Несколько слов о терморегуляции

Есть такая штука — терморегуляция — поддержание тепла организмом.
Температура тела в норме 36,6. И эту температуру нужно поддерживать не зависимо от температуры внешней среды.
Когда-то организм нужно согревать. Когда-то организм нужно охлаждать.
И на поддержание температуры организм тратит ресурсы, порой очень большие ресурсы. Но ресурсы организма не бесконечны и случаются случаи как переохлаждения, так и перегрева.
 
 

Для поддержания нужной температуры тела работает множество систем организма.
В случае необходимости организм запускает нужные биохимические реакции, включает дыхание, движение.
Всем знакома дрожь, когда выходишь из холодной воды. И многим знакомо обильное потоотделение при жаре. Это все механизмы компенсации температуры внешней среды – чтобы сохранить температуру тела в норме.
Но иногда эти механизмы дают сбои.
И тогда тело начинает мерзнуть при температуре, при которой раньше не мерзло. Или становится тяжело дышать при жаре, хотя раньше все было хорошо.
И тогда мы начинаем искать дополнительные механизмы компенсации холода или жары: если холодно, то одеваемся потеплее, включаем обогреватели. Если жарко – то обдуваем себя воздухом или ищем тень и менее жаркое место.

О последствиях переохлаждения и как с этими последствиями работать расписано очень подробно в статье «Целостный взгляд на простуду». Нарушение механизмов терморегуляции – это не просто некая особенность организма. Это уже предвестник простуд и болезней. И в этой статье я хочу поговорить именно об одной из причин переохлаждения и также о том, как переохлаждение можно предупредить, каким образом можно улучшить терморегуляцию. Ведь если у тела хорошая терморегуляция, то и переохлаждаться оно не будет, и не будет заболевать.

С недавнего времени я стал замечать, что мерзну. 
Причем мерзну при температуре, при которой раньше не мерз.
Руки и ноги у меня все чаще были холодными.
Мне стали говорить, что у меня холодные руки.
Порой мне даже было неудобно здороваться с людьми за руку из-за холодности моих рук.
Я практиковал различные мероприятия, направленные на улучшение терморегуляции, такие как сеансы рэйки, медитацию тряски, скипидарные ванны.
Они работали пока я делал их регулярно. Но после прекращения занятий, руки и ноги снова становились холодными.
И как-то я особо и не делал ничего с этим…
До недавнего времени.
До тех пор, пока я не начал заниматься йогой.
Работа у меня сидячая, двигаюсь я мало, и к своему возрасту уже поднакопил проблем со спиной.
Пришло время эти проблемы устранять, так как они стали сказываться на качестве жизни.
Не так давно я записался на индивидуальные занятия по йоге Айенгара к Маше.
Уже после первого занятия я понял, что йога Айенгара – это то, что мне нужно! Я почувствовал, насколько у меня негибкие ноги, поясница, спина. А эта негибкость стягивает тело, в результате чего все органы работают не так эффективно, как могли бы.
И спасибо Маше за ее подход. Она очень хорошо выстраивает асаны.
Сначала телу непривычно и немного неудобно, но Маша корректирует положение тела, объясняет куда направлять внимание, куда тянуться, какие мышцы напрягать.
По мере выравнивания тела ощущения меняются и вдруг… хоп… и положение тела уже не доставляет неудобства, по телу разливается тепло и радость, тело ловит ощущение и это ощущение закрепляется в телесной памяти. После этого уже не так сложно повторить позу, практикуя самостоятельно.

Я стал практиковать йогу самостоятельно дома, благо для некоторых асан не нужно никаких приспособлений, кроме коврика и стены.
Практикуя начальные асаны, я почувствовал, что тело стало тянуться, у меня появилось больше энергии.
Кстати сказать, Маша отметила холодность моих рук и ног на первых занятиях, и даже включала обогреватель, чтобы мне было не очень холодно на занятиях.
 
 

 
И так совпало, что после двух индивидуальных занятий с Машей, мне посчастливилось попасть на семинар по йоге Айенгара к Виталию Литвинову в Коломне.



 И я вместе с группой занимался йогой три дня подряд.




За эти дни я очень хорошо растянул тело. Я даже и не подозревал о наличии многих мыщц, которые есть в моем теле, но которые до недавнего момента не работали.
За дни семинара я проработал наверное бОльшую часть мышц, я очень хорошо растянул тело, мышцы согрелись, заработали, ожили.
И кроме того, лично познакомился с настоящим Мастером йоги – Виталием Литвиновым, о котором так много слышал от Маши на наших индивидуальных занятиях.


 
А в перерывах между занятиями в Коломне мы выполняли дыхательные практики под руководством Лёши.
Это было очень интересно, мы выполняли эти практики на живописном берегу реки Оки…



…был конец сентября, погода была прохладная и было в общем-то холодно.
 

 
За те полчаса, что мы дышали особым образом, тело согревалось и холод на удивление не чувствовался.
Я отметил, что на третий день пребывания в Коломне, я не мерзну уже даже просто выходя на улицу, без дыхательных практик. Хотя температура воздуха оставалась такой же и теплее я не одевался.

После приезда домой я также отметил, что не мерзну на улице.
Мне даже хотелось снять дополнительную кофту, так как мне было жарко.
Что-то поменялось во мне.

После семинара я продолжил заниматься йогой с Машей индивидуально и во время очередного занятия Маша отметила, что руки у меня больше не холодные! 
То есть мои внутренние ощущения совпали с ощущениями со стороны.
И отдельное спасибо судьбе за такой опыт. Индивидуальные занятия йогой совместно с семинаром – это что-то удивительное! На индивидуальных занятиях я погружаюсь в каждую асану под чутким руководством инструктора, проживаю каждую асану, осознаю что происходит с телом в этой асане. На семинаре эти ощущения усиленны многократно за счет бОльшего количества асан, за счет скорости, за счет энергетики Виталия и зала.
После интенсивной йоги на семинаре ум отключается и включается тело. И это так здорово! Ведь в городе нам не так уж и часто удается отключить ум от суеты.

После семинара, когда впечатления немного улеглись в сознании, я вернулся к индивидуальным занятиям. И продолжил проживать каждую асану постепенно, не торопясь. Но уровень этого проживания уже стал глубже, объемнее, многограннее…

Что-то во мне действительно поменялось.
Как я уже писал, прошло всего три дня семинара, и за эти три дня занятий йогой и дыхательной практикой системы терморегуляции в моем организме стали лучше работать. За три дня!
А что же будет, если это будет три дня каждую неделю?
Я смогу не только не мерзнуть, но и согреть кого-то другого!
Того, кто еще мерзнет. Того, кто еще не знает, что надо делать, для того, чтобы не мерзнуть.
Я смогу согреть и рассказать про свой опыт. Что я и делаю в данный момент :)