Холо-система: Форум
В сегодняшнем видео мы обсудили с Лёшей вопрос от нашего клиента: он использует аудиопрограмму для ночного сна, но не может спокойно под неё спать, так как любые «посторонние звуки» ему мешают: будь то аудиопрограмма или любые другие звуки.
Лёша описал ситуацию, в которой находится этот человек, с целостной точки зрения, и объяснил, в каком направлении лежит решение этой ситуации.
Кроме того, по ходу беседы он ответил на вопрос о том, можно ли совмещать прослушивание аудиопрограмм для сна и приём щелочных ванн.
Приятного и познавательного просмотра! 
Статьи раздела «Биоэнергетика»
В июне 2021 года я приехала на три дня в Москву для очной работы с холо-специалистами по всем направлениям (поскольку все направления Холо-системы мне очень интересны).
Со мной плотно работали Анна Галкина по телесно-психологической части (я взяла у неё несколько сессий холо-массажа) и Евгений Селезнёв по мировоззренческой части (я взяла у него несколько сессий холо-коррекции).
Среди прочего, в рамках работы по линии холо-коррекции у нас с Евгением был запланирован ребёфинг, о котором я никогда ранее не слышала.
До сессии я прочла посвящённую ему статью, а далее опишу свой опыт знакомства с данной психотехникой.
Первая сессия началась с подробного инструктажа, затем я легла в позу, аналогичную «Шавасане» из йоги, Евгений включил музыку, настраивающую мозг на необходимые ритмы и эмоции.
В самом начале звучал колокольный звон, и я почувствовала, как в голове буквально завибрировало на частотах, которые я ощутила при изучении звуковых дорожек в статье о бинауральных ритмах.
Я закрыла глаза и начала дышать связно.
Через какое-то время я прочувствовала, что мои руки и ноги скованы, скрючены, в голове возник яркий образ только что родившегося младенца со сжатыми кулачками (акушеры называют это словом «гипертонус»).
Холо-массаж — это уникальная авторская методика массажа, разработанная Лёшей в ходе его многодесятилетней практики работы с клиентами в телесно-ориентированном ключе.
Все нюансы и тонкости своего подхода к массажу он передал нам — его ученикам.
Главная особенность холо-массажа — это целостный подход к работе с человеком, когда за одну сессию массажа одновременно идёт работа как с физическим телом, так и с психикой и биоэнергетической системой человека.
Только в таком формате работы возможно комплексное оздоровление организма, выход из проблемной динамики социума, целостный отдых и полноценное восстановление уровня сил за время сеанса массажа.
Подробнее об особенностях и пользе холо-массажа мы рассказали в сегодняшнем видео:
Читать далее…
У вас часто нет сил выполнить задуманное?
Вы постоянно откладываете в долгий ящик реализацию своих стремлений и планов?
Или может быть вам просто не нравится то, что вы слишком часто ленитесь?
Тогда это видео для вас 
Читать далее…
Недавняя поездка в родной Нижний Новгород завершилась вот такими прекрасными вечерними видами
Мой родной городок, милых улочек вид…
Ностальгия вдруг хочет меня уловить!
Только Радости ток ностальгии сильней,
Набирает силу июль, а это значит, что все лучше становятся условия для наблюдений за летним звездным небом. Делали ли Вы это раньше или нет – это всегда ново и радует.
Недавно, в мае, в посте Александра про Манвантару и Пралайю мы смогли окунуться в такие мощные объемы времени, что мне вспомнился древнеегипетский иероглиф, обозначающий число под названием «Очень много». 
Т.е. ум отказывается идентифицировать эти временные массивы как что-то реальное, оставляет их просто набором цифр.
И единственное, с чем мы можем сравнить эти масштабы времени – это масштабы пространства – масштабы известной нам Вселенной. Вот тут я и предлагаю взглянуть на ночное небо, но не сразу, а подготовившись так, чтобы получилось определенное практическое, даже телесное упражнение.
Чтобы посмотреть на небо, нам нужно сначала понять – что же мы там увидим и какое оно.
В своем посте описывая системы циклов, Александр показал нам с помощью роликов DjSadhu, как изумительно красиво движется наше солнце с вращающимися вокруг него планетами. Но опять же масштабы явления таковы, что невозможно отобразить одновременно наглядно и достоверно все его аспекты. О чем собственно DjSadhu и говорит в подписях к своему видео – оно про Движение, а не про Масштаб. Чтобы понять масштабы и соотношения планет между собой и с Солнцем, я предлагаю Вам посмотреть следующий ролик, где весьма доходчиво авторы демонстрируют эти соотношения.
Утром тоже была хорошая похода (когда нам уходить, она — погода — как правило, хорошая)
Читать далее…
Читать далее…
Холо-дыхание — одна из самых базовых дыхательных техник, используемых в Холо-системе.
Навык холо-дыхания пригодится во время прослушивания всех наших аудиопрограмм.
Также мы применяем эту технику в ходе клиентских сессий по всем направлениям: от холо-массажа до холо-коррекции.
Но она прекрасно подходит и для самостоятельной практики
Холо-дыхание позволяет снять стрессовое напряжение, когда вы осознали, что переживаете по какому-то поводу, но хотите стабилизировать своё состояние.
Расширенное описание техники вы можете найти в масштабном посте Лёши, а сегодня я кратко рассказала о холо-дыхании на видео:
Читать далее…
В январе 2020 года я побывал в одиночном походе выходного дня:) На форуме уже есть два поста о моих летних походах и длительном пребывании на природе, а вот в зимний период я до этого не выбирался в лес с ночевкой. Получилось очень интересно, и в этом посте я поделюсь впечатлениями и наблюдениями, которые могут быть полезны тем, кто тоже впервые хочет выбраться на природу зимой.
Сначала немного предыстории:) О небольшом походе в зимний период, когда нет сильных морозов, я начал задумываться поздней осенью в рамках развития темы холо-походов. Основные мои вопросы касались разработки маршрута и особенностей похода зимой. Было понятно, что предполагаемая территория – ближнее Подмосковье, чтобы не ехать далеко, но этого всё же маловато для планирования:)
И вот, я начал искать инфу в интернете и вышел на очень интересный сайт московского походника – Александра Сухопяткина. На сайте нашел множество статей по походной тематике, в том числе особенности зимнего похода. Очень рекомендую этот сайт, некоторые ссылки из поста будут вести на него. Именно с его группой я хотел пойти в мини-поход в новогодние выходные, но не получилось. Но Александр во время похода периодически отсылал на специальный сайт своё местоположение, и в итоге получилась примерная карта его маршрута. Этот маршрут и послужил для меня основой для похода, за что ему огромное спасибо! Вот так выглядит карта, и вот так решился вопрос того, куда именно идти:)
Читать далее…
Читать далее…
В прошлом году я написал большую статью про свой отдых на природе, которая может и сейчас служить небольшим пособием по выбору походного снаряжения и организации импровизированного лагеря для стоянок по средней полосе России.
В этом году немного сменил формат: времени было чуть меньше, поэтому вместо одной длинной стоянки я сделал две, но в разных условиях. И это мне тоже понравилось, т.к. оказалось действенным:)
Деревья по-разному влияют на человека. Некоторые виды деревьев, условно, деревья – потребители, успокаивают и помогают очиститься от суетливости и пустого бега мыслей, настроиться на отдых. А другие деревья, условно деревья-доноры, помогают наполниться новыми силами и найти этим силам гармоничное применение. Например, ель помогает успокоить эмоциональный фон, излишне раскрученный городом, настраивает на философский лад. А липа, наоборот, наполняет силами, бодростью, желанием жить и трудиться.
Леса в калужской глуши смешанные, поэтому не было проблем найти ельник или рощу из других деревьев. Я решил испытать это всё на себе, и первые два дня ночевать в палатке под ёлкой, и потом четыре дня – под липой.
По организационной части никаких особых изменений не было, поэтому вновь сошлюсь на свой прошлогодний пост, где обо всём этом рассказано, и сразу перейду к впечатлениям:)
И первую часть отпуска я провел вот под этой замечательной ёлкой:)
В этом году мы сходили в холо-поход с моим другом Борисом Волчеком.
Мы побывали на Телецком озере, реке Чулышман и Каменных грибах, Каракабакских озёрах и в районе гор Карагем и Маашей.
Подробнее о Холо-походах читайте на сайте Холо-системы и в других постах на форуме.
Приятного просмотра!
Мы побывали на Телецком озере, реке Чулышман и Каменных грибах, Каракабакских озёрах и в районе гор Карагем и Маашей.
Подробнее о Холо-походах читайте на сайте Холо-системы и в других постах на форуме.
Приятного просмотра!
Есть люди, которые в горы очень хотят, но их смущают собственные физические возможности. Например, есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, различные медицинские диагнозы и другие проблемы со здоровьем.
В этом видео вы получите ответ, как наш целостный подход поможет решить эту задачу тому, кто очень хочет побывать на Алтае, ощутить его дух, очиститься и наполнится горными пространствами, даже если его физические возможности ограничены.
В этом видео вы получите ответ, как наш целостный подход поможет решить эту задачу тому, кто очень хочет побывать на Алтае, ощутить его дух, очиститься и наполнится горными пространствами, даже если его физические возможности ограничены.
Я часто использую аудиопрограмму для второго уровня проблемности, она мне помогает снять напряжение и собрать силы. Для меня эта аудиопрограмма самая эффективная после напряженного рабочего дня.
Вечером в нагрузочные дни – силы бывают на исходе, приходит усталость, внутри накапливается напряжение, которое перерастает в состояние внутренней разобранности, словно исчезает стержень, нет цельности… И поэтому ничего не хочется делать, хотя время до сна позволяет ещё позаниматься полезными делами. В таких случаях, я выбираю – уединиться, поставить аудиопрограмму второго уровня проблемности и тридцать минут посвятить своему “собиранию”.
Читать далее…
Читать далее…
Весна за окном поманила на улицу. Вышла погулять, почувствовала под ногами влажную оживающую травой землю, весенний воздух, услышала пение птиц, почувствовала на себе тепло солнца.
Через некоторое время поймала себя на ярком желании потрогать землю :) Я была в тот момент очень удивлена. Вот хоть прям тут опускайся и прикладывайся ладонями, практически, к грязи :))))
Начинаю думать, что ж такое :)
Понимаю, что какое-то время не выходила в парк. Именно в такой парк, где можно найти спокойное место, где есть водоем, где нет потока проходящих людей. Туда, где можно просто прогуляться, посозерцать природу, посидеть у дерева, послушать речку.
Бывает такое, увлекся разной интересной работой, разными творческими процессами, да даже бытовые дела постоянно нужно делать :) а на все это нужна энергия!
Так как бывание на природе это один из пассивных способов восстановления биоэнергии, мой организм и подал мне такой сигнал, через руки :)
И вот ноги уже несут меня в ближайшую часть лесопарка неподалеку от дома, что бы дать организму самовосстановиться на энергетическом уровне через контакт с просыпающейся весенней природой :)
Через некоторое время поймала себя на ярком желании потрогать землю :) Я была в тот момент очень удивлена. Вот хоть прям тут опускайся и прикладывайся ладонями, практически, к грязи :))))
Начинаю думать, что ж такое :)
Понимаю, что какое-то время не выходила в парк. Именно в такой парк, где можно найти спокойное место, где есть водоем, где нет потока проходящих людей. Туда, где можно просто прогуляться, посозерцать природу, посидеть у дерева, послушать речку.
Бывает такое, увлекся разной интересной работой, разными творческими процессами, да даже бытовые дела постоянно нужно делать :) а на все это нужна энергия!
Так как бывание на природе это один из пассивных способов восстановления биоэнергии, мой организм и подал мне такой сигнал, через руки :)
И вот ноги уже несут меня в ближайшую часть лесопарка неподалеку от дома, что бы дать организму самовосстановиться на энергетическом уровне через контакт с просыпающейся весенней природой :)
Техника тряски – практика телесного движения. Ей посвящён большой материал на сайте Алексея Галкина.
Воздействие тряски
Тряска работает целостно: на физическом уровне – выводит из тканей скопившиеся токсины, на энергетическом – освобождает от накопившихся тяжёлых полей усталости и лени, высвобождает энергию, которую мы можем пустить уже на работу на уровне психики – и разобраться с грузом нерешённых внутренних проблем и конфликтов.
Вот пост на нашем форуме с опытом одного из читателей по целостному применению тряски.
История техники ударной тряски
О тряске я услышал в том числе и на курсах висцерального массажа у Александра Тимофеевича Огулова.
Он рассказал нам о том, как пришла к нему эта техника. С 80-летним бодрым мужчиной, который обратился к Александру Тимофеевичу с незначительной проблемой ЖКТ, а на вопрос о своём прекрасном самочувствии в таком почтенном возрасте – рассказал, что всю жизнь каждый день делает эту самую тряску.
Точнее её разновидность, укороченный вариант – ударную тряску.
Читать далее…
Йога для многих из нашей компании – неотъемлемая часть жизни. Как одна из наиболее древних, проработанных и адаптированных затем под реалии XXI века техник восстановления энергетики или энергетического тела. Она целостно задействует весь организм: не только каждую возможную мышцу, но главное – нервную, гормональную и сердечно-сосудистую системы. Восстанавливает ток энергии по меридианам, а с ним и крово/лимфообращение, которые оздоравливают уже физический план с накопленными в нём дисфункциями и болезнями.
От регулярных занятий йогой уходят мышечные зажимы и спазмы, восстанавливается полноценное питание кровью всех органов и тканей, уходят боли от межпозвоночных грыж и протрузий. При этом энергия по телу начинает ходить как ей и должно – без заторов и застойных зон.
И что особенно важно для нас, представителей ментально-центрированной европейской цивилизации – на фоне повышенного уровня энергии мы можем заняться и проработкой психологических накоплений. Это происходит как во время занятий, так и фоново, после них: мы учимся ловить отражение наших эмоций в теле, продышивать их и отпускать в практике, благодаря чему становимся эмоционально стабильнее в стрессовых ситуациях повседневной жизни.
Но этой зимой мы решили пойти ещё дальше и совместить йогу с закаливанием, да ещё и в большой компании друзей – чтобы было веселее, а заодно и проще себя замотивировать на такой радикальный, но ооочень полезный целостный подход к оздоровлению :)
Очередной раз удалось выбраться за город, в калужскую глушь, в домик в деревне. Я уже писал о формате такого выезда, о том, что полезно порой выбираться из городской суеты и городских ритмов и побыть какое-то время в ритмах природных. Пребывание на природе и взаимодействие с ней удивительным образом настраивает наш организм. Природа служит своего рода камертоном, под который наш организм настраивается и начинает лучше функционировать – что-то расслабляется, что-то заряжается, что-то перестраивается.
Особенно интересно бывать на природе зимой или в конце осени, когда уже установилась минусовая температура, выпал снег и погода уже зимняя. В такое время гуляешь, дышишь морозным воздухом и наслаждаешься хрустом снега под ногами. В городе как-то не замечаешь этого звука, а в деревне, на фоне тишины и покоя этот хруст и скрип звучат по особенному, громко и даже немного торжественно.
А виды, которые открываются вокруг во время прогулок завораживают:
Читать далее…
Особенно интересно бывать на природе зимой или в конце осени, когда уже установилась минусовая температура, выпал снег и погода уже зимняя. В такое время гуляешь, дышишь морозным воздухом и наслаждаешься хрустом снега под ногами. В городе как-то не замечаешь этого звука, а в деревне, на фоне тишины и покоя этот хруст и скрип звучат по особенному, громко и даже немного торжественно.
А виды, которые открываются вокруг во время прогулок завораживают:
Читать далее…
Уж сколько раз меня просили детально расписать технику холо-дыхания, являющегося важным элементом всех наших методик – от массажа до психотерапии – но всё руки не доходили…Кроме того, любое текстовое описание, на самом деле, слишком узко по сравнению с тем, сколько разных нюансов есть в любой дыхательной технике.
Для начала же упомяну, что холо-дыхание (или “целостное дыхание”) – это базовая дыхательная техника, используемая в Холо-Системе, во всех её сегментах:
Дело в том, что связь сознания и тела (нейрокинетика) у всех людей очень разная. И порой, прочитав о каком-то дыхательном движении, человек делает совершенно не то действие, не то движение, которое подразумевается этой фразой.
Это происходит по причине отсутствия у нас в системе воспитания какой-либо работы с дыханием.
Мы с детства не приучены к каким-либо дыхательным техникам. Мало того мы не приучены даже к элементарному наблюдению за дыханием, не знаем как за него, за дыхание, “зацепиться” своим вниманием.
Мой многолетний опыт преподавания дыхательных практик однозначно говорит о таком положении вещей, и потому я всегда рекомендовал клиентам хотя бы один раз взять консультацию по этому дыханию (очно или по скайпу), чтобы я вживую показал эту технику, и, главное увидел, КАК человек дышит.
Порой достаточно 10-15 минутной консультации (очно или по скайпу) и техника будет скорректирована.
Но, тем не менее, просьбы постоянно возникают, и потому, вот опишу тут основные “опорные” элементы холо-дыхания.Порой достаточно 10-15 минутной консультации (очно или по скайпу) и техника будет скорректирована.
Для начала же упомяну, что холо-дыхание (или “целостное дыхание”) – это базовая дыхательная техника, используемая в Холо-Системе, во всех её сегментах:
– на этапе восстановления здоровья (во время массажей, психокоррекции и других методик),
– на этапе поддержания здоровья (для самостоятельной работы по линии аудиокоррекции или медитативной практики),
– на этапе саморазвития (как важнейший компонент всех практик и методик саморазвития).
Целостность в этой технике проявлена в том, что в дыхательный процесс вовлечены все три Базовых Начала человека (“Психика”, “Физика”, “Биоэнергетика”), на которых строится вся Холо-система.
Психический элемент включен за счёт целенаправленного внимания на процессе дыхания.
Биоэнергетический элемент включен самим фактом осознанного дыхания.
Физический элемент включен за счёт включения во внимание физических ощущений при дыхании (начиная с ощущения движения воздуха в ноздрях, и кончая полным “телесным дыханием” – когда мы дышим словно бы всей кожей тела).
Наверное, все слышали о пользе закаливания, в частности о пользе обливания холодной водой. Об этом пишут в книгах, по запросу в интернете можно найти огромное количество статей про пользу обливания… Можно вспомнить Порфирия Иванова с его системой закаливания и удивительными результатами!
Хочу поделиться своим опытом обливания себя и своих детей, рассказать, как я к этому пришла и какую пользу я ощущаю от проведения этой нехитрой процедуры ежедневно.
Читать далее…
В прошлом году я писал про то, что такое настоящий отдых. А в этом году продолжу развивать эту тему и поделюсь практическим опытом и впечатлениями о более глубоком погружении в природу во время отпуска, а именно, о шестидневной стоянке с палаткой на берегу небольшой лесной речки в хорошо знакомой по нашим постам калужской глуши:)
Вначале я подробно опишу технические моменты: выбор места стоянки, снаряжение и первичную организации лагеря. А свои впечатления, фотографии и даже немного стихов помещу в конце поста:)
Начал я свой отпуск, как и в прошлом году, с пребывания в деревне у Алексея. Про это замечательное место на нашем форуме написано множество интересных и красивых постов:) Места вокруг деревни красивые, природа разнообразная: от полянок, низин и водоемов, до небольших холмов и лесных чащ. И за несколько дней дальних прогулок я нашёл для себя будущее место стоянки, которое должно было соответствовать таким моим ожиданиям:
- Быть относительно не далеко от деревенской «цивилизации», что для меня составило около одного часа хода вдаль от и без того редких в этих местах населённых пунктов
- Быть невидимым с прохожих тропок и проезжих дорог, т.е. быть в достаточном отдалении от них. А также относительная недоступность места стоянки, чтобы случайные путники с меньшей вероятностью набрели на лагерь:)
- Иметь по близости, в шаговой доступности, источник проточной воды (речка, ключ), или относительно чистое, не сильно «цветущее» лесное озеро
- Иметь относительно ровную площадку для установки палатки, в некоторых случаях такую площадку можно и создать, приложив небольшие усилия по расчистке территории.
Вот такие нехитрые требования. Во время поисков я отметил для себя несколько потенциально удобных мест, но остановился в итоге на берегу небольшой лесной речки. Что бы этот берег найти, пришлось потрудиться, но оно того стоило:)
Читать далее…
Хочу поделиться очередной зарисовкой про отдых и восстановление, как необходимых элементах высокого темпа жизни.
Я долгое время искал ту форму отдыха, которая бы восстанавливала меня полноценно, восстанавливала бы так, чтобы мне хотелось трудиться, хотелось заниматься творчеством, чтобы ощущалась полнота жизни. Чтобы было как в детстве: когда после летних каникул хочется в школу.
Я перепробовал много вариантов.
И те, что предлагает общество. И те, которые которые в обществе не очень распространены. Что-то работало лучше, что-то хуже. У каких-то видов отдыха были своеобразные побочные эффекты. В общем опыта я накопил достаточно, чтобы сделать определенные выводы и вывести ту формулу, которая работает лично для меня.
А формула эта такова: наибольший эффект дает отдых в уединении на природе.
Причем, важно качество этого уединения и качество контакта с природой.
Наибольший эффект дает пребывание в местах, которые максимально удалены от города и от людской суеты.
Читать далее…
Я долгое время искал ту форму отдыха, которая бы восстанавливала меня полноценно, восстанавливала бы так, чтобы мне хотелось трудиться, хотелось заниматься творчеством, чтобы ощущалась полнота жизни. Чтобы было как в детстве: когда после летних каникул хочется в школу.
Я перепробовал много вариантов.
И те, что предлагает общество. И те, которые которые в обществе не очень распространены. Что-то работало лучше, что-то хуже. У каких-то видов отдыха были своеобразные побочные эффекты. В общем опыта я накопил достаточно, чтобы сделать определенные выводы и вывести ту формулу, которая работает лично для меня.
А формула эта такова: наибольший эффект дает отдых в уединении на природе.
Причем, важно качество этого уединения и качество контакта с природой.
Наибольший эффект дает пребывание в местах, которые максимально удалены от города и от людской суеты.
Читать далее…
Около полугода я не бывала на сеансе ребёфинга, время не позволяло.
Но так всё совпало, что я попала к Лёше на урок по ребёфингу в качестве дышащего (между собой мы в шутку называем это «побыть тушкой»).
Лёша обучает своим техникам только индивидуально. Передаёт свои знания очень бережно, чтобы уровень сознания ученика, уровень его культуры соответствовал тем удивительным знаниям, которые есть у Лёши.
Не раз я уже даже бывала “тушкой” на обучающих занятиях по ребёфингу.
И вот после этого урока я пришла к выводу, что, пожалуй, зря я эту технику выпустила из вида для личного применения:)
Ребёфинг – мощный процесс работы одновременно и по энергетической и психологической линии (особенно если ребёфинг идет под наблюдением холистического специалиста). Холистический специалист работает не только по традиционным для ребефинга линиям: телесной, биоэнергетической и эмоциональной, но так же и по другим линиям работы с сознанием, что увеличивает эффективность от сеанса в разы.
Весь сеанс дыхания сопровождается музыкой, очень точно подобранной специалистом. За музыкальным потоком специалист следит, исходя из динамики процесса данного конкретного дышащего, и меняет треки, отслеживая состояние дышащего. Здесь нет той усреднённости, которая существует на групповых сеансах, где происходят процессы, чаще даже ухудшающие состояние человека, о чем Лёша достаточно ёмко рассказал на страничке, посвященной групповой практике.
У специалиста, который работает в таком индивидуальном ключе, должен быть особо тонко настроенный аппарат чувств, чтобы даже не разговаривая с клиентом, ловить перемену в его внутреннем, эмоциональном состоянии. Очень деликатная, тонкая работа…
Ребёфинг – техника связного дыхания, она вызывает большой прилив кислорода в организм, за счет чего происходят определенные физиологические процессы, которые вызывают нужное состояние, и начинается работа на высвобождение энергии, заблокированной в теле.
Кстати, интересно, физиологически за счет такого дыхания, происходит изменение кислотно-щелочного равновесия жидкостей в организме.
И в какую сторону?
Читать далее…
В нашем организме существует большое количество очень важных соединений, которые способствуют выполнению ряда физиологических процессов. К одним из них относится мелатонин. Данный гормон поддерживает сон в здоровом состоянии, помогает сохранить нашу молодость.
Мелатонин активизируется, когда мы спим. Ночью организм человека способен быстро восстанавливать свои силы и работоспособность. А все потому, что этот волшебный гормон является сильнейшим антиоксидантом и природным иммуномодулятором. Мелатонин имеет в себе свойство своего рода защиты от свободных радикалов, тем самым сохраняя наше ДНК.
Большое количество жизненно важных процессов в теле человека проходят не без участия этого гормона. Он помогает бороться с вирусами и инфекциями, влияет на способность организма сохранять и поддерживать зрение, контролировать допустимую норму холестерина в крови и уровня кровяного (артериального) давления, регулирует деятельность тимуса и щитовидной железы, а также участвует в повышении активности Т-клеток и фагоцитов.
Время с 12 часов ночи до 4 утра считается золотыми часам для сна.
Читать далее...
Порой бывает такое состояние, когда хочется вырваться из шумного города куда-нибудь на природу. Как-будто что-то заканчивается внутри. Что-то, что позволяло поддерживать внутренний баланс, эмоциональную устойчивость, четкость мысли и позитивное настроение. И обнаруживаешь себя в состоянии, когда нет ресурсов для того, чтобы двигаться вперед с той же скоростью и радостью. Дни становятся все серее, погода не радует (да и вообще уже многое не радует). И возникает тяга вырваться из этого состояния, из среды, в которой это состояние возникло. И порой это удается.
Читать далее…
Читать далее…
Я уже рассказывал о нашем недавнем выездном семинаре по йоге в Серпухове – с фотографиями и веселыми видео-зарисовками.
И вот теперь выкладываю запись сессии вопросов-ответов, которую Виталий проводит на каждом семинаре.
Вопросов у людей, кто практикует йогу всегда много, и потому послушать мастера, скорректировать свою практику – это святое дело:)
Кроме того, послушать Виталия всегда – большое удовольствие. Уникальное сочетания глубокого конструктива и замечательного живого языка, искрящегося юмором.
Обычно на этих сессиях разговор идет довольно узко-специализированный, интересный в основном людям, конкретно практикующим йогу Айенгара.
Но в этот раз содержание этой сессии оказалось гораздо более обьемным. Дело в том, что здесь Виталий рассказывал о своем последнем пребывании в Пуне – это город в Индии, где располагается сам Институт йоги Айенгара – мировой центр этого уникального метода.
И так получилось, что здесь же Виталий вкратце рассказал о йоге Айенгара и чуть более широко – широкими мазками, так сказать, но очень ёмко.
Кроме того, так получилось что наша Лена в этом году тоже побывала в Пуне и на этой сессии вопросов-ответов тоже рассказала о своем опыте и своих впечатлениях.
Вот запись этой сессии вопросов-ответов:
Читать далее…
В нашей компании друзей не мало тех, кто занимается творчеством, в том числе и вокалом. Кто-то берет частные уроки, а кто-то является профессиональным певцом, педагогом, выступая на эстраде и даже оперной сцене.
Однако, тема пользы пения для здоровья человека, на сколько я помню, на нашем форуме раскрыта пока не была. Посему я решила в общих чертах её осветить. К тому же, пение является достаточно значимой частью моей жизни и в той или иной форме сопровождает меня с детства. Вероятно, следующий пост будет именно об этом, ну а пока о том, почему же нам стОит петь?
“Как бы ни были совершенны струны, они не могут произвести то же впечатление на слушателя, что и голос, который исходит прямо из души, как дыхание, и приносится на поверхность посредством ума и голосовых органов тела”. Шушарджан С. В. “Музыкотерапия и резервы человеческого организма”.
Как-то одна из российских певиц высказала интересный тезис на счёт того,
Читать далее...
Летом я осуществила отдых в Крыму, направленный прежде всего на целостное оздоровление.
С учетом того, что до этого я проработала три года в консалтинге с постоянными дедлайнами, работой по ночам и выходным, такой отдых и телу и уму был очень необходим.
С учетом того, что до этого я проработала три года в консалтинге с постоянными дедлайнами, работой по ночам и выходным, такой отдых и телу и уму был очень необходим.
В Крыму я не была до этого уже лет десять.
Когда-то Крым был первым местом, где я соприкоснулась с морем. Это произошло в 17 лет, и с тех пор у меня остались самые прекрасные воспоминания. И с тех пор никакой другой отдых на море или на океане не шел в сравнение с тем еще детским отдыхом в Крыму.
Хотя я как и полагается современному урбанизированному и делающему карьеру человеку пробовала ездить и в Хорватии, Черногории, Испании, Италии, и даже была на отдыхе на разных участках Атлантичекого океана.
Но ни один из этих отдыхов даже близко не напоминал тот крымский опыт, когда мы с родителями отдыхали дикарем.
Хотя на “цивильном” море во взрослом возрасте меня и ждал первоклассный сервис, много разнообразных экскурсий и прочий комфорт. Плати, и первоклассный сервис к твоим услугам.
Когда-то Крым был первым местом, где я соприкоснулась с морем. Это произошло в 17 лет, и с тех пор у меня остались самые прекрасные воспоминания. И с тех пор никакой другой отдых на море или на океане не шел в сравнение с тем еще детским отдыхом в Крыму.
Хотя я как и полагается современному урбанизированному и делающему карьеру человеку пробовала ездить и в Хорватии, Черногории, Испании, Италии, и даже была на отдыхе на разных участках Атлантичекого океана.
Но ни один из этих отдыхов даже близко не напоминал тот крымский опыт, когда мы с родителями отдыхали дикарем.
Хотя на “цивильном” море во взрослом возрасте меня и ждал первоклассный сервис, много разнообразных экскурсий и прочий комфорт. Плати, и первоклассный сервис к твоим услугам.
Я долго не осознавала, что лучше Крыма может быть только Крым, и стремилась, как вся прогрессивная молодежь отдыхать на Западе, но этот отдых в Крыму все, наконец, расставил по местам.
Итак, как это было…
Прилетев в Симферополь, спускаясь с трапа, я сразу поняла, что встретилась с одним из самых близких своих друзей – Крымом.
Он окутывал меня своим теплом, ярким Солнцем, запахом и неповторимым ароматом.
Читать далее…
Прилетев в Симферополь, спускаясь с трапа, я сразу поняла, что встретилась с одним из самых близких своих друзей – Крымом.
Он окутывал меня своим теплом, ярким Солнцем, запахом и неповторимым ароматом.
Читать далее…
Записала небольшой ролик на тему восстановления энергии и жизненных сил.
Когда-то я сама была в состоянии бессилия, потери интереса к жизни – несмотря на свою молодость.
И начав работу по всем линиям восстановления себя на сессиях с Лёшей – я стала оживать, научилась восстанавливать себя, копить энергию и использовать её для своего творчества, развития и реализации!
Живой опыт – самый ценный, поэтому вот и решила им тут поделиться!:)
Когда-то я сама была в состоянии бессилия, потери интереса к жизни – несмотря на свою молодость.
И начав работу по всем линиям восстановления себя на сессиях с Лёшей – я стала оживать, научилась восстанавливать себя, копить энергию и использовать её для своего творчества, развития и реализации!
Живой опыт – самый ценный, поэтому вот и решила им тут поделиться!:)
Массаж живота – это старинная русская практика оздоровления организма (в былые времена эта техника называлась “правка живота”).
Живот у многих народных целителей считается основой всего здоровья организма. Здоров живот, здоров и весь организм.
В народе издревле были известны способы улучшения работы ЖКТ. Одним из таких распространенных способов был массаж живота.
Живот правили, нажимая и поддавливая внутренние органы в определенном порядке. В результате улучшалось кровоснабжение органов, соответственно, улучшалось их питание и за счет этого восстанавливались функции ЖКТ.
Массаж живота был на некоторое время забыт в народе в связи с развитием официальной медицины.
Лишь некоторые целители и знахари продолжали его практиковать.
Через таких целителей и познакомился А.Т.Огулов, автор методики висцерального массажа, с правкой живота в 70-80е годы прошлого века.
Он был так впечатлен результатами работы с животом, что стал изучать и копать в этом направлении. И открыл много интересной информации и методик, связанных и с массажем живота и с другими техниками восстановления организма.
Я познакомилась с массажем живота прежде всего у Леши после того, как он прошел обучение у Александра Тимофеевича на курсах по висцеральной терапии.
Мне понравилось воздействие массажа живота на мой организм.
После массажа я ощутила большее спокойствие и душевное равновесие, заметно улучшилась работа наиболее проблемных органов, прибавилось сил.
Я взяла несколько сеансов массажа живота у Леши, прослушала все курсы Александра Тимофеевича на ютубе и начала самостоятельно практиковать массаж живота.
Со временем у меня образовались любимые “фишки”, связанные с массажем живота. Многие эти фишки пришли от Александра Тимофеевича, часть подсказал Леша.
Так, например, для большей эффективности массажа, и для удобства, я использую мячики.
Читать далее…
Живот у многих народных целителей считается основой всего здоровья организма. Здоров живот, здоров и весь организм.
В народе издревле были известны способы улучшения работы ЖКТ. Одним из таких распространенных способов был массаж живота.
Живот правили, нажимая и поддавливая внутренние органы в определенном порядке. В результате улучшалось кровоснабжение органов, соответственно, улучшалось их питание и за счет этого восстанавливались функции ЖКТ.
Массаж живота был на некоторое время забыт в народе в связи с развитием официальной медицины.
Лишь некоторые целители и знахари продолжали его практиковать.
Через таких целителей и познакомился А.Т.Огулов, автор методики висцерального массажа, с правкой живота в 70-80е годы прошлого века.
Он был так впечатлен результатами работы с животом, что стал изучать и копать в этом направлении. И открыл много интересной информации и методик, связанных и с массажем живота и с другими техниками восстановления организма.
Я познакомилась с массажем живота прежде всего у Леши после того, как он прошел обучение у Александра Тимофеевича на курсах по висцеральной терапии.
Мне понравилось воздействие массажа живота на мой организм.
После массажа я ощутила большее спокойствие и душевное равновесие, заметно улучшилась работа наиболее проблемных органов, прибавилось сил.
Я взяла несколько сеансов массажа живота у Леши, прослушала все курсы Александра Тимофеевича на ютубе и начала самостоятельно практиковать массаж живота.
Со временем у меня образовались любимые “фишки”, связанные с массажем живота. Многие эти фишки пришли от Александра Тимофеевича, часть подсказал Леша.
Так, например, для большей эффективности массажа, и для удобства, я использую мячики.
Читать далее…
Друзья! Хочу поделиться ещё одним своим опытом собирания, но не чая, а клюквы. По сути всё просто, надеваешь резиновые сапоги, приезжаешь на болото и собираешь ягоды. Но только не в случае с нашим болотом. Толь ли наше болото действительно какое-то особенное, толи я его так воспринимаю, но там происходят настоящие чудеса. Как только ты выходишь из леса и вступаешь на болотистую поверхность земли, ты попадаешь в другое измерение. Тут всё протекает медленно, мысли замедляются, и ты погружаешься в какое-то особое состояние, я бы назвала состояние умиротворенного созерцания. Ты тихонько передвигаешься от одного куста клюквы к другому, собираешь в ведерко ягоды, а внутри наполняешься благодатным состоянием мира и единения с природой.
А как только у тебя, получается, объединиться с этим замечательным местом, оно тоже начинает проявлять к тебе интерес.
Вообще, собирание клюквы на болоте очень помогает войти в медитативное состояние. Земля под тобой перемещается,
Читать далее...