Как снять стресс? Техника самомассажа живота.

Если вы разнервничались, вас одолевают тревожные мысли, то успокоиться и прийти в себя вам поможет техника самомассажа живота. 

Стресс в наше время 

Современный человек в городских ритмах жизни стресс испытывает регулярно.  Причинами стресса в наше время являются в основном психологические напряжения, связанные с ускоренными ритмами жизни. Нужно больше успевать, быть более активным, анализировать и пропускать через себя больше информации и т.д. 

Что происходит в организме во время стресса? 

Во время стресса организм мобилизуется, чтобы все свои резервы направить на принятие решения и действие. Мобилизация требует отключения некоторых систем организма, чтобы сохранить максимум энергии. Например, ни к чему тратить силы на работу пищеварительной системы, поэтому работа пищеварительной системы на какой-то процент приостанавливается. 

А для того, чтобы вернуть работу пищеварительной системе на 100% — нужно снять психологический конфликт. Конфликт может быть снят без применения специальных техник, естественным образом, но для этого нужно много времени и соответствующая спокойная атмосфера. В 21 веке сложно и с тем, и с другим.  

В 21 веке человек, не успев испытать один стресс, получает новый стресс. Так круг замыкается, напряжение в нервной системе накапливается и работа пищеварительной системы не возвращается к полноценной, а только из года в год ухудшается. 

Почему массаж живота помогает снять стресс? 

Пищеварительная система человека имеет собственные нервные сплетения — энтеральную нервную систему, которая имеет около 100 млн нейронов.

Нервную систему кишечника ещё называют «вторым мозгом», который постоянно передаёт «сообщения» о своём состоянии в головной мозг. Эту связь мы можем использовать для снятия стресса! 

Мы имеем некоторый доступ к нашей пищеварительной системе через живот, а значит можем повлиять на «сообщения», которые нейроны живота направляют в мозг. 

Самомассаж живота снимает мышечное напряжение с органов, органы расслабляются, и нейроны в животе передают сигналы в головной мозг о том, что всё в порядке, стресс прошёл. Следом включается парасимпатическая нервная система, которая отвечает за расслабление организма. Человек реально успокаивается и организм начинает восстанавливаться после стресса. 

Самомассаж живота. Практика. 

Учимся самомассажу живота по видео-уроку. 

Личный опыт

Я давно знакома с массажем живота. В 2013 году я училась у А.Огулова на висцерального терапевта, и с того времени регулярно использую самомассаж живота. Позиционируется этот массаж как оздоровительный, чтобы оздоравливать внутренние органы человека. Но имея образование психолога, понимая связь тела и психики, могу точно сказать, что с помощью висцерального массажа живота можно расслабить нервную систему и скорректировать психо-эмоциональное состояние человека. 

Я лично использую эту технику не только после стрессовых ситуаций, но и перед стрессовыми событиями. Например, я знаю, что я стрессую перед публичными выступлениями, поэтому я выбираю время и уделяю его самомассажу живота. Пусть это будет даже 5 минут, но и они сработают. 

И ещё безотносительно стрессов, я в течение дня несколько раз массирую живот по минутке, сидя за компьютером, или стоя в очереди, или если еду в транспорте. Ощущаю, что эти минутки работают и снимают нервное напряжение. 

Рекомендую начать практиковать! И вскоре вы ощутите как руки будут сами делать самомассаж, даже без вашего умственного желания:) 

Дополнительные техники для преодоления стрессовых ситуаций вы найдёте в чек-листе «Самопомощь при стрессе».