала дышать связно.
Через какое-то время я прочувствовала, что мои руки и ноги скованы, скрючены, в голове возник яркий образ только что родившегося младенца со сжатыми кулачками (акушеры называют это словом «гипертонус»).
Жизнь многих людей сильно перестроилась с приходом пандемии коронавируса.
У людей изменились привычки в проведении досуга, общении с друзьями и даже формате профессиональной реализации.
В условиях возникших ограничений, люди получили возможность поближе узнать самих себя, ведь доступных способов убежать от внутренних конфликтов во внешнюю социальную активность — стало намного меньше.
И многие люди столкнулись с неожиданно возникшими страхами, паническими атаками, острыми стрессами и негативными эмоциями, которые влекут за собой упадок сил, бессонницу и депрессию.
О том, что же делать при попадании в такую ситуацию, я рассказала в сегодняшнем видео. Приятного просмотра!
Читать далее…
Наш первый поток онлайн курса “Психогигиена на каждый день” в рамках Холо-школы — на днях завершился🥳
Это были интенсивные и эффективные 6 недель — и для нас, и для наших учащихся.
Наши слушатели получили много ценных теоретических и практических знаний.
☝️Задача состояла в том, чтобы ребята получили именно практический опыт работы над своими негативными состояниями в обычных будничных днях.
Читать далее…
Назвался груздем – полезай в кузов.
Сколько верёвочке не виться, а концу всё равно быть.
Русские пословицы
Разговор «о понятиях» – краеугольная вещь в коммуникации.
От того, насколько созвучно Вы и Ваш собеседник понимаете смысл того или иного слова, напрямую зависит успешность вашего с ним бытового общения, личного взаимодействия или делового сотрудничества, научного диспута или политических дебатов, линии защиты в суде. Также, к слову сказать, от этого зависит ещё и связанность общими благими целями, и тонко ощущаемая душевная близость, душевное родство и т. д.
А уж насколько легко можно разрушить тончайшие нити отношений, связанных с любовью, когда души настолько не защищены друг по отношению к другу.
Наверное, каждый, кто любил, сталкивался с этим: одна неверная фраза – и вот уже боль, конфликт, драма…
А ведь человек, сказавший эту фразу, и не подозревал, что она может травмировать любимого/любимую.
«Да я не это имел/имела в виду, – спешно говорим мы. – Ты меня неправильно понял/поняла»… Но порой бывает уже поздно…
Поэтому о понятиях всегда нужно договариваться.
Или же выяснять оттенки смысла прямо по ходу беседы.
И второй немаловажный момент – это влияние того или иного вкладываемого нами смысла на наше собственное мировосприятие.
Каким образом этот смысл незаметно, но твёрдо формирует нашу собственную картину мира, определяет мотивы поступков и суждений о мире.
Ведь порой нам достаточно вникнуть в одно лишь только слово, дать себе труд вдумчиво и цельно в нём разобраться – как в голове сразу же становится просторно, объёмно и светло.
Всё при этом меняется, и внутри, и вовне.
Такова сила слов, внутри которых все мы с вами – в силу обстоятельств – и живём.
Иначе не сидели бы мы с вами дружно в интернете, не читали с интересом разные книги, не могли зарабатывать себе на жизнь, не могли взаимодействовать и договариваться с окружающими людьми.
Это очень важно.
В последнее время я нередко замечаю путаницу в обиходном употреблении слова «цинизм»: «циничный юмор», «циничное отношение к происходящему», «циничные слова и речь», «циничный поступок».
Многие люди трактуют цинизм как «состояние выхода из иллюзий».
Как «снятие розовых очков» и «встречу с реальностью».
Бывало у вас такое ощущение от контекста высказывания?
И именно такое понимание якобы транслирует расхожее выражение «здоровый цинизм».
Очень мутное на самом деле выражение, призванное «обелить» и оправдать явление цинизма.
Дескать, «я против цинизма как такового, я за здравый цинизм…»
Здесь даже чувствуется чёткое противопоставление.
Либо ты дурак, идеалист, лох, розовый слоник, тюфяк, няш-мяш, эльфийская принцесса, кисейная барышня, послушно хавающий пипл, обитатель страны единорогов, полезный идиот «за всё хорошее» (продолжать можно долго…).
Этот вопрос я себе когда-то задавала и изучила много информации на эту тему, даже на тренингах личностного роста побывала 
В данном видео я расскажу, почему стандартные методы, используемые в психологии, не работают, и как подходить к вопросу обретения уверенности в себе более целостно
