Отеки во время беременности

Здравствуйте, Маша :) К счастью во время беременности я не страдала отеками. Однажды появились, но это после того, как я простояла в храме сразу службу и соборование на 9 месяце :)) 

После проведения учеными-врачами ряда серьезных клинических исследований оказалось, что отеки ног отмечаются у 80% беременных женщин, и в подавляющем большинстве они рожают здоровое потомство без всяких осложнений. Но, конечно, нужно рассматривать каждый отдельный случай. Есть ли у мамы наличие серьезных заболеваний почек, сердца, сосудов, что может стать причиной отеков.

Механизмами возникновения отеков у беременных женщин может быть:

– во-первых, растущая матка сдавливает венозные и лимфатические сосуды малого таза и ухудшает отток крови и лимфы от нижних конечностей;
– во-вторых, с увеличением веса тела возрастает и нагрузка на ноги, особенно в положении стоя;
– в-третьих, под влиянием гормонов беременности ткани организма накапливают больше жидкости. Однако вывести эту жидкость непросто, ведь уровень гормонов остается высоким. Да и не нужно ее выводить, так как нарушатся многие обменные процессы.

Что можно предпринять при отеках ног?

• В первую очередь необходимо стимулировать отток крови и лимфы от ног. Если вы много времени проводите на ногах, желательно обеспечить им полноценный отдых. Если же вы подолгу сидите, следует почаще прогуливаться, предпочтительно на свежем воздухе: достаточно 15-20 -минутных прогулок через каждые 45–90 минут. Когда вы сидите, ноги должны быть приподнятыми и выпрямленными. А лучше полулежать, хорошо расслабившись. 
• Делать массажи и самомассажи беременным женщинам можно и нужно от отечности ног, а также варикоза.
• Ограничивать жидкость не рекомендуется. И даже более того, пить качественную воду обязательно!
• Нормализовать питание, делать сыроедческие дни, дни отдыха от еды.
• Принимать щелочные ванны и ванночки для ног.
• Заниматься с первого зарядкой или еще лучше – йогой. Эффект йога-терапии достигается с помощью нормализации кровообращения в ногах и бедрах, а также в тонизировании почек и других важных органах. Правильная регулярная практика в целом, суставная гимнастика, мягкие скручивания и перевернутые позы помогут вывести лишнюю жидкость из организма. 
• Также очень хорошо помогает устранению отеков и выведению жидкости из организма полноценный сон.