Профилактика стрессов у малышей и арт-терапия для самых маленьких

     Как любая любящая мама, я внимательно слежу за здоровьем своего малыша.
И под словом “здоровье” я понимаю как здоровье физическое, так и, безусловно, здоровье психическое.
     В качестве дополнения к своему посту “Как справиться с детской истерикой, или пранаяма для самых маленьких” (https://forum.holo-system.ru/kak-spravitsya-s-detskoj-isterikoj-stressom-ili-pranayama-dlya-samyx-malenkix/), хочу поделиться своим опытом, на что еще стоит обращать внимание мамам малышей, чтобы не допускать в раннем возрасте неврозов или агрессивного поведения. Ведь все это может со временем приводить к формированию истероидного типа личности у ребенка на всю жизнь, уже не говоря про соматические недуги.
     К сожалению, по опыту работы детских психологов, таких деток в наше время становится все больше.

     Первое, на что хочется сделать акцент, это – режим сна.
Он очень важен!
     Мозг маленького человека за день перерабатывает огромное количество информации, колоссальными темпами образуются новые нейронные связи.
Чтобы нервная система в полном объеме все “переварила” ребенку важно высыпаться (около 10 часов сна), чтобы восстановился иммунитет и баланс гормонов.
      При этом важно укладывать детей именно к 21.00, соблюдая определенный порядок ритуалов перед сном. Это позволит психике мягко “затормозить” и уйти в качественный сон.
Малыш может у вас “отрубиться” от усталости сам и в 23 часа безо всяких ритуалов, но, даже, если после этого он проспит свои 10 часов, о качестве сна, балансе гормонов речи уже идти не будет. Скорее всего ребенок проснется в плохом настроении.
Кроме того, по словам нейропсихологов, мозг не усвоит до 30% информации полученной накануне.

     Для информации: вот перечень раздражителей (активаторов мозговой активности), которые важно убрать за 1 час до укладывания:
– прием пищи (непосредственно перед сном лучше уже не кормить; конечно, к деткам на ГВ это не относится,- молоко мамы наоборот содержит успокаивающие вещества)
– яркий свет
– телевизор/планшет/телефон
– папа, пришедший с работы за пол часа до сна малыша (да, папа- это, конечно, дополнительное возбуждение)
     У меня самой не всегда получается все раздражители исключать, но стремиться к балансу все-таки важно.
И в дни, когда мой сынок явно переутомлен, я прошу мужа по возвращении с работы не заходить в комнату, где мы уже читаем книжечку перед сном за 15 минут укладывания.

     Во второй части поста я хочу рассказать о прекрасном методе, рекомендованном детскими психологами, для профилактики нервных перенапряжений у малышей.
     Даже если малыш весь день провел в прекрасном расположении духа, совершенно невозможно отследить, какие эмоциональные моменты он “словил”: не понял, смутился, испугался, внутренне не сумел проанализировать ввиду отсутствия опыта.
     Все эти эмоции накапливаются, и для снятия психологической нагрузки есть очень простой метод: Рисование пальчиковыми красками.
Но(!) хочу сделать акцент, что это рисование не с целью научиться рисовать (пальчиком в раскрасках и тд.), а с целью расслабиться, высвободить и проработать все накопившееся внутреннее напряжение.

     Как же организовать этот процесс с целью расслабления?
Очень просто- нужно поставить малыша рисовать в ванной и прямо на ванной безо всяких ограничений.
Во-первых, это предоставит необходимую психологическую свободу, а во-вторых, маме будет в тысячу раз легче убрать следы “творчества”, не боясь испортить мебель-полы-стены-одежду.
Ванную очень легко помыть, вместе с маленьким художником:)

     Теперь я регулярно провожу для сыночка арт-терапию, и вижу, как во-время процесса он на глазах расслабляется, с огромнейшим удовольствием набирает на ладошки и разводит по ванной краску, жесты становятся плавными, дыхание глубоким, настроение отличным (даже, если весь вечер перед этим капризничал). После такой процедуры малыш быстро и спокойно уходит в качественный сон.

     Главное, подберите пальчиковые краски, которые полностью смываются с сантехники.
Сделайте вначале сами тест в незаметном месте.

     Расслабляющую арт-терапию следует проводить минимум 2 раза в неделю, в дни, когда малыш явно переживал нервное напряжение, а также ежедневно в периоды возрастных кризисов.

    Желаю вашим деткам здоровья!!