Холо-система: Форум
Йога Айенгара. Осваиваем Адхо Мукха Врикшасану:)
В воскресенье были с Машей
на мастер-классе по йоге у Виталия Литвинова.
на мастер-классе по йоге у Виталия Литвинова.
Мастер-класс был посвящен Адхо Мукха Врикшасане, которая в народе именуется просто “стойка на руках”.
Разумеется, стойка на руках отличается от Адхо Мукха Врикшасаны примерно так же, как отличается езда на автомобиле водителя-“чайника”, и езда профессионального-автогонщика, который за рулём уже лет 20.
И тот едет, и этот едет, внешне не отличишь.
Но глубина и осознанность (а так же безопасность и надёжность) процесса вождения ооочень отличаются.
Вот так и тут.
Когда мы просто стоим на руках (например, как мы в детстве многие делали), то из-за неправильной работы мышц, мы можем перегружать суставы, или зажимать какие-то сосуды, или еще много чего, совершенно неполезного для здоровья.
А вот когда мы стоим на руках по-умному, с пониманием множества важнейших деталей, то мы имеем немерянное количество всякой разной пользы – от мозга и общего метаболизма, до мышц и суставов.
Но тогда это уже не просто “стойка на руках”, это вот уже как раз Адхо Мукха Врикшасана.
Когда-то, в прошлом веке, я эту позу делал:)
Но на памятном семинаре в Коломне, когда мы её стали делать, я поначалу вроде встал, а потом, в другой раз, встав, не удержался на руках и съехал вниз. Хорошо еще, что моё тело достаточно оказалось умным, и я не уткнулся головой в пол, а именно съехал, словно бы “стёк” по стене.
Но тем не менее, было страшновато. Если “воткнуться” головой в пол, мало не покажется ни шее, ни голове…
И вот мы попали ажно на целый мастер-класс по этой позе.
Сначала было подробно всё объяснено и отвечено на все вопросы…
Потом было показано и проделано множество всяких подготовительных поз и упражнений.
Потом начали тренировать разные варианты входа в позу.
И оказалось, что моё тело уже вполне вспомнило былое, и я довольно быстро встал.
Когда-то, в прошлом веке, я эту позу делал:)
Но на памятном семинаре в Коломне, когда мы её стали делать, я поначалу вроде встал, а потом, в другой раз, встав, не удержался на руках и съехал вниз. Хорошо еще, что моё тело достаточно оказалось умным, и я не уткнулся головой в пол, а именно съехал, словно бы “стёк” по стене.
Но тем не менее, было страшновато. Если “воткнуться” головой в пол, мало не покажется ни шее, ни голове…
И вот мы попали ажно на целый мастер-класс по этой позе.
Сначала было подробно всё объяснено и отвечено на все вопросы…
Потом было показано и проделано множество всяких подготовительных поз и упражнений.
Потом начали тренировать разные варианты входа в позу.
И оказалось, что моё тело уже вполне вспомнило былое, и я довольно быстро встал.
Разумеется криво-косо, с дрожанием в руках, но таки встал:)
А потом началось нечто совершенно для меня новое: вариации Адхо Мукха Врикшасаны – с разной постановкой ладоней.
Уххх, как жеж это оказалось интересно!
Каких только премудростей Виталий не рассказал и не показал!!!
И начали мы пробовать.
Некоторые варианты настолько не давались, что даже понадобилась “помощь друга”:) Ибо тело начинало сильно “гулять”…
Самое интересное, что я для себя тут открыл, что когда моё внимание оказалось поглощено всеми этими нюансами постановки рук и совершенно новыми ощущениями в руках, то само вхождение в асану уже даже перестало требовать непосредственного внимания.
А потом началось нечто совершенно для меня новое: вариации Адхо Мукха Врикшасаны – с разной постановкой ладоней.
Уххх, как жеж это оказалось интересно!
Каких только премудростей Виталий не рассказал и не показал!!!
И начали мы пробовать.
Некоторые варианты настолько не давались, что даже понадобилась “помощь друга”:) Ибо тело начинало сильно “гулять”…
Самое интересное, что я для себя тут открыл, что когда моё внимание оказалось поглощено всеми этими нюансами постановки рук и совершенно новыми ощущениями в руках, то само вхождение в асану уже даже перестало требовать непосредственного внимания.
Под конец семинара я уже просто на автомате, не задумываясь “влетал” в позу, будучи поглощенным всеми этими “наворотами” с разной постановкой рук…
А еще очень порадовала Маша, которая, оказывается, впервые в жизни встала в эту позу.
Оказывается, Адхо Мукха Врикшасана ей до сих пор никак не давалась.
А еще очень порадовала Маша, которая, оказывается, впервые в жизни встала в эту позу.
Оказывается, Адхо Мукха Врикшасана ей до сих пор никак не давалась.
Сначала Машу заботливо и профессионально поставил сам Виталий:
Потом она долго тренировалась, по-разному балансируя и уже почти дотягивая до стены:)
Потом мы еще работали в парах, участь подстраховывать и помогать партнёру вставать в позу. И Маша уже начала вставать на руки с такой подстраховкой, и наконец таки встала сама уже полноценно и устойчиво, ко всеобщей радости. И даже была удостоена аплодисментов группы:)
А вообще на этом семинаре аплодисменты группы звучали три раза! Т.е. аж три человека смогли впервые встать в эту позу.
Всё таки – великое дело, когда вникаешь в асану со всеми возможными нюансами и деталями.
Ну и плюс общее групповое поле тоже, конечно же, работает (“помощь зала”:)))
Очень удивил рассказ Виталия о том, как они ставят на руки крупных клиентов весом аж за 100кг!
У меня сразу вырвался вопрос, мол, а нафига??? Мол, чоб ему сначала не похудеть, а уж потом лезть в такую сложную позу?
Так вот, как известно, похудение (как, собственно, и “потолстение”) – это результат работы прежде всего эндокринной системы. А она, родимая, как раз вот такими позами и “запускается”, “реанимируется”, обновляется.
Потом она долго тренировалась, по-разному балансируя и уже почти дотягивая до стены:)
Потом мы еще работали в парах, участь подстраховывать и помогать партнёру вставать в позу. И Маша уже начала вставать на руки с такой подстраховкой, и наконец таки встала сама уже полноценно и устойчиво, ко всеобщей радости. И даже была удостоена аплодисментов группы:)
А вообще на этом семинаре аплодисменты группы звучали три раза! Т.е. аж три человека смогли впервые встать в эту позу.
Всё таки – великое дело, когда вникаешь в асану со всеми возможными нюансами и деталями.
Ну и плюс общее групповое поле тоже, конечно же, работает (“помощь зала”:)))
Очень удивил рассказ Виталия о том, как они ставят на руки крупных клиентов весом аж за 100кг!
У меня сразу вырвался вопрос, мол, а нафига??? Мол, чоб ему сначала не похудеть, а уж потом лезть в такую сложную позу?
Так вот, как известно, похудение (как, собственно, и “потолстение”) – это результат работы прежде всего эндокринной системы. А она, родимая, как раз вот такими позами и “запускается”, “реанимируется”, обновляется.
И потому так важно как можно быстрее подвести человека к началу практики таких поз.
Разумеется, спешки тут никакой быть не должно, но и “в долгий ящик” эти позы в йоготерапии не откладываются.
И потому в йоготерапии Айенгара преподаватели умеют подводить к Адхо Мукха Врикшасане даже клиентов с оч приличным весом.
Количество открытий, сделанных нами на этом семинаре – велико.
Спасибо замечательному Мастеру, Виталию!
Как жеж радостно всякий раз убеждаться в его высочайшем профессионализме и бездонном кладезе знаний по йоге!
Разумеется, спешки тут никакой быть не должно, но и “в долгий ящик” эти позы в йоготерапии не откладываются.
И потому в йоготерапии Айенгара преподаватели умеют подводить к Адхо Мукха Врикшасане даже клиентов с оч приличным весом.
Количество открытий, сделанных нами на этом семинаре – велико.
Спасибо замечательному Мастеру, Виталию!
Как жеж радостно всякий раз убеждаться в его высочайшем профессионализме и бездонном кладезе знаний по йоге!
А уж каакое многообразие ощущений от таких разных постановок рук!
Во всех частях рук – запястья, локти, предплечья, плечи – везде масса новых, необычных, интересных ощущений:)
Я сам не ожидал, СКОЛЬКО вокруг этой асаны важнейшей информации есть!
И это подтверждается тем, что теперь я стою Адхо Мукха Врикшасане. А раньше всё никак не могла в неё зайти.
Нюансов конечно множество, и узнав эти нюансы, тело таки соображает, чтО ему нужно сделать, что бы встать в позу:)
Даа, каждый раз вхожу!
Пока еще не супер устойчиво вхожу, но знаю как над устойчивостью работать.
Делаю подготовки к этой асане, которые давал нам Виталий, и потом уже тренирую вход и саму асану. НО это всего неделя с семинара прошла:)
Теперь могу смотреть на мир кверху ногами, тренировать свой вестибулярный аппарат и гормональную систему:)