Мастер-класс В. Литвинова по Сарвангасане

Не так давно мы нашей дружной компанией посетили очередной мастер-класс нашего любимого преподавателя Йоги Айенгара Виталия Литвинова.

Мы уже несколько раз бывали на его выездных семинарах в Коломне 1, Коломне 2 и Коломне 3, и на мастер-классах по Пинче Маюрасане и по Адхо Мукха Врикшасане в Москве, и всегда оставались в совершенном восторге от занятий, наполненные новыми впечатлениями и новыми знаниями.

Нынешний мастер-класс был посвящен одной из важнейших Асан Йоги – Саламба Сарвангасане, которая с санскрита дословно переводится как «поза для всех частей тела».

Сразу хочется сказать, что эту Асану называют Королевой Асан.
И как потом разъяснил нам Виталий – не случайно.
Потому что по благотворности ее воздействия на организм она мало с какой еще позой может ровняться.
Она обладает омолаживающим эффектом, благоприятно влияет на нервную систему, на железы внутренней секреции, на сердечно-сосудистую систему и многое другое.

Правда и противопоказания тоже имеются.
И, как и в большинстве процессов в нашей жизни, нам следует наблюдать за динамикой нашего самочувствия в этой Асане и после выхода из нее.

Виталий начал мастер-класс именно с детального прояснения всех терапевтических нюансов Сарвангасаны.


Потом последовали подготовительные Асаны:




И, наконец, он дал нам несколько ее вариаций:





 
 Честно признаться, не любила я эту позу. Не любила и практически не делала, потому что прежде всего мне было в ней крайне некомфортно.

Но выполнять Сарвангасану все же хотелось, потому как о благотворном ее эффекте знала. Вот и стояла у меня задача найти ответ на вопрос – как же все-таки мне ввести Сарвангасану в свою регулярную практику.

Благодаря Виталию, который показал нам несколько разновидностей этой позы, у меня появился азарт и драйв во-первых все попробовать, а во-вторых все-таки подобрать  именно «свой вариант» ее исполнения, найти такой набор материалов, который позволил бы комфортно и с максимальной пользой выполнять ее.



Мне очень понравились два варианта – Сарвангасана на стуле и Сарвангасана на двенадцати одеялах.
В этих вариациях мне было максимально комфортно, но и при этом работа с телом тоже шла.

Сарвангасана на стуле хороша тем, что в ней можно находиться гораздо дольше, чем в обычном варианте…




И вот “гвоздь программы” – Сарвангасана на 12-ти одеялах…

     

Помогаем друг другу :)

  
 
 


Когда Виталия спросили, какая же из этих разновидностей более полезна, он в своей юморной манере ответил, что «как можно сравнивать очень хорошее с очень хорошим».

Вообще занятия, выездные семинары, мастер-классы с Виталием это всегда нечто особое.

Во-первых, ты ждешь этого события, как праздник.

Во-вторых, у него на занятиях всегда царит особая атмосфера – атмосфера тепла, веселого юмора, живого общения и радости жизни,  а по окончанию – ты ощущаешь гармоничное состояние души и тела и получаешь заряд энергии на расширение своей собственной практики.

Три часа мастер-класса пролетели буквально на одном дыхании. И конечно же, как и всегда я осталась глубоко впечатлена глубиной познаний Виталия, широтой кругозора, умением передавать свой накопленный опыт другим, а так же его внимательным отношением к проблемам со здоровьем занимающихся и желанием помочь.  
Большое и искреннее Спасибо Мастеру!