Мастер-класс по йоге “Раскрытие тазобедренных суставов”

Наше уютное пространство на Шмитовском вновь распахнуло двери новому мастер-классу. 
В этот раз он прошёл по линии оздоровительной йоги и был посвящен работе с тазобедренными суставами.



Вела мастер-класс талантливый во многих сферах человек – Маргарита Дмитриева.

На занятии было очень динамично, познавательно и весело. 
Мы уделили внимание не только тазу, но и всему телу.

Тело было в восторге.
И потом еще несколько дней благодарило приятными, хоть местами и болезненными ощущениями.  Но если разумно болезненно – значит, проработались те мышцы, что надо. После занятия ощущалась приятная легкость и бодрость. 

Начали мы с небольшой разминки, чтобы пробудить и оживить все группы мышц.
Потом перешли к позам стоя.

Затем выполняли различные вариации из классической асаны “кошка-корова”. 
Ох, до чего же она сама по себе полезна. Казалось бы, ну такое простое упражнение, делать можно всем – и столько пользы в себе несет.
А если разнообразить ее, добавив вытяжения рук и ног, то польза только увеличится.




Потом была, пожалуй, самая «жаркая» часть» – когда мы работали непосредственно над раскрытием тазобедренных суставов. Вот где пришлось по-настоящему попотеть и потрудиться. Но как же это здорово!

По традиции занятие завершила глубокая шавасана.
Она помогла сгладить все болезненные ощущения и перенапряжение в мышцах и подарила качественную перезагрузку. 
После нее лично я чувствовала себя хорошо отдохнувшей и умиротворенной.

А вот, пожалуй, самая веселая часть нашего мастер-класса, где мы лихо передвигаемся на попе, не только вперед-назад, но и из стороны в сторону. 

На самом деле прорабатывать таз и тазобедренные суставы крайне полезно всем – и профилактики ради, и для общего укрепления и поддержания их в здоровом состоянии.

Ведь преимущественно сидячий образ жизни современного человека не проходит бесследно.
Недостаточное кровообращение, спазмирование мышц и как следствие – нарушение питания суставов могут приводить со временем к ограничению в подвижности и серьезным дисфункциям.

И еще интересный и немаловажный момент – если не лениться и хотя бы по чуть-чуть, но регулярно делать что-то для области таза, то можно избежать многих проблем в будущем, или скоррективать уже имеющиеся, приостановив их развитие.

Да и в целом правильные занятия йогой улучшают общее самочувствие, настроение и гармонизируют состояние.  
Огромная благодарность Рите за этот мастер-класс!