Зеленые, овощные коктейли

Зеленые коктейли из свежих овощей и зелени для витаминного заряда и хорошего настроения.
Часто, я делаю сладки зеленые коктейли, добавляя туда фрукты или мед.
Но попались мне в просторе интернета рецепты на несладкие коктейли, которые очень порадовали своим вкусом и пользой.

Огуречно-шпинатный с семенами чиа

Этот зелёный коктейль очень простой, яблоко добавляет лёгкой сладости, огурец и мята освежают, сок лайма отвечает за аромат и приятную кислинку. За счёт богатого клетчаткой шпината напиток отлично насыщает, а семена чиа — надёжный источник омега-3-ненасыщенных жирных кислот, белка и антиоксидантов.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Шпинат — 1 стакан

Огурцы — 1 шт., очистить, нарезать

Яблоко — 1 шт., очистить, удалить

сердцевину, нарезать

Мята — несколько листьев

Семена чиа — 2 ст. л.

Сок ½ лайма

Теплая вода — 1 стакан

Тыквенный с растительным молоком

Один из тех самых сладких овощных коктейлей, которые запросто сойдут за полезный десерт.
В тыкве содержится немало бета-каротина, калия, витаминов С, E, B1 и B2, а растительное молоко и миндаль богаты белком.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Растительное молоко (кунжутное, миндально и т.д.)— ⅓ стакана

Тыква — 1 стакан, очистить, нарезать

Миндаль — 40 г, предварительно замочить на 1–2 часа

Корица молотая — 1 щепотка

Можно добавить ложку мёда

Протеиновый c авокадо

Это полноценный завтрак — достаточно лёгкий, но способный надолго зарядить энергией благодаря ударной группе из авокадо, миндального молока и растительного протеина.

Выбирайте протеин растительного происхождения. Помимо соевого существует большой выбор — от горохового до конопляного.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Авокадо — ½ шт., очистить, вынуть косточку

Миндальное молоко — 1 стакан

Протеин из конопли— ¼ стакана

Томатный

Самый овощной из всех овощных коктейлей. Кому-то список ингредиентов может напомнить гаспачо.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Томаты — 3 шт., очистить от кожуры, нарезать

Морковь — 1 шт., очистить, нарезать

Стебель сельдерея — ½ шт., очистить, нарезать

Сок лимона — 1 ч. л.

Перец чёрный — 1 щепотка

Соль — 1 щепотка

Стакан теплой воды

С ревенем и спирулиной

Этот довольно лёгкий коктейль. Не стоит бояться спирулины в списке ингредиентов — эти водоросли снискали статус панацеи в борьбе со всеми превратностями жизни — от ослабленного иммунитета до аллергии — и, возможно, неспроста. Спирулина содержит в среднем 61 % белка, нехилую дозу незаменимых аминокислот, а также омега-3, -6 и -9, большинство витаминов группы B — в общем, полный список тянет на отдельную статью.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Стебель ревеня — 1 шт., очистить, нарезать

Стебель сельдерея — 1 шт., очистить, нарезать

Шпинат — ½ стакана

Ананас — ⅔ стакана, очистить, нарезать

Спирулина — 1 ст. л.

Сок лимона — 1 ст. л.

Теплая вода — ½ стакана

Источник здесь: http://www.wonderzine.com/wonderzine/health/food/217661-smooth-operator
Но рецепты немного изменены, тат как в источнике рекомендуют добавлять лёд в коктейли. 
А холодная вода, как и холодные коктейли вредят нашему организму.