Холо-система: Форум
Беседы о практике холо-медитации
Большой його-зал дома в деревне заливает мягкий солнечный свет.
Мы собираемся на групповую практику холо-медитации и окидываем внутренним взором своё текущее состояние, мысли, “затыки”, данный жизненный этап в целом.
Настраиваемся на интереснейшее путешествие внутрь себя, которое каждый раз проходит по-разному.
Пространство дома, кажется, тоже уже сонастроилось и готово совключиться в практику медитации.
Чувствую, как меня наполняет интерес, сродни детскому непосредственному любопытству.
Стараюсь немного отстраниться от него и встать в позицию наблюдателя.
“Как пройдет в этот раз медитация? Что принесет с собой? Что откроет? Что поможет понять? Какие внутренние переживания подарит?” – не загадываю.
Но напоминаю себе, что ничего конкретного ждать от медитации не нужно, и что не стоит опираться на прошлый опыт – нужно просто позволить ей быть.
***
Первые звуки музыки и ритм метронома уводят вниманием в тело.
Стук пятками, тряска, спонтанное движение – и ты потихоньку начинаешь отстраняться от неугомонных мыслей, стараешься всё больше наблюдать за ними.
Вместе с тем отпускаешь и тело, позволяя ему говорить на его языке микродвижений, шевелений, потягиваний…
Вступительная часть сменяется музыкой с бинауральными ритмами.
Занимаем неподвижную позу, окутываясь и всё глубже погружаясь в бинауральные волны.
Но вместе с тем наблюдаем, что поднимается из глубин подсознания – какие мысли, эмоции, образы…
Что стягивает на себя фокус внимания? Исследуем, ловим проявления в теле.
Вдруг кажется, что время исчезло. Что есть только ты, пространство и что-то еще, неуловимое, намного большее чем то, как ты привык видеть и воспринимать себя в обыденной жизни.
Под конец медитации мне приходит образ потока солнечного света, в котором оказываешься растворен.
***
Звук гонга символизирует об окончании медитации.
Хочется побыть еще какое-то время в молчании…
Всё пережитое – новое понимание, значимые мысли-образы, стараешься бережно сохранить в памяти, “не расплескать” в потоке дел, чтобы еще не раз вернуться к ним для дальнейшего осознания и наблюдения за их проявлениями в жизни.
***
Так вкратце выглядел мой личный опыт одной из практик холо-медитации в деревне. Но и в городе я стараюсь находить время на медитацию.
А недавно мы записали целый цикл бесед о практике холо-медитации, где ребята тоже поделились своим опытом.
Некоторые из этих бесед были записаны непосредственно перед практикой, некоторые сразу после.
Также на этих беседах Алексей рассказал много ценных нюансов целостного подхода к этой интереснейшей практике.
Какие темы затрагиваются на беседах:
- Что такое медитация и как она может выглядеть
- Как работать с образами/мыслями/чувствами/эмоциями, возникающими по ходу практики
- Как взаимодействовать с телом
- На чем концентрировать внимание
- Роль дыхания в практике медитации
- Как практика медитации может помогать в различных жизненных ситуациях
Беседа 1 о холо-медитации
Беседа 2 о холо-медитации
Беседа 3 о холо-медитации
Беседа 4 о холо-медитации
Беседа 5 о холо-медитации
Эти беседы можно переслушивать по нескольку раз, и с развитием личной практики медитации, с каждым новым прослушиванием они будут открывать новые грани понимания.
Если возникнут вопросы, задавайте их в комментариях – будем вместе расширять общее понимание данной практики.
Приятного и познавательного прослушивания!
***
Для самостоятельной же практики холо-медитации у нас в магазине можно приобрести специальную аудиопрограмму из цикла аудиопрограмм «Системы целостной аудиокоррекции», которая так и называется «аудиопрограмма для медитации».
Карина, спасибо большое!🙏🏻 Полезнейший материал👍🏻
Я как раз с января месяца начала регулярно практиковать холо-медитацию, и по ходу возникали нюансы, о которых как-то не доходили руки спросить… Действовала я в итоге интуитивно😊 И вот каково же было моё удивление, когда все эти нюансы были разъяснены и подтверждены в данных беседах💙
Что-то из описываемого ребятами опыта вызывало отклик из разряда: «да-да, вот у меня прям так же», что-то просто очень занимательно и обогащающе. Технические моменты тоже объяснены исчерпывающе. Однозначно буду переслушивать🤓
Навык медитации необходимо нарабатывать каждому, кто стремится к целостному пониманию мира и себя, потому беседы эти очень ценны☀️
P.S: фото потрясающей красоты🙏🏻💚
У меня каждая медитация в целостном ключе проходит по разному).
Иногда это небольшое внутреннее путешествие, когда ты наблюдаешь приходящие образы и сам не знаешь, что будет дальше. Иногда наблюдаю насколько ум не хочет отпускать контроль. Иногда получается просмотреть через приходящие ощущения, образы, чувства – отражения тех проблем и вопросов, что имеются сейчас в жизни, и уловить их причину и суть.
Одно я поняла точно, что медитация – это не схема и не контроль за ее исполнением, а наш ум очень привык к схемам и к контролю. Поэтому всё, что мы слышали и “знаем” про медитацию – скорее мешает, нежели помогает в ее освоении. Поэтому очень рада, что эти беседы появились и могут помочь протеканию этой практики более живо и непосредственно.
Уверена, что многие слышали о пользе медитации, что она может стать прекрасным средством оздоровления психики
Поэтому очень советую прослушать эти беседы
Во время медитации – поначалу, было много отвлекающего, и даже внутреннего сопротивления. Но постепенно у меня стали возникать новые ощущения, все более увлекательные) Будем продолжать