Холо-система: Форум
“Телесное дыхание”
Хочу поделиться своим опытам дыхательной практики, которая пришла ко мне от Алексея – “Телесное дыхание”.
Просто волшебная практика! Она меня прямо захватила в последнее время. Слушаю аудипранаяму по 3 раза в день!
Несколько слов напишу, почему это произошло.
Очень давно нахожусь в духовном поиске.
Вдохновляют слова из Библии “Царство Небесное внутрь вас есть“.
Много читала книг и восточных мистиков и западных.
И самые значимые книги для меня “Сила Момента Сейчас” Экхарта Толле, “Сила присутствия” Ричарда Мосса, ну и самая первая книга по этой теме ( в смысле времени, когда начался мой духовный поиск) “Осознанность” Ошо.
И все они говорят об одном: главное здесь и сейчас, слушать свое тело, БЫТЬ. И главный помощник и друг в этом – наше дыхание.
Узнала о випассане.
Есть книга о ней (Лари Розенберг “Медитация випассана. Секреты медитативного дыхания”).
Пробовала заниматься, но давалось с трудом, хотя были проблески успеха.
А в августе этого года узнала о том, что везде по миру проводятся 10-дневные тренинги по випассане.
Записалась на конец октября в Киев (т.к. живу на юге Беларуси, и Киев мне ближе географически).
Точнее попала лишь в список ожидания, и вот в середине октября пришел ответ, что не попала… Было грустно, но понимала, что все , что ни делается, к лучшему!
Но, внутри было огромное желание освоить випассану, а чувствовала, что нужна поддержка!
И , тут, 15 октября , после прочтения статьи о простуде, естественно первым делом начинаю слушать “Телесное дыхание”. Мне очень понравилось! А особенно то, что это оказывается и была та самая випассана!
В таком удивительном для меня совпадении, когда я стала заниматься випассаной по Вашим, Алексей ссылкам, именно в то время, когда у меня было намерение заниматься ею в Киеве, я поняла, что випассана мне нужна. Но, быть может нужна именно в таком варианте, как это даете Вы, Алексей.
Хочется написать несколько слов о первых впечатлениях от прослушивания записей аудипранаямы.
Удивительно, но это факт, получается (хоть и не на 100%) удерживать внимание на теле в течение довольно длительного времени, более часа!
Это действительно большое достижение!
И это благодаря подобранной Вами, Алексей, музыке и Вашему голосу!
Очень нравится сам текст сказанного, великолепные ключевые слова: “Я там, где мое дыхание. Я – здесь“; О важности возвращать внимание в тело и др.
Первое время занятий было удивительное чувство глубокой встречи с собой, просто настоящего подарка телу!
Ваш голос… с каким теплом и заботой Вы говорите!
Может я слишком спешу поделиться результатом, но, например, недавно гуляли возле реки, было прохладно, а я дыханием уже чувствовала внутри тепло, хотя обычно мерзну!
БЛАГОДАРНОСТЬ Вам, Алексей, огромная!
А еще, было очень хорошо от прочтения и прослушивания молитвы Приди Свет Истинный .
И в целом от того, что Вы, Алексей, православный.
Радует то, что нашла поддержку у Антония Сурожского, взяла его книги в библиотеке у нас в монастыре. И вот он много говорит о том, чтобы БЫТЬ. Научиться жить в настоящем.
И конечно, помогает Ваша , Алексей позиция в этом вопросе. .
СПАСИБО Вам от всей души!
С уважением и благодарностью, Алла.
P.S. Алексей , буду Вам очень благодарна, если подскажете что мне нужно купить, чтобы слушать аудипранаяму везде, где я захочу.
Сейчас я занимаюсь по мобильному, но, когда я прослушала Вашу беседу с учениками об опыте аудипранаямы, поняла, что по мобильному ее слушать – не тот эффект. Т.е. мне нужно ее, вернее их скачать, перенести на флешку, а потом слушать на чем?
Просто волшебная практика! Она меня прямо захватила в последнее время. Слушаю аудипранаяму по 3 раза в день!
Несколько слов напишу, почему это произошло.
Очень давно нахожусь в духовном поиске.
Вдохновляют слова из Библии “Царство Небесное внутрь вас есть“.
Много читала книг и восточных мистиков и западных.
И самые значимые книги для меня “Сила Момента Сейчас” Экхарта Толле, “Сила присутствия” Ричарда Мосса, ну и самая первая книга по этой теме ( в смысле времени, когда начался мой духовный поиск) “Осознанность” Ошо.
И все они говорят об одном: главное здесь и сейчас, слушать свое тело, БЫТЬ. И главный помощник и друг в этом – наше дыхание.
Узнала о випассане.
Есть книга о ней (Лари Розенберг “Медитация випассана. Секреты медитативного дыхания”).
Пробовала заниматься, но давалось с трудом, хотя были проблески успеха.
А в августе этого года узнала о том, что везде по миру проводятся 10-дневные тренинги по випассане.
Записалась на конец октября в Киев (т.к. живу на юге Беларуси, и Киев мне ближе географически).
Точнее попала лишь в список ожидания, и вот в середине октября пришел ответ, что не попала… Было грустно, но понимала, что все , что ни делается, к лучшему!
Но, внутри было огромное желание освоить випассану, а чувствовала, что нужна поддержка!
И , тут, 15 октября , после прочтения статьи о простуде, естественно первым делом начинаю слушать “Телесное дыхание”. Мне очень понравилось! А особенно то, что это оказывается и была та самая випассана!
В таком удивительном для меня совпадении, когда я стала заниматься випассаной по Вашим, Алексей ссылкам, именно в то время, когда у меня было намерение заниматься ею в Киеве, я поняла, что випассана мне нужна. Но, быть может нужна именно в таком варианте, как это даете Вы, Алексей.
Хочется написать несколько слов о первых впечатлениях от прослушивания записей аудипранаямы.
Удивительно, но это факт, получается (хоть и не на 100%) удерживать внимание на теле в течение довольно длительного времени, более часа!
Это действительно большое достижение!
И это благодаря подобранной Вами, Алексей, музыке и Вашему голосу!
Очень нравится сам текст сказанного, великолепные ключевые слова: “Я там, где мое дыхание. Я – здесь“; О важности возвращать внимание в тело и др.
Первое время занятий было удивительное чувство глубокой встречи с собой, просто настоящего подарка телу!
Ваш голос… с каким теплом и заботой Вы говорите!
Может я слишком спешу поделиться результатом, но, например, недавно гуляли возле реки, было прохладно, а я дыханием уже чувствовала внутри тепло, хотя обычно мерзну!
БЛАГОДАРНОСТЬ Вам, Алексей, огромная!
А еще, было очень хорошо от прочтения и прослушивания молитвы Приди Свет Истинный .
И в целом от того, что Вы, Алексей, православный.
Радует то, что нашла поддержку у Антония Сурожского, взяла его книги в библиотеке у нас в монастыре. И вот он много говорит о том, чтобы БЫТЬ. Научиться жить в настоящем.
И конечно, помогает Ваша , Алексей позиция в этом вопросе. .
СПАСИБО Вам от всей души!
С уважением и благодарностью, Алла.
P.S. Алексей , буду Вам очень благодарна, если подскажете что мне нужно купить, чтобы слушать аудипранаяму везде, где я захочу.
Сейчас я занимаюсь по мобильному, но, когда я прослушала Вашу беседу с учениками об опыте аудипранаямы, поняла, что по мобильному ее слушать – не тот эффект. Т.е. мне нужно ее, вернее их скачать, перенести на флешку, а потом слушать на чем?
Алла, очень рад за Вас.
Очень рад, что дыхательная практика так хорошо сработала и работает!:)
Не сомневаюсь, что Вы еще много открытий для себя сделаете, практикуя под эти записи.
Кстати, сол временем весь этот текст сам собой запоминается, и вы сможете заниматься “телесным дыханием” уже и без записи.
Хотя, конечно, запись и сама по себе действительно удачная получилась: и голос несёт в себе мой глубокий деревенский покой (ибо записывал в деревне, осенью, в глубокой тишине и покое), и музыка очень хорошая – с бинауральными ритмами, которые позволяют мозгу реально отключиться от внешней суеты и настроиться на внутренний мир.
Кстати, все мои молитвенные записи: Приди Свет Истинны, сборник утренних молитв, православные песнопения – всё это вполне можно сочетать с дыхательной практикой.
Лично я и сам люблю перед дыхательной практикой еще и в молитвенный поток включиться.
А после дыхательной практики особенно хорошо православные песнопения идут – прям возносишься куда-то:)
Теперь техническая сторона дела.
На момент записи той беседы об аудиопранаяме, которую Вы слушали, мы еще только планировали купить хороший цифровой плеер.
Купили.
Он действительно хорош, но, как показала практика, он не намного лучше звучит, чем наши смартфоны, которые у нас тоже сами по себе достаточно хорошие: Samsung Note
Т.е. как показала практика, слишком много разных устройств – это всё-таки менее удобно, чем одно универсальное.
Сколько я не слушал аудиопранаяму на плеере, никакой разницы по эффекту, сравнительно с Самсунгом своим не заметил.
Зато постоянно приходилось искать этот плеер, сколько раз я его забывал, когда куда-то уезжал. И всё равно по факту получалось, что так и слушал со смартфона.
Кроме того, оказалось, что в этом плеере какая-то засада с созданием плей-листов.
Так я с этим и не разобрался к своему великому разочарованию.
Так что, если у Вас хороший современный смартфон, думаю, Вы вполне можете слушать с него и иметь хорошую практику.
Далее мы там говорили о хороших наушниках.
Наушники действительно стОит приобрести хорошие.
Вот например проверенные хорошие есть такие: Yamaha EPH-100
Либо вот неплохой вариант из подешевле: Monster Beats URBEATS
Кроме того, там мы говорим о переносной аудиосистеме, которая очень хорошо передаёт низкие частоты (что важно для музыки с бинауральными ритмами).
Вот она, эта замечательная аудио система: BOSE Soundlink Mini Bluetooth Speaker IIРаботает отлично до сих пор.
Кстати, у них там на сайте появилась новая модель этой же линии: BOSE SoundLink Bluetooth Speaker IIIДумаю, если бы я покупал сейчас – не поскупился бы и купил эту:)
Вот все устройства, о которых мы говорили на той беседе.
Удачных Вам приобретений и хорошей практики!:)
Кстати, да, спасибо Даш, что отметила этот момент: практика “телесного дыхания” – это же такая базовая, основополагающая дыхательная практика. Типа как фундамент у дома.
Без фундамента дом не построишь.
Но и фундамент нужен не сам по себе, а чтобы на нём дом строить.
Поэтому после пары-тройки (а тои тройки-четвёрки:)) месяцев регулярной практики “телесного дыхания”, стОит пойти дальше.
И следующий уровень это набор дыхателньых техник, которые я называю общим наименованием “Предпранаяма”.
Там основа взята из пранаямы, но всё максимально упрощено и вложено в такой даже где-то игровой формат практики.
Такая игра с дыханием.
Т.е.это уже следующий после “телесного дыхания” уровень глубины контакта с телом.
Думаю, Алле будет это интересно – такая перспектива расширения дыхательной практики:)
Лёшина аудиопранаяма многими любима. Она очень мощная, хоть и кажется совсем простой.
Я давно уже её практикую. Она хороша как первое знакомство с дыхательными техниками, как подготовка к ним, как составная часть молитвенной практики. После её регулярного применения появляется навык телесного дыхания, который работает уже потом без аудиосопровождения в очень многих ситуациях.
Но и сама по себе аудиопранаяма очень полезна (и приятна). Она и для начала дня в правильном состоянии эффективна. И вечером перед сном, когда надо отсоединить себя от суматохи дня, вернуться к себе, соединиться с телом, расслабиться. И в таком состоянии уснуть. Тогда сон совсем другой – качественный, напитывающий энергией. Ведь только при настоящем расслаблении ночью наш организм способен на настоящий отдых, на регенерацию.
Обязательно продолжайте практику телесного дыхания. И делитесь с нами впечатлениями и открытиями! :)
Алла, поздравляю с такими потрясающими успехами в випассане! Час дежать внимание в теле – действительно дорогого стоит. Знаю о чём говорю не по-наслышке, ибо самому пока за несколько недель (да, тоже новичок, будем двигаться вместе! :)) совсем-совсем не отвлекаясь не удалось прослушать ни одной сессии, полностью включаюсь в работу только ближе к середине треков и там уже никуда из тела не ухожу. И да – пребывание в текущем моменте (или хотя бы приближение к этому), очищение ума от постоянного метания мыслей, узнавание себя-“настоящего” – удивительное таинство. Всегда радостно, когда его познаёт кто-то ещё в этом мире. Так держать, успехов в дальнейшем приобщении к холистичекой концепции, она всем нам подарит ещё много благодатных моментов в жизни :)
Ах да, добавляет радости ещё и встретить земляка, сам в Мозыре родился, мама из-под Бобруйска, шлю тёплый привет исторической Родине! :)
Удерживать внимание втечение часа – это здОрово! :)
Начинала с вечерней аудио-пранаямы и часто засыпала под нее (через 10-15 минут :)). Утром просыпалась и чувствовала себя более отдохнувшей, чем когда просто ложилась спать. Тело восстанавливается на более глубоком уровне, и мозг отдыхал.
Через какое-то время начала практиковать также и утреннюю аудио-пранаяму и там есть слова “Я – бодрость. Я – свежесть. Я – способность. Я готов выйти в мой день и наполнить этот день энергией…” Заряжаешься на весь день Радостью и несешь ее с собой и всем! :)
А навык, наработанной в випассане, помогает уже в других практиках, т.к. даа “Я там, где мое внимание”.
Спасибо, что поделились своим опытом :)
Даааа… Лешина аудиопранаяма – это же целый космос! Музыка, голос, смысл слов…
С момента первого знакомства с этой прекрасной практикой я столько в себе открыла, узнала свое тело.
И моя маленькая дочь по достоинству оценила аудиопранаяму :)) потому как слушала я почти всегда в ее присутствии, то стала замечать, как мой всегда супер активный, неугомонный детеныш, вдруг, затихал…вслушивался…расслаблялся…и я и не замечала как она засыпала, так как в те моменты я уже и сама была в глубоком расслаблении, дышала вместе с нашей Вселенной :))) Так что, как показывает практика можно начинать практиковать с самого рождения :)))))
Алла, спасибо, что поделились своим опытом! Очень интересно!
Практика телесного дыхания уже не первый год присутствует в моей жизни, и её ценность для меня только возрастает.
Это и прекрасный антистресс, который очень быстро работает, это и проработка проблемных и болезненных зон в теле, это и работа со своим вниманием, когда оно постепенно перестаёт “гулять” и находится в теле во время практики.
Телесное дыхание хорошо работает в щелочных ваннах, проблемные зоны отзываются более ярко в ванне.
Со временем, даже во время интенсивных физических тренировок получается обращать внимание на дыхание в теле и направлять его в нужную зону.
Практика тряски так же вполне сочетаема с телесным дыханием, очень интересно пооучается.
И випассана – прекрасный фундамент для других, более сложных дыхательных практик. С випассаной в качестве базы и эти практики будут легко освоены.
Удачи в практике! Буду рад, если продолжите делиться находками:)
Я, как и Вы, в этом деле новичок, но несмотря на короткий срок практики уже успела также получить ощутимые результаты! Вначале, после 10 минут практики я стабильно засыпала.. Видимо, настолько уставшее было мое тело, и настолько расслабляющая практика! Проснувшись, я чувствовала бодрость и радость)) Но мне уже из принципа было интересно, а что же там все-таки дальше, что там говорит Алексей во время моего сна?:)) И вот как раз недавно я поставила утреннюю аудио-пранаяму во время болезни, чтобы помочь организму зарядиться дополнительно энергией (как рекомендует Машенька в своей статье про Целостный взгляд на простуду). И это был непередаваемый опыт! Я настолько погрузилась в собственное тело, что порой, когда та или иная мышца, которая, видимо, до этого вообще никогда не пребывала в подобном состоянии расслаблялась, мне казалось, что я просто проваливаюсь в кровати! Аж дух захватывало! Я поняла, насколько мое тело всегда было напряжено, даже, когда я якобы лежала расслабленная. По окончании практики энергии и вправду прибавилось в разы! Теперь обязательно стараюсь практиковать випассану каждый день. И особенно всем ее рекомендую во время болезней для поддержки организма по Зеленой Линии- Энергии.
Алла, спасибо Вам большое за ваш теплый искренний отзыв, спасибо, что поделились своим опытом. А «совпадение» в самом деле чУдное! Радостно, что в жизни порой таким дивным образом складываются обстоятельства.
Да, випассана удивительная практика, хорошо работает, гармонизирует, и действительно помогает наладить контакт с телом, учит лучше его чувствовать и налаживать оздоровительные процессы.
И как интересно, что Вам с самого начала удалось начать так глубоко работать с аудиопранаямой.
Из своего опыта могу сказать, что очень долгое время эта практика просто помогала уснуть и расслабить напряженное нервное состояние.
Я практикую довольно давно, и лишь пару раз мне удавалось достаточно долго удерживать внимание в теле, (потом просто засыпаю).
Так что у Вас просто замечательный начальный опыт!
Помню я сам первый раз прослушал запись дневной версии аудиопранаямы летом, сидя в машине. Я тогда припарковался возле парка, залез на заднее сидение и слушал аудиопранаяму с телефона в наушниках. И мне удалось тогда прослушать ее до конца не теряя внимание. И когда я дослушал ее, когда я прочувствовал легкость во всем теле, мне было очень радостно. Помню, что тогда я вышел из машины и пошел гулять по парку, наслаждаясь этим ощущением. Меня очень удивило тогда, что для того, чтобы войти в это ощущение достаточно особым образом направлять внимание. Это было какое-то волшебство. То чувство легкости, воздушности, невесомости!
Мне очень радостно за вас!
Радостно от того, что вам удалось удерживать внимание и получить такой опыт!
От всей души благодарю Вас за теплые слова, за поддержку! На душе радостно, от того, что есть единомышленники! СПАСИБО!
Спасибо, что поделились своим опытом знакомства и практикой випассаны. Тема знакомая и близкая. Со своей стороны хочется добавить, что по моему опыту, сначала я занималась випассаной, затем пранаямой, а теперь пранаяма занимается мною (известное выражение про йогу, а пранаяма одна из главных составных частей йоги). После нескольких месяцев практики, я стала замечать, что дыхание ко мне стало приходить само, неосознанно, в разные моменты жизни. Сначала это меня удивляло, затем привыкла и теперь с удовольствием практикую не только ранним утром, а и в эти спонтанные моменты. Кстати, одновременно отметила увеличение продолжительности задержки дыхания при плавании в стиле кроль. Раньше я дышала на 3-4 гребок, теперь, как правило, на 5-6, а то бывает и на 7-8. И в обычных ситуациях, когда особенно хочется освободить голову, дыхательные техники справляются с этим легко, голова становится приятно пустой и легкой и на ментальном и на физическом уровнях. Из техники пользуюсь аудиосистемой (спасибо, Леша в свое время подсказал). Даже планируем купить вторую, т.к. очень востребована у всей семьи. Желаю Вам приятной практики (огромный респект, т.к. целый час концентрации это достижение!) и постепенного перехода к другим техникам дыхания под чутким и тактичным руководством Леши.
Да, задержка дыхания потихоньку растёт от дыхательной практики.
Более того, задержка дыхания на выдохе, которая делается в спокойном положении, является своего рода маркером, тестом на состояние газообмена в крови.
Если мы хотим иметь четкий критерий как эффективности дыхательной практики, так и уровня здоровья вообще, можно начать регулярно замерять время естественной задержки на выдохе.
Лично я себе просто напоминалку поставил на телефон на то время дня, когда я обычно дома, в спокойной обстановке и периодически замеряю задержку на выдохе.
Считается, что небольной человек имеет естественную, т.е. без усилия, задержку на выдохе равную одной минуте.
Т.е. одна минута – это, оказывается, НУЛЕВОЙ УРОВЕНЬ здоровья!:)
Во как!:)
Логика простая: если мы можем после выдоха целую минуту не дышать, значит наша кровь нормально обогащена кислородом.
Если же мы после выдоха уже на 15-20-й секунде хотим лихорадочно вдохнуть – значит кровь очень бедна кислородом, т.е. клетки практически не дышат, задыхаются…
И вот общая, стратегическая задача дыхательной практики – улучшить качество крови, улучшить газовый состав крови – чтобы клетки на своём, именно на своём клеточном уровне начали дышать.
Випассана (или “телесное дыхание”) – в этом плане конечно слишком уж мягкая техника.
Она, несомненно, необходима как основа, фундамент, базис всей дыхательной практики вообще (а так же и как “техника безопасности” всей дыхательной практики), но чтобы получить результаты в более обозримые сроки, нужна, конечно, пранаяма.
Пранаяма – дааа, вот она, конечно, ускоряет процесс восстановления нормального газового состава крови…
Кстати, когда после занятия пранаямой, погружаешься в випассану – ооооо, это совсем хорошо:)))
Столько новых граней уже казалось бы такой знакомой техники открываешь:)
p/s/
А что касается аудиосистемы, то я когда писал Алле комментарий выше, то обнаружил, что у Bose появилась новая аудиосистема – более продвинутая.
Думаю, что если планировать приобретение новой аудиосистемы, то надо уж сразу брать новый уровень технической оснащенности:)))
Если тело дало такой яркий знак – волна любви, радости, благодарности – значит твоя гормональная система в принципе очень чутка к сознательной практике.
А значит однозначно стоит углубляться в эту практику дальше!
Удачи тебе в этом плане!
Добрый вечер!
Хочу поделиться результатами моих первых экспериментов в дыхательной практике. Я никакими такими подобными практиками раньше не занималась. После Лешиной консультации по щелочной системе оздоровления, решила потихоньку осваивать всю ту гору информации, которая на меня вывалилась.
Вдохновением взяться именно за дыхание послужило красочное описание самой практики здесь на форуме https://forum.holo-system.ru/telesnoe-dyxanie/
Я решила начать с утренней дыхательной практики.
Результат меня с первого раза ошеломил. Я, будучи совершенно разваленной и разбитой, буквально ползающей, через час встала, полная жизненных сил и энергии, и весь день просела в относительной бодрости, что для меня большая редкость в последний год. Слушала сидя в позе лотоса и, честно говоря, осталась недовольна позой. Второй раз уже решила лежать под теплым одеялом, предварительно разогнав всех домашних, что бы не мешали.
Привожу мои заметки по второму разу:
Сложности с дыханием в горле, трахее, воздух не проходит, а как бы застряёт, много мышечных зажимов, каких-то препятствий. Воздух прямо наталкивается на барьеры внутри, хотя физически из вроде бы нет.
Дальше, в процессе практики погружаюсь в медитативное состояние, как бы отключаясь и одновременно глубоко включаясь в тело. Чувствую, как сложно сделанно тело, кости, ткани, хрящи, какие-то соединения, жидкости. Буквально, могу просмотреть строение тела каким-то внутренним видением. Вчера в лекции услышала термин, который, наверное, подходит под это состояние – “второе внимание”. Похожее состояние было у меня года три назад на практике эриксоновского гипноза.
Проходясь по телу обнаруживаю холод, застой в области малого таза, там как буд-то сопротивление, энергия туда не течет. У меня с детства проблемы по гинекологии, видимо,, это результат какого-то энергетического застоя на тонком плане.
Дыхание телом наполняет праной, это не дыхание, это как пропитка энергией из воздуха.
В процессе дыхания телом обнаружила, что не могу дышать спиной, там какое-то напряжение, темнота, сгусток. Я направила свое внимание туда, и вдруг спина как бы раскрылась, и оттуда, там где болело, вырвались крылья. Большие белые и сильные крылья. Они, как бы уравновесили тело. И я стала светится, Кокон, в котором я стояла в первый раз, когда делала практику, казался мне тогда очень маленьким, и осознав, что я не помещаюсь с крыльями в такой мелкий кокон, подняла голову, что бы рассмотреть мой нынешний кокон. В первый раз мне страшно было поднять голову, я сидела в коконе свернутая. Думаю, что первый кокон был коконом страха, скорее. Мой кокон оказался огромным. Намного больше, чем я себе представляла, внутри кокона стою я с крыльями, на большом лотосоподобном цветке, окутанная какими-то энергиями. А внутри меня есть еще кто-то, радужно яркий и светящийся, и настолько сложный, что когда я пытаюсь словить или осознать ЭТО, у меня почти отключается осознанность и срабатывают какие-то защитные механизмы тела. В спине опять болит, и я замечаю, что там, между крыльев, есть какое-то липкое, черное существо, сущность. Я пытаюсь рассмотреть ее, но она как-бы кричит, и огрызается, ускользает от меня, хотя никаких звуков не слышно. Я пытаюсь избавится от нее, отпустить в кокон, растворить, но не могу. Я начинаю читать молитву, и успокаиваюсь, понимаю, что не время что-ли, и что мы пока вместе. Я каким-то образом к этому привязана и это перетекает по моему телу. Когда кокон начинает светиться изнутри, свет становится нестерпимо ярким, и тысячи зарядов, как маленькие электрические иголочки, пронизывают тело. Вся начинаю вибрировать.
А потом, когда нужно возвращаться, наполняться силой, становится тяжело, и плотно, и хочется быстро и много дышать, но каждый вход дается с трудом. Ощущение, как буд-то я стою на какой-то грани, рубеже, и есть продолжу дышать, то потеряю сознание.
У меня очень много страха внутри. Я даже не могу его осознать и разложить. Не понимаю, чего боюсь.
Вот такой вот опыт. Завтра буду третий раз дышатьJ)).